蘇東坡養(yǎng)生有方

蘇東坡養(yǎng)生有方

蘇東坡(1036～1106)，字子瞻，自號(hào)東坡居土，四川眉山人。他和父親蘇洵、弟弟蘇轍，都是詩(shī)文大家，并稱(chēng)“三蘇”。古文方面，他是唐宋八大家“之一；詩(shī)詞，他又開(kāi)了“蘇辛”派的先河：書(shū)畫(huà)則屬蘇、黃、米、蔡四大家之一。除了藝術(shù)方面的輝煌成就之外，他還對(duì)烹飪很有研究，是烹制紅燒肉的專(zhuān)家。在醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生學(xué)和科學(xué)普及方面都頗有建樹(shù)，他既有雄奇豪邁的詩(shī)詞傳世，也有不少專(zhuān)著。他編有《養(yǎng)生說(shuō)》、《問(wèn)養(yǎng)生》、《續(xù)養(yǎng)生論》、《養(yǎng)生偈》、《蘇沈內(nèi)翰良方》等著作。《東坡詩(shī)文集》中關(guān)于養(yǎng)生方面的論述，更有其獨(dú)到之處。

早在青少年時(shí)期，蘇軾就喜愛(ài)郊游，經(jīng)常外出游覽、登山、打獵、射箭，既鍛煉了身體，也開(kāi)闊了視野，增長(zhǎng)了知識(shí)，陶冶了情操。他在《教戰(zhàn)守策》中，分析了王公貴人對(duì)寒暑之變“畏之太甚而養(yǎng)之太過(guò)，小不如意，而寒暑入之矣“。而勞動(dòng)人民飲露餐風(fēng)，抗寒冒暑，吃苦耐勞，“一莎風(fēng)雨任平生“，則筋骨肌膚強(qiáng)健。蘇東坡還很講究衣食住行的衛(wèi)生，主張飲食要定量有節(jié)，反對(duì)暴飲暴食，“稍飽則止，不必盡器，““朝哺食粥飯湯餅之屬，皆當(dāng)令腹中有余地“。蘇軾又喜愛(ài)飯后散步，根據(jù)氣候之變化隨時(shí)增減衣服。他還倡導(dǎo)多吃蔬菜，少吃肉食。他曾告訴友人：自己早晚飲食，不過(guò)一爵一肉．這樣做，一可以安分以養(yǎng)福，二能寬胃以養(yǎng)氣，三為了省費(fèi)用養(yǎng)財(cái)。這些即是他的經(jīng)驗(yàn)之談，也是惜福延壽之道。

在蘇東坡的筆下，有許多關(guān)于醫(yī)藥學(xué)方面的詩(shī)句．他曾在儋耳這個(gè)地方建一“息軒”，并題日：“無(wú)事此靜坐，一日似兩日。若活七十年，便是百四十．“他曾寫(xiě)了《贈(zèng)眼醫(yī)王生彥若》一詩(shī)，記敘了他目睹金針撥障術(shù)的情景。金針撥障術(shù)是祖國(guó)醫(yī)藥學(xué)的寶貴遺產(chǎn)。至今還為許多患者帶來(lái)光明和歡樂(lè)。蘇東坡在其傳神的筆下，把王彥若醫(yī)生“運(yùn)針如運(yùn)斤，去翳如拆屋“的撥障醫(yī)術(shù)寫(xiě)得惟妙惟肖。這首詩(shī)據(jù)說(shuō)是蘇東坡看了王眼醫(yī)的精湛醫(yī)術(shù)后即席而賦，“琉璃貯沆瀣，輕脆不任觸。而子于期間，來(lái)往施鋒鏃。笑談紛自若，觀者頸為縮?！斑@是多么生動(dòng)而細(xì)致的描寫(xiě)啊!

蘇東坡做杭州知府時(shí)，致力于衛(wèi)生事業(yè)，他疏湖筑堤，植樹(shù)造林，改善環(huán)境衛(wèi)生，為后人留下一條“蘇公堤“，成為杭州一處勝景。當(dāng)時(shí)瘟疫時(shí)發(fā)，蘇軾為了行醫(yī)濟(jì)世，治病救人，使百姓免于疾病之苦，就從個(gè)人的俸祿中拿出五十兩黃金，在城內(nèi)建了一座名“安樂(lè)“的病坊，三年之內(nèi)治療了近干名病人。他的這一政績(jī)受到了北宋朝廷的肯定，還專(zhuān)派僧人主持病坊。

但是，蘇東坡的一生也是歷經(jīng)坎坷，盡管他長(zhǎng)期居官，卻因?qū)懺?shī)得罪朝廷而兩次遭貶，從軍流放。面對(duì)生活?lèi)豪说臎_擊，他不但沒(méi)有陷入痛苦和彷徨之中，反而更加堅(jiān)強(qiáng)，身處逆境，不忘勞作，親自開(kāi)荒種地，采擷野菜．這對(duì)身體健康是很有裨益的．當(dāng)他被貶放到崖州(今海南島)時(shí)，還樂(lè)觀地說(shuō)：“九死南荒吾不恨，快游其絕冠平生?！八喚狱S州時(shí)，正值當(dāng)?shù)匚烈吡餍?。他曾從眉山巢君谷處得一名“圣散子“的秘方，?dāng)時(shí)巢傳授他時(shí)讓他指江水為誓，保證永不傳人，而蘇軾卻以民生為重，忘卻有誓在先，把此方獻(xiàn)給了百姓，使眾多的人得救。后來(lái)，他還把此方傳給與他交游甚密的名醫(yī)龐安時(shí)?！稏|坡雜記》中載：蘄州龐安時(shí)善醫(yī)而聵，與人語(yǔ)，書(shū)在紙，始能答。東坡笑日：“吾與君皆異人也，吾以手為口，君以眼為耳，非異人而何?”龐對(duì)《傷寒論》很有研究，在其著《傷寒總病論》卷末附有《與蘇軾

書(shū)》一篇，詳談編此六卷書(shū)的大意。一個(gè)以手為口的文豪，一個(gè)以眼為耳的醫(yī)家，書(shū)信來(lái)往，切磋醫(yī)藥詩(shī)書(shū)，不失為文苑醫(yī)林的一則佳話。

蘇軾筑室于東坡，號(hào)稱(chēng)“東坡居士”，他對(duì)中醫(yī)藥悉心研究，采藥制藥，自得其樂(lè)。中藥蒼術(shù)入脾胃經(jīng)，有健脾燥濕、辟穢、明目的功能，古人認(rèn)為長(zhǎng)期服用可延年益壽。在黃州時(shí)，當(dāng)蘇軾看到百姓們用蒼術(shù)薰蚊子，就惋惜地說(shuō)：“此長(zhǎng)生藥也，人以為易得，不復(fù)貴重至以薰蚊子，此亦可為太息?！彼€用中藥枳棋子做解酒湯，作為常用的飲料?！稏|坡雜記》中還載有茯苓粉的制法：“用蜜和如濕香狀，蒸過(guò)食之尤佳。”茯苓甘、淡、平，具有健脾和胃，寧必安神的功能，用茯苓粉蒸服是中藥食療的一種良方。

氣功是我國(guó)古代醫(yī)學(xué)的瑰寶，越來(lái)越引起世人的注目和探討的興趣。蘇東坡也精于此道。熙寧二年(1069年)，他向黎道士學(xué)習(xí)氣功。天剛亮就起床，面向東和南，披衣盤(pán)坐。先叩齒36次，隨后呼吸吐納，待滿腹氣極，則徐徐而出。再用手摩擦腳心和臍下腰脊間，接著撫摩眼面耳頸，直到發(fā)熱為止．最后按捏鼻左右五七次，梳發(fā)百余次。他在《上張安道養(yǎng)生訣》中對(duì)此功曾評(píng)述道：“此法甚效，初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍?！彼牡艿芴K轍患肺病后，蘇軾告訴他：“寸田可治生，誰(shuí)勸耕黃糯。探懷得真藥，不得君臣佐?！碧K轍遵兄長(zhǎng)囑練氣養(yǎng)生，頗有裨益。

養(yǎng)生小方法有哪些

養(yǎng)生小方法有哪些

　　養(yǎng)生小方法有哪些，隨著時(shí)代的發(fā)展，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的人都是會(huì)養(yǎng)生的，而且養(yǎng)生的小方法是有很多的，我和大家一起來(lái)看看養(yǎng)生小方法有哪些的相關(guān)資料，一起來(lái)看看吧。

　　養(yǎng)生小方法有哪些1 　　一、養(yǎng)生小常識(shí)：

　　1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。

　　2、休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。

　　3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。

　　4、午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽(yáng)。

　　5、足療四季都可以做，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。

　　6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

　　7、睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。

　　8、每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

　　二、春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時(shí)，緩慢咽下。本法對(duì)春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

　　三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

　　 擴(kuò)展資料：

　　1、養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽(yáng)、和氣血、保精神為原則,運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達(dá)到健康、長(zhǎng)壽的目的。

　　2、蘇東坡(養(yǎng)生雜記)說(shuō):“要長(zhǎng)生，小便清;要長(zhǎng)活，小便潔。”小便清利潔凈，表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有:少食。食少化速，則清濁易分。小便時(shí)不宜過(guò)度屏氣用力，因?yàn)檫@樣容易造成大腦一時(shí)性供血不足而致突然暈倒。飽時(shí)氣血充足，男性可以保持站立解小便;饑餓時(shí)宜蹲式排尿，有利于肝臟的養(yǎng)護(hù)。

　　養(yǎng)生小方法有哪些2　　 一、用木梳或者手梳理頭發(fā)：

　　頭部的穴位是非常多的，四通八達(dá)各種經(jīng)絡(luò)，而通過(guò)用木梳或者用手梳理頭發(fā)，能夠很好的按摩這些穴位，從而給腦部放松，可更好的增強(qiáng)人體經(jīng)絡(luò)與全身各組織器官之間的溝通。

　　另外頭部的按摩還能避免脫發(fā)等現(xiàn)象的產(chǎn)生，所以經(jīng)常的用木梳和手來(lái)梳理頭發(fā)，按摩頭部的意義很大。

　　 二、用走路替代坐車(chē)：

　　走路是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，所以用走路的方式替代坐車(chē)是很好的養(yǎng)生方式，既能夠促進(jìn)大小腿的血液循環(huán)，還能夠強(qiáng)身健體，有效的促進(jìn)人體脂肪等的分解，是一種很好的養(yǎng)生手段，只需要在路程較短的地方，選擇用走路的方式來(lái)替代車(chē)行就可以。

　　 三、泡腳：

　　腳底的穴位非常的多，非常的復(fù)雜，而泡腳就能夠很好的疏通這些穴位，刺激足部，可促進(jìn)全身氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達(dá)到防病保健的目的。

　　但是泡腳有很多注意事項(xiàng)是不能忽視的.，例如泡腳水的溫度不要過(guò)高一般在40-50度之間比較適宜，另一方面時(shí)間的選擇也很重要，一般晚上9點(diǎn)臨睡前泡腳的作用更好。

　　另外根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)可以在泡腳的過(guò)程中加入例如艾灸、生姜等成分，這對(duì)于養(yǎng)生的效果達(dá)成也很有幫助。

　　 四、飯前喝湯：

　　湯的滋補(bǔ)作用是非常大的，尤其湯里的成分更容易被人體吸收，能夠滋養(yǎng)腸胃等，所以飯前喝湯也是很好的養(yǎng)生方式，尤其根據(jù)營(yíng)養(yǎng)需求在湯的成分內(nèi)做合理的規(guī)劃更是能夠發(fā)揮好的作用，延年益壽。

　　 五、慢跑：

　　慢跑對(duì)于人體的機(jī)能恢復(fù)，分泌人體的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的養(yǎng)生作用，所以通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生近年來(lái)非常受歡迎，其能夠起到抗衰老等作用。

　　 六、細(xì)嚼慢咽：

　　好的飲食習(xí)慣也是很好的養(yǎng)生方式，尤其細(xì)嚼慢咽能夠降低腸胃的壓力，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　 七、微笑：

　　簡(jiǎn)單的微笑也能很好的實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的作用，尤其每天清晨起來(lái)微笑能夠讓心情更愉悅。

　　 八、人體拉伸：

　　人體拉伸能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，加速血液的流通和運(yùn)轉(zhuǎn)，所以在工作后做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果。

　　 九、眼睛的順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)：

　　眼睛是心靈的窗戶(hù)，其涉及到的血管經(jīng)絡(luò)非常的多，而順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)有助于血管和經(jīng)絡(luò)的放松，從而減輕眼部的疲勞，達(dá)到養(yǎng)生的作用。

　　 十、按摩腹部：

　　腹部按摩能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速消化，所以日常做簡(jiǎn)單腹部順時(shí)針按摩也是非常有必要的，還能避免積食等情況的產(chǎn)生。

　　通過(guò)以上內(nèi)容的學(xué)習(xí)可以看出其實(shí)養(yǎng)生并不難，很多都是日常力所能及的，所以從生活的細(xì)節(jié)開(kāi)始養(yǎng)生，保障身體健康并不難做到。

　　養(yǎng)生小方法有哪些3　　 1、健康鍛煉

　　正確養(yǎng)生需投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，加強(qiáng)身體鍛煉收獲的好處多，不僅可以促進(jìn)熱量消耗，更好控制體重，對(duì)很多指標(biāo)保持正常有幫助。很多人逐漸發(fā)胖，血壓，血脂或者血糖會(huì)不正常，甚至脂肪物質(zhì)浸潤(rùn)肝臟引發(fā)脂肪肝。若可以積極投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，還可以讓熱量及時(shí)消耗，加強(qiáng)身體代謝，從而實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的目的，還會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌正常，心肺功能也提高。

　　 2、規(guī)律作息

　　正確的養(yǎng)生方法是早睡早起，作息規(guī)律，因?yàn)槿说囊簧杏?/3的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，在作息規(guī)律的調(diào)節(jié)下可以更好對(duì)抗機(jī)體衰老，減少自由基產(chǎn)生。另外，精氣神十足、抵抗力增強(qiáng)、保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，同樣離不開(kāi)規(guī)律作息。若持續(xù)熬夜，晚睡，身體逐漸被拖垮，后續(xù)大腦退行性變速度加快，肝臟功能降低的風(fēng)險(xiǎn)大。

　　 3、飲食清淡規(guī)律

　　正確的養(yǎng)生方法是飲食規(guī)律且清淡，清淡飲食講究的是少油、少鹽、少糖，并非單純吃素或者通過(guò)節(jié)食這種方式來(lái)控制體重，減少熱量獲取。很多人在飲食錯(cuò)誤的情況下反而出現(xiàn)疾病，而正確的養(yǎng)生方法是三餐規(guī)律，按時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)，才能讓消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。另外，少使用重口味的調(diào)味料，油膩，有刺激性的食物忌口，這樣才能吃得營(yíng)養(yǎng)，吃得健康。多補(bǔ)充維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)都有養(yǎng)護(hù)身體的作用。

　　 4、懂得壓力排解

　　遠(yuǎn)離疾病困擾，在養(yǎng)生的過(guò)程中需學(xué)會(huì)修身養(yǎng)性，懂得平復(fù)自己的心情，感覺(jué)到煩躁，抑郁可以通過(guò)有效的手段來(lái)舒緩，在轉(zhuǎn)移注意力的過(guò)程中負(fù)面情緒也消除了，自然可以讓健康有保障。

　　很多人不懂得壓力的排解，遇到一點(diǎn)小的事情就經(jīng)常焦慮，緊張，甚至生悶氣，久而久之會(huì)影響內(nèi)分泌，降低抵抗力，這樣疾病出現(xiàn)的可能性大。而懂得養(yǎng)生的人會(huì)多方面調(diào)節(jié)，從而保持心理健康。

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