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補(bǔ)水喝水時(shí)間表

醫(yī)案日記 2023-06-12 14:37:12

6:30：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水

，起床之際先喝250CC的水
，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30：清晨從起床到辦公室的過程

，時(shí)間總是特別緊湊
，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象
，所以到了辦公室后
，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水
！

11:00：在冷氣房里工作一段時(shí)間后

，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水
，補(bǔ)充流失的水分
，有助于放松緊張的工作情緒
！

12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水

，可以加強(qiáng)身體的消化功能
。

15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦

。

17:30：下班離開辦公室前

，再喝一杯水，增加飽足感
，待會(huì)吃晚餐時(shí)
，自然不會(huì)暴飲暴食。

22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水

！今天已攝取2000CC水

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