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    生命在于流動(dòng)
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-12 20:48:10
        
    

        
    
           
    生命在于流動(dòng)
    ——顏德馨的養(yǎng)生
    全國(guó)著名老中醫(yī)顏德馨教授
      ，1920年生
      ，今年84歲。他身材高大
      ，氣宇軒昂
      。當(dāng)筆者向他請(qǐng)教養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時(shí)，他娓娓道來(lái)
      ，令人增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)
      。
    他說(shuō)養(yǎng)生首先必須有良好的心態(tài)。對(duì)事業(yè)的執(zhí)著追求
      ，又腳踏實(shí)地，就會(huì)感到生活實(shí)實(shí)在在
      ，不會(huì)產(chǎn)生老人常有的孤獨(dú)感和心靈空虛
      。對(duì)事業(yè)要認(rèn)真，要付出愛(ài)心
      ，做到熱心、醉心
      ，癡心
      ，達(dá)到了癡迷忘我的程度，就會(huì)轉(zhuǎn)化為對(duì)生命的珍惜和熱愛(ài)
      ，就會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生動(dòng)力，就會(huì)產(chǎn)生陽(yáng)光萬(wàn)里
      、樂(lè)觀向上的心境
      。抗衰老
    ，不允許老人產(chǎn)生悲觀和陰霾的心理
    ；抗衰老
    ，就在于不斷與衰老病死
    、與困難進(jìn)行抗擊、拼搏
    ，讓生命像雄鷹展翅在搏擊風(fēng)浪中前進(jìn)
    。顏老的心態(tài)非常健康
    ，他用劉禹錫的詩(shī)句自勉：“莫道桑榆晚
    ，為霞尚滿天?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?/p>
    “生命在于流動(dòng)
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！边@是顏德馨教授從中醫(yī)氣血理論和“生命科學(xué)”提出的養(yǎng)生理論的核心指導(dǎo)思想
    。古人和《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“氣血正平
    ，長(zhǎng)有天命?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！薄皻庋床ⅲ〔坏蒙?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！薄皻馔ㄑ睿位疾怀?”如果氣血暢通
    ，那么什么病都不會(huì)發(fā)生。他告訴筆者
    ，他衣食住行飲食起居的特點(diǎn)不貫穿著“流動(dòng)”兩個(gè)字
      。他的衣著講究寬松，有寬衣博帶線條流動(dòng)的感覺(jué)
      ，而不穿有約束感的緊身衣，利于全身血脈的流動(dòng)
      。他的飲食隨著年歲增長(zhǎng)而有所變易，年紀(jì)大了應(yīng)正視自己的生理狀況
    ，選擇適合自己需要
    、易于消化的流質(zhì)半流質(zhì)食品。早餐很簡(jiǎn)
    單：一紙杯酸奶
    ，兩片面包，同時(shí)吃一大碗豆?jié){
    。晚餐亦然
    ，除了必要的外出應(yīng)酬，一般都在自己家里吃粥加饅頭或面條
    。午餐，除了正常的普通飯菜外
    ，外加4兩到半斤黃酒
    。他說(shuō)：“4兩黃酒下肚，渾身舒泰
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！彼倪M(jìn)食唯一與眾不同的是：不吃雞蛋
    ，不吃肉
    ，喜歡吃魚
    。他每天的自辦節(jié)目還有：吃一包自己研制的．“衡法沖劑”和“益氣化瘀膠囊”，稱之為“凈化血液
    ，解決血黏度和血脂問(wèn)題”。這也是他身體力行
    ，實(shí)踐和體現(xiàn)他的“固本清源”的學(xué)術(shù)思想
    。他欣慰地說(shuō)：瑞金醫(yī)院曾給他做實(shí)驗(yàn)室常規(guī)檢驗(yàn)，一切指標(biāo)都很正常
    ，血黏度和血脂都呈年輕態(tài)，說(shuō)明他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是行之有效的
    。
    顏教授休閑時(shí)經(jīng)常到湖畔散步
    ，這可謂是行動(dòng)方面的“流動(dòng)”。他稱自己的居室是“小有天地”：夫婦共處
    ，沒(méi)有兒孫的干擾，不會(huì)打亂正常的生活秩序
    。在他的餐芝軒里
    ，每天迎來(lái)東升的朝陽(yáng)，陽(yáng)光灑滿書齋
    。在這里或觀書或臨池
    ，舞文弄墨
    ，陶情冶性
    ，或接待來(lái)訪者，“談笑有鴻儒
    ，往來(lái)無(wú)白丁“
    ，充滿生活情趣
    。
    最令顏教授感到陶醉的是
    ，雙休日遠(yuǎn)離城市的喧囂到郊區(qū)度假。每當(dāng)他離家度假
    ，心里洋溢著陶淵明吟詠《歸去來(lái)辭》的心情：“歸去來(lái)兮
    ，田園荒蕪胡不歸!……策扶老以流憩，時(shí)矯首而遐觀
    。云無(wú)心而出岫，鳥(niǎo)倦飛而知還
    。景翳翳以將入
    ，撫孤松而盤桓
    。”這正是掙脫了塵世羈絆
    、回歸自然的喜悅心情的體現(xiàn)。有了這么好的心態(tài)
    ，又具備了長(zhǎng)壽的條件
    ，能不延年益壽嗎?對(duì)于上了年歲的人，按照生活的節(jié)律
    ，一張一弛的文武之道，階段性的休整是非常必要的
    。他在中醫(yī)界一向以養(yǎng)身有方
    、精力旺盛而著稱，看來(lái)是有其道理的
    。
    都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，想健康長(zhǎng)壽就得鍛煉
    ，這一說(shuō)法是否有依據(jù)？
    ?我們總說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)
    ，很多的人都會(huì)選擇去加強(qiáng)自己的鍛煉，讓身體更加的健康也行
    ，想長(zhǎng)壽就得鍛煉這一說(shuō)法
    ，確實(shí)是正確的。但大家也是應(yīng)該要注意鍛煉的方法
    ，有很多的人在鍛煉的過(guò)程中
    ，可能會(huì)過(guò)度的進(jìn)行鍛煉，這樣也是很容易會(huì)導(dǎo)致自己的身體受到一定的影響
    ，所以小編也是建議大家最好是注意自己鍛煉的強(qiáng)度
    。如果說(shuō)你本身就有一些疾病的話，那么就應(yīng)該要注意鍛煉的方式
    ，減少鍛煉的強(qiáng)度
    。
    

    
對(duì)于一些患有高血壓或者是糖尿病的老年人，平時(shí)可以進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的鍛煉
    ，最好是選擇快走
    ，因?yàn)樗卟⒉凰闶潜容^強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)
    ，并不會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些身體不舒服的現(xiàn)象。如果不的話
    ，最好是慢跑，平時(shí)也可以選擇打一打太極
    ，或者是打羽毛球和乒乓球
    ，這樣也有助于自己的身體健康。
    

    
對(duì)于一些年輕人
    ，經(jīng)常的久坐或者是長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，也是會(huì)導(dǎo)致自己身體不舒服
    ，或者是出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象
    。因此，大家也是應(yīng)該要增強(qiáng)自身的鍛煉
    ，讓身體更加的健康一些
    。生命在于運(yùn)動(dòng)
    ，這確實(shí)是一句非常正確的話
    ，年輕人的身體比較健康，所以平時(shí)也可以進(jìn)行跑步
    ，或者是去蹬單車
    ，這樣也是能夠有效的改善自己身體的一些問(wèn)題
    。無(wú)運(yùn)動(dòng)
    ，不青春，平時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)
    ，即使是每天走一走路也是好的
    。
    

    
長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致自己的身體變得越來(lái)越虛弱
    ，而且免疫力和抵抗力就會(huì)下降
    ，平時(shí)走兩步路就會(huì)大喘，所以
    ，適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)鍛煉
    ，不僅僅是為了更好的塑形，也是為了能夠讓身體更加的健康
    ，可以說(shuō)是百利而無(wú)一害。但一定要注意鍛煉的強(qiáng)度，不能夠在空腹以及吃飽飯的情況下去進(jìn)行鍛煉
    ，因?yàn)檫@就會(huì)導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象
    。
    生命究竟是在于運(yùn)動(dòng)還是在于靜止
      ？
    面對(duì)如此浩瀚的宇宙，顯得人類是多么的渺小
      ，但是有很多人對(duì)宇宙充滿了好奇
      。比如科學(xué)家們都在探索宇宙，地球上的生物是怎么來(lái)的等等一系列問(wèn)題
      。現(xiàn)在有很多人在想生命究竟是在于運(yùn)動(dòng)還是在于靜止
      ？其實(shí)是在于運(yùn)動(dòng)
      。因?yàn)槲覀兊纳眢w都是無(wú)時(shí)無(wú)刻地運(yùn)動(dòng)著
      ，比如身體里的各個(gè)器官都在輪著各自的軌跡運(yùn)動(dòng)、工作著
      。
    
在科學(xué)上有一種說(shuō)法說(shuō)人類是由猿猴經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的演化而來(lái)的
      ，我們都知道猿猴一開(kāi)始是用四肢走路
      ，那為什么現(xiàn)在人類只用兩只腳走路呢
      ？這是因?yàn)樵澈锝?jīng)過(guò)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)演化的，學(xué)生物學(xué)的都知道
      ，世界上任何物體都是運(yùn)動(dòng)的
      ，比如我們身體里的有氧呼吸和無(wú)氧呼吸都是細(xì)胞在身體里的運(yùn)動(dòng)，才能為我們的身體提供能量
      ，因此我們的生命才能延續(xù)下去，而且運(yùn)動(dòng)使我們的身體越來(lái)越健康
    ，平時(shí)我們都是靠跑步
    、健身
    、打籃球等運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身體的健康
    ，做這些運(yùn)動(dòng)都是為了加快我們身體里各器官運(yùn)動(dòng)的速度
    。
    
運(yùn)動(dòng)使我的身體越來(lái)越健康
    ，那是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能加快細(xì)胞的新陳代謝，比如說(shuō)我們身體里的一些細(xì)胞存活的時(shí)間太長(zhǎng)它們的活力就會(huì)下降
    ，以此導(dǎo)致器官運(yùn)動(dòng)速度減慢
    ，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體的能量會(huì)增加
    ，生長(zhǎng)出新細(xì)胞的速度就提高
    ，代替了老細(xì)胞
    。
    
比如老年人，他們因?yàn)楹苌龠\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)了一些問(wèn)題
    ，甚至演變成疾病
    ，比如老年癡呆癥
    ，健忘癥等等
    。缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體里器官的運(yùn)動(dòng)速度減慢，細(xì)胞更新速度緩慢
    。這就是為什么上了年紀(jì)的人動(dòng)手術(shù)恢復(fù)的能力很慢
    ，而年輕人動(dòng)手術(shù)傷口恢復(fù)得很快的原因
    ，所以世間萬(wàn)物離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)
    。
    

          
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