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       首頁 >> 中醫(yī)基礎常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      生活習慣不良姿勢是落枕主因
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-12 15:41:52
        
      

        
      
           
      關于“落枕”
      ，人們都有一個比較直觀的認識：清晨起床，如果出現(xiàn)不同程度的頸項部或者肩背部疼痛
      、酸脹不適
      ，頸部的活動受限等癥狀
      ，你就可能得了“落枕”
      。多數(shù)人往往會自行去藥店買一些外用膏藥涂貼，少部分人未經(jīng)任何醫(yī)療處理后也能自愈
      。因此，“落枕”一向不被人重視
      ，甚至不認為它是一種疾病
      。只有頭暈頭痛、手指麻木頻繁出現(xiàn)后
      ，患者才想到就醫(yī)，而在醫(yī)院相應?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？茩z查后被告知得了“頸椎病”
      。分析這些患病人群的工作生活習慣，長期的不良姿勢是主要病因
      。
      頸部要保暖
      相當一部分患者的發(fā)病是在空調(diào)間或者晚上睡覺吹風扇受涼后出現(xiàn)的。頸項部肌肉受寒后
      ，可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣
      ，影響局部血液循環(huán)，久而久之可造成頸部組織變性及退變，成為誘發(fā)因素
      ，或促使原先的病情加重
      。在空調(diào)環(huán)境里
      ，要注意頸部的保暖
      ，特別是已經(jīng)出現(xiàn)落枕的患者，圍一條毛巾或者穿件背心
      。吹風扇時
      ，不要固定位置對著人直接吹
        。
      姿勢要端正
      頸部不僅承受頭部的重量
        ，還要完成各個方向的轉(zhuǎn)動。這一特點也就決定了頸椎比較容易勞損
        。長時間靜坐工作正是導致頸椎病發(fā)病的主要原因之一。有些人在睡覺時喜歡“高枕無憂”
        ，而過高的枕頭
        ，往往會使頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，不能得到很好的休息
        。還有些人則認為
        ，既然如此
        ，那么睡覺就不用枕頭
        ，這也是錯誤的，過低枕頭和過高枕頭對頸部肌肉的危害是一樣的
        。一般建議選用高度為12厘米左右
        ，軟硬適中的枕頭為佳
        。喜歡躺在床上看書或者看電視
        ，也是導致頸部肌肉韌帶勞損的主要原因之一，盡快改掉
        。
      頸項要鍛煉
      長期伏案或者在電腦前工作，頸項部的肌肉
      、韌帶往往因過度牽拉處于一種缺血勞損狀態(tài)
      ，建議在從事上述工作1小時后，要活動頸椎5-10分鐘
      ，讓頸部的肌肉韌帶充分休息
      。頭頸部可后伸30-45度，前屈30度
      ，左右轉(zhuǎn)頭10-15次
      ，動作要慢。
      冰凍三尺非一日之寒
      。頸椎病的發(fā)生是長期的積累性勞損所致
      ，預防和治療是一個長期的過程
      。因此
      ，在第一次發(fā)生“落枕”后，就要分析原因
      ，樹立防病意識
      ，糾正不良的姿勢和生活習慣
      ，堅持合理鍛煉
      ，遠離頸椎病。
      張必萌(上海交通大學附屬第六人民醫(yī)院針推傷科醫(yī)學博士)
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/66640.html.
      
          
      
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