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六種簡單食物輕松改善便秘

醫(yī)案日記 2023-06-12 16:12:03

1、熟香蕉

2

、核桃

3

、柚子
、葡萄柚：午晚飯后
，吃半個或一個葡萄柚
，吃到通便順暢為止
。

4

、地瓜（即番薯）飯地瓜，味甘性溫
，能滑腸通便
，健胃益氣。含有較多的纖維素
，能在腸中吸收水分增大糞便的體積
，引起通便的作用。

5

、糙米

糙米含有豐富的蛋白質(zhì)

、淀粉、維生素B1
、A
、E、纖維素
、鈣
、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便
。

6

、蘋果

蘋果里的纖維，能使大便變得松軟

，便于排泄
。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動
，有助排便
。

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