夏季氣候炎熱
⒈最佳調(diào)味品———食醋：盛夏
⒉最佳蔬菜———苦味菜：夏季氣溫高濕度大
，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏季暑盛濕重，既傷腎氣又傷脾胃。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?div id="4qifd00" class="flower right">⒊最佳湯肴———番茄湯：夏令多喝番茄湯即可獲得養(yǎng)料
，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。⒋最佳肉食———鴨肉：別以為夏季只宜吃清淡食物
，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如虛弱、食少、大便干燥等多見(jiàn)于夏季。鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功⒌最佳飲料———熱茶：夏天離不開(kāi)飲料
⒍最佳營(yíng)養(yǎng)素———維生素E：德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào)
⒎最佳運(yùn)動(dòng)———游泳：夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳
⒏最佳服色———紅色：不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳
⒐最佳取涼“設(shè)施”———扇子：從健身角度來(lái)看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳
⒑最佳保健措施———起睡定時(shí)：夏天日照時(shí)間長(zhǎng)
1.注意養(yǎng)陽(yáng)
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》有云：“春夏養(yǎng)陽(yáng)
并且
，盛夏時(shí)節(jié)2.控制情緒
夏季天氣燥熱，人的情緒容易產(chǎn)生波動(dòng)
3.保障睡眠
夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫偏高
4.合理飲食
濕熱的夏季，很多人受到天氣影響出現(xiàn)食欲不振
、胃腸不適等癥狀，在飲食上表現(xiàn)的很馬虎，十分不利于身體健康。針對(duì)這種現(xiàn)象，專(zhuān)家建議，夏季飲食應(yīng)該以祛暑利濕的食物為主，如綠豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿卜等5.適當(dāng)健身
夏季健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康也十分有利，不僅可以強(qiáng)身健體
，增強(qiáng)抵抗力，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)出汗還有利于排除體內(nèi)的毒素。本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/66645.html.
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