乾隆養(yǎng)生法之探究
醫(yī)案日記
2023-06-12 21:53:24
乾隆養(yǎng)生法之探究
腹常旋
、肛常提：“腹常旋、肛常提”是我國古代流傳的一種保健方法
，乾隆也非常推崇這種方法
，并將其歸入他的養(yǎng)生歌訣
。其實(shí)早在隋代名醫(yī)巢元方的《諸病源候論》
，唐代名醫(yī)孫思邈的《備急千金要方》
，明代李梃的《醫(yī)學(xué)入門》中已有這方面的介紹
，因其應(yīng)用簡便
、經(jīng)濟(jì)，平穩(wěn)可靠
，所以古今養(yǎng)生家對此均十分重視。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，腹部是任脈行經(jīng)路線
，它的絡(luò)脈散布于腹部
，任脈有交通陰陽的作用
，又有“生養(yǎng)之本”之稱和“主胎胞”之功，因此“腹常旋”有助于人體的陰陽交會
，改善脾胃功效，以及幫助人們的生育
、生殖
、生長
。
生法之探究.png)
旋腹的方法
，常取坐式進(jìn)行自我按摩，操作時
，先用左手掩壓命門穴(即神闕穴處)，再用右手圍繞肚臍四橫指周圍輕輕回旋擦摩二十次
，再換右手掩壓命門穴
，左手圍繞肚臍四橫指周圍輕輕回旋擦摩二十次
，共計(jì)四十次．肚臍下二橫指為氣海穴
，下四橫指為丹田穴，是任脈經(jīng)的二十主要穴位
。臍旁三橫指為天樞穴，臍上三橫指為下脘穴
。如能經(jīng)常按摩這些穴位，叫調(diào)節(jié)脾胃
，強(qiáng)壯身體
，對男女生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)
，神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等病
，像男子遺精
，女子月經(jīng)不調(diào)
、尿閉
、遺尿以及腹痛、泄瀉等癥均有療效
，特別是丹田穴的按摩，對促使正氣的運(yùn)行
，甚為有益
。
有關(guān)“肛常提”
，古人很早以前就發(fā)現(xiàn)了肛門和會陰部在人生發(fā)展中的不平衡
，并有意識地企圖改變這種薄弱狀況。例如
；我國古代醫(yī)學(xué)家曾提出“地門常閉”。武術(shù)界也明確提出要鍛煉這一部位
。太極拳提出要“調(diào)襠”或“裹臀調(diào)襠”
；形意拳提出“提肛裹胯”
、“谷道(即肛門)內(nèi)提”：八卦拳貝櫻求“緊襠收胯”或“肛門要上提”等等
。實(shí)踐證明，骨盆底諸肌也會和臀腿部肌肉一樣
，通過鍛煉會變得堅(jiān)實(shí)有力，這對于肛門的保健極為重要
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也觀察到
，人體因久坐
、久站
，肛門部常常出現(xiàn)水腫、瘀血而引發(fā)靜脈屈曲成痔，以致肛門括約肌代謝減弱
，收縮無力。括約肌松弛可致肛門失禁
、內(nèi)痔脫出
，特別是老年人更易出現(xiàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ！案爻Ｌ帷蹦茴A(yù)防和治療肛門直腸疾病、胃腸道疾病
、泌尿生殖系統(tǒng)疾病
。特別是活動少的人以及老年人作提肛運(yùn)動更為重要
。
“肛常提”的方法
，無論站、坐
、臥均可，當(dāng)吸氣時
，用力收縮肛門
，盡量將肛門向上提起
；呼氣時則盡量放松
。如此反復(fù)15～20次不等。最好再配以下蹲
、起立等活動。該練習(xí)不受年齡限制
，每天不少于進(jìn)行三次
，多者不限
。有便秘者更應(yīng)堅(jiān)持鍛煉
。
需要提醒的是患有內(nèi)痔、混合痔
、脫肛者均可鍛煉，但當(dāng)急性感染時
，應(yīng)在炎癥控制后方可進(jìn)行
。
“腹常旋、肛常提”是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說用柔和
、輕松之力施術(shù)于人體
，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用來調(diào)節(jié)全身
，借以調(diào)和營衛(wèi)氣血，達(dá)到防病
、治病
，養(yǎng)生保健的目的。讀者不妨每天抽出少量時間加以習(xí)之
，你一定會在自己身上得到健康的回報(bào)。
摘自：《上海中醫(yī)藥報(bào)》文／史曉嵐李寶勤(江灣醫(yī)院)
?揭秘：史上第一長壽皇帝乾隆養(yǎng)生的三大法寶
我國自秦至清共有封建 259位
，其中可查出生卒年月的有209位
，但平均壽命只有39.2歲
。其中活到70歲以上的 僅有8人
，他們分別是：漢武帝劉徹，壽70;梁武帝蕭衍
，壽80;唐玄宗李隆基，壽78;武后則天大
，壽81;宋高宗趙構(gòu)
，壽81;元世祖忽必烈
，壽80;明太祖朱元璋
，壽71;清高宗 ，壽89
。可見
，在中國歷代皇帝中
， 為 之冠
。> 帝生于1711年9月25日
，卒于1799年2月7日，號長春居士
、信天主人，又稱古稀天子、十全老人
。他中青年時代體格健壯
，視力極好
，走起路來堅(jiān)定挺拔
，晚年雖有「痔血」及尿頻之患，但總體上相當(dāng)健康
，終生未用眼鏡，87歲時還能外出狩獵
，臨終前不久尚能讀書寫字
。> 乾隆帝對自己能夠 十分得意
，他在自己的「七旬萬壽」時
，特撰寫《古稀說》，并喜刻印章
，自稱「古稀天子」。到80歲時
，更覺自己「仰荷天眷
，至為深厚」
，「不特云稀
，且自古所未有也」。于是
，又刻「八征耄念之寶」，御制《八征耄念之寶記》
，以抒發(fā)自己春風(fēng)得意
、躊躇滿志之情思。英國使臣馬戛爾尼到承德避暑山莊朝見乾隆帝后
，對乾隆作了這樣的描述：「觀其風(fēng)神，年雖83歲
，望之如60許人
，精神矍鑠
，可以凌駕少年;飲食之際
，次序規(guī)則
，嚴(yán)其肅
，殊甚驚異
。」>> 按照常理
，封建社會的皇帝地位至高無上，普天之下皆為皇室所有
，一般都擁有三宮六院
，納妾招妃，聲色犬馬，過著縱欲無度的糜爛生活
，因而夭折者多
，長壽者少。那么為何乾隆帝獨(dú)獨(dú)能夠長壽
、盡其天年呢?> 清宮醫(yī)案研究專家認(rèn)為，乾隆長壽的原因主要有三個方面：一是注重體育鍛煉
，喜歡狩獵
，并遍游名山大川;二是生活有規(guī)律
，節(jié)飲食
，慎起居;三是長期對癥服用長壽藥。> 早在康熙時期
，康熙帝就經(jīng)常出巡旅游。據(jù)史書記載
，活了69歲的康熙皇帝曾六次巡視江南
，行至江蘇
、浙江
，覽遍大江南北的名勝古跡。四次出巡塞外
，駐蹕多羅諾爾、克魯倫河
、狼居胥山和索岳爾濟(jì)山
。四次登臨佛教圣地五臺山
，領(lǐng)略北國風(fēng)光
。并且登泰山
，祀東岳，西幸太原和西安
。> 一心效法祖父的乾隆帝也六下江南，巡察素有「人間天堂」之稱的蘇州和杭州
，在大運(yùn)河上泛舟賦詩
，被人們傳為佳話
。> 皇帝出巡
，雖然可以騎馬、坐轎
，且前呼后擁，后勤供應(yīng)一路有充足的保障
，但在當(dāng)時的物質(zhì)和交通條件下
，曠日持久的跋山涉水、鞍馬勞頓
，也是夠辛苦的了。這種辛苦的磨練對身心健康自然大有好處
。筆者算了一筆帳：乾隆六次下江南
，共費(fèi)時666天
，平均每次111天
，如此長時間地外出遠(yuǎn)游，自然要有強(qiáng)健的身體
，同時也能大大促進(jìn)身心健康。> 此外
，同祖父一樣
，乾隆帝也非常喜歡射獵
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？滴跷迨四辏滴醯墼鴮ψ约旱慕绦l(wèi)諸臣說：「朕自幼至老
，凡用鳥槍弓矢
，獲虎一百三十五，熊二十
，豹二十五
，猞猁猻十
，麇鹿十四
，狼九十六，野豬一百三十二
，哨獲之鹿，凡數(shù)百
。其余射獲諸獸
，不勝記矣。又于一日 *** 兔三百一十八
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?gt; 如此大規(guī)模的狩獵活動
，無疑大大增強(qiáng)了康熙及皇室成員的體質(zhì)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？滴醯鄄坏珶嶂杂隍T射
，以增強(qiáng)身體體質(zhì)
，還將騎射定為「祖制」傳承下去
，要求后輩要做「馬上天子」?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢姡酃膺h(yuǎn)大的康熙帝不僅把騎射視為一種鍛煉身體
、磨煉意志的重要途徑
，也視為增強(qiáng)國力
、維持滿族統(tǒng)治的必要條件
。> 乾隆帝繼承了其皇祖父喜歡騎射的傳統(tǒng)。乾隆自幼喜歡巡游打獵
，史稱乾隆帝「善射」
，九矢九中
，體魄健壯
，活了89歲
。乾隆帝常在夏日接見武官后在宮門外較射
，秋天出塞時亦復(fù)如此
。射時均以三番為率
，每番三矢
，每發(fā)多中圓的，九矢可六七
。已巳年十月，偶在大西門前射
，九矢九中
，錢麓驚為異事
，乃作《圣射記》進(jìn)呈
，感嘆「圣藝優(yōu)嫻」云云。>> 除了加強(qiáng)體育鍛煉
，乾隆帝還愛好多樣，精神生活豐富
，這也正符合中醫(yī)所強(qiáng)調(diào)的「七情(喜
、怒、憂
、思、悲
、恐
、驚)之病也
，看花解悶
，聽曲消愁，有勝于服藥者」的道理
。據(jù)史書記載，乾隆帝喜歡聽音樂
，經(jīng)常要求樂工為其更換新曲
，所謂「盼晴則月殿云開之曲」云云
，可見他深諳音樂與健康的關(guān)系
。> 乾隆帝還喜歡寫詩
，酷愛書法。乾隆帝一生遍游名山大川
，到處寫詩題詞，一生共寫詩43>630首
，其數(shù)量之多
，在中國歷史上無人望其項(xiàng)背
。詩能言志放懷
，陶冶人的性情，這也是「 重在養(yǎng)性」的一種體驗(yàn)吧;乾隆走到哪里寫到哪里
，到處都留下了他的墨跡。這大概也是他健康長壽的一個原因
。因?yàn)閷懽謺r要求「不思聲色
，不思得失，不思榮辱
，寧神靜氣，氣貫于一」
，不意間達(dá)到了靜心、養(yǎng)性
、舒氣、健腦
、通脈
、活血、壯骨
、安神的目的，可謂一舉數(shù)得的養(yǎng)生之道
。> 乾隆帝在總結(jié)自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時認(rèn)為：「節(jié)飲食
，慎起居
，實(shí)卻病之良方也」
?div id="d48novz" class="flower left">
！阜踩孙嬍持?div id="d48novz" class="flower left">
，當(dāng)各擇其宜于身者
，所好之物不可多食?div id="d48novz" class="flower left">
！褂终f「老年人飲食宜淡薄，每兼蔬菜食之則少病
，于身有益
。所以農(nóng)夫身體強(qiáng)壯，至老猶健者
，皆此故也?div id="4qifd00" class="flower right">
！惯@些觀點(diǎn)都值得今天的人們重視
。> 此外，自古帝王多好酒色
，致使命門火衰，腎精虧損
，下元不固
，故衰老之征常早見
。乾隆帝壽達(dá)89歲
，與節(jié)制酒色無不有關(guān)。> 研究清宮醫(yī)案的專家們認(rèn)為
，乾隆帝的長壽和其日常所用的抗衰老醫(yī)方也有很大關(guān)系。> 乾隆經(jīng)常服用的補(bǔ)益藥方有：龜齡集
、龜齡湯
、松齡太平春酒方、椿齡益壽藥酒方
、健脾滋腎壯元方
、秘傳固本仙方等
。> 這6個長壽仙方多屬于脾腎雙補(bǔ)之品
。如龜齡集方，就由人參、鹿茸
、雀腦、枸杞
、肉蓯蓉
、熟地
、牛膝
、杜仲等大量補(bǔ)腎藥組成，主治筋骨乏力
、頭暈眼花、盜汗
、遺精
、陽痿，以及陰寒腹痛等癥
。秘傳固本仙方，由41味藥物組成
，大都是強(qiáng)腎補(bǔ)益之品
，以丸劑方式緩調(diào)，方中由補(bǔ)骨脂
、魚鰾、馬驢腎
、鹿茸
、黃狗腎
、益智仁等大量補(bǔ)腎強(qiáng)壯藥組成
，故名「固本」，「固本」者即「固腎」也
。這是因?yàn)椋?認(rèn)為腎為先天之本
，先天之本既充
，體質(zhì)自當(dāng)健康矣。> 健脾滋腎壯元方
，由九香蟲
、杜仲、車前子
、鹿茸
、淫羊藿、枸杞
、懷山藥等組成。方中配有香附
、木香等利氣之藥
，使本方在達(dá)到補(bǔ)益作用的同時，避免有脘膈脹悶的副作用
。九香蟲為蝽科昆蟲，《本草綱目》稱此藥可治「脾腎虧損
，壯元陽」
，配以補(bǔ)腎之藥
，其益腎壯陽的效果更加明顯
。> 除上述方劑外，乾隆帝常用的還有具補(bǔ)腎作用之長壽廣嗣丹
、三一腎氣丸等;具補(bǔ)脾作用之八珍膏、補(bǔ)益資生丸等;具雙補(bǔ)脾腎作用之補(bǔ)益蒺藜丸
、瓊玉膏
、五芝地仙金髓丹等;具補(bǔ)氣血作用之噙化人參、黃芪膏
、百齡丸、保元益壽丹等
。但有些藥在闡述其療效時用所謂「其妙不能盡述」等語
，則應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)研究，并進(jìn)行一定數(shù)量的動物壽命實(shí)驗(yàn)研究
，加以證實(shí)，不可盲目輕信
。> 乾隆帝一生沒有患過嚴(yán)重疾病
，其臨終脈案證明了這一點(diǎn)
。嘉慶四年大年初一乾隆脈案記載：「皇上圣脈安和
，惟氣弱脾虛，議用參蓮飲。人參一錢五分
，建蓮三錢，老米一錢炒
，水煎服
。」時隔兩天
，即大年初三，乾隆安然駕崩
。這說明
，他基本上是盡其天年
，壽終正寢
。> 通過對乾隆帝長壽原因的研究，我們可以看到
，包括清宮醫(yī)案在內(nèi)的祖國醫(yī)學(xué)是長壽研究之寶庫。在清宮醫(yī)案中
，記載著不少有一定延年益壽作用的藥方
，諸如還少丹、瓊玉膏
、青蛾丸、斑龍丸
、七寶美髯丹
、資生丸和首烏延壽丹，等等
。其中多數(shù)具有補(bǔ)腎健脾、益氣活血之功用
，既壯先天又補(bǔ)后天
，既補(bǔ)元?dú)庥盅a(bǔ)中氣
。這些都值得今人進(jìn)一步研究和挖掘
。> 總之，清朝的皇帝和后妃都十分重視養(yǎng)生
、益壽，尤其是年臻「古稀」的康熙
、乾隆和慈禧太后最為突出
。他們大多深諳「圣人以勞為福、以逸為禍」的養(yǎng)生之道
，至今仍有一定的借鑒意義。> 筆者認(rèn)為
，清初「康乾盛世」的出現(xiàn)
，固然是他們高瞻遠(yuǎn)矚、勵精圖治的結(jié)果
，但也與康熙、乾隆兩位皇帝的健康長壽有很大關(guān)系
。在清入關(guān)后的267年中
，「康乾盛世」就占一半
，僅康熙
、乾隆兩朝就維持了121年。如果他們兩位沒有健康的體質(zhì)和旺盛的精力
，如果他們都像順治、同治那樣短命
，那么大清的歷史恐怕就是另外一番模樣了
。>
長壽皇帝乾隆的養(yǎng)生秘方
中國 歷史 上清朝的乾隆帝足足活了八十九歲，是中國 歷史 上最長壽的皇帝
。據(jù)記載，他年過七旬
，仍然精神飽滿
，身體強(qiáng)壯，還能讀書寫字
，還能外出狩獵。連后世之人都為之驚嘆不已
。這位長壽皇帝的 養(yǎng)生 之道一直被后世推崇
。
乾隆五十八年(1793)，英國使團(tuán)來華
，在熱河行宮受到乾隆帝的接見
。使臣馬戛爾尼在日記中寫道:“乾隆帝雖八十三歲高齡，看起來卻如同六十余歲
。他精神矍鑠，風(fēng)度凌駕于少年人
。作為中國 歷史 上最長壽的皇帝
，乾隆帝活到了八十九歲，在位六十年
。對一位日理萬機(jī)的帝王而言，這不得不說是一個奇跡
。
中國考古學(xué)家經(jīng)過多年的 歷史 考驗(yàn)
，總結(jié)出乾隆皇帝之所以長壽的4條原因：
1適時的進(jìn)補(bǔ)
之所以能長壽，乾隆帝的進(jìn)補(bǔ)之道是很重要的一個因素
。他根據(jù)自身的體驗(yàn)，總結(jié)出了 養(yǎng)生 四訣:“吐納肺腑
，活動筋骨
，十常四勿、適時進(jìn)補(bǔ)
。”后人將其中的“十常四勿”進(jìn)行了具體的闡釋:“十?div id="4qifd00" class="flower right">
！?div id="4qifd00" class="flower right">
。指的是身體的十個部位要經(jīng)常運(yùn)動，即“齒常叩
、津常咽、耳常彈
、鼻常揉
、眼常運(yùn)、面常搓
、足常摩、腹常旋
、肢常伸
、肛常提”:所謂“四勿”，是指有四件事情要注意克制
，即“食勿言
、臥勿語、飲勿醉
、色勿迷”。乾隆帝也適時進(jìn)用補(bǔ)品
，最主要的有兩種--龜齡集和松齡太平春酒。前者是增補(bǔ)長壽的藥品
，后者則有舒筋活血的功效
。
2注重身體鍛煉
。
乾隆帝一生喜愛外出狩獵和四處巡游
。夏天時，他經(jīng)常召見武官
，和他們比武騎射。到了秋天
，他又率領(lǐng)皇子和侍衛(wèi)們?nèi)鷪龃颢C
。書名的木蘭圍場就是乾隆帝每年必去的地方。乾隆帝曾六次下江南
，五次出巡五臺山，三次登臨泰山……一生幾乎游遍了國內(nèi)的名山大川
。他每次外出巡游都要持續(xù)好幾個月
，既能飽覽風(fēng)景、放松心情
，又能活動筋骨、鍛煉體力
。
3嚴(yán)格的生活規(guī)律
，良好的飲食習(xí)慣
乾隆帝的飲食起居很有規(guī)律，一直保持著 健康 的生活習(xí)慣
。據(jù)史料記載，乾隆帝每天堅(jiān)持清晨六點(diǎn)起床
，七點(diǎn)準(zhǔn)時用早餐
，餐后到花園中散步，然后召見群臣
，上朝議事
。中午一兩點(diǎn)鐘是用午餐的時間。餐后乾隆帝又開始讀書寫字
、吟詩作畫
。他一天只吃兩餐
，而且從不吃得過飽
。他的膳食以新鮮時令蔬菜為主，很少吃反季節(jié)的蔬菜和水果
。晚上就寢從不晚于一更(19點(diǎn)到21點(diǎn))。
4陶冶身心
，涵養(yǎng)德性
，陶冶心性
此外，乾隆帝從不吸大煙
，很少喝酒，偶爾喝一點(diǎn)補(bǔ)酒
。至于“色勿迷”
，乾隆帝的作為就更為后世所津津樂道了。歷代帝王為情所傷而短命者并不在少數(shù)
，清朝的順治帝就曾為失去董鄂妃而悲痛至死，光緒帝也因珍妃之死郁郁而終
。然而乾隆帝一生雖風(fēng)流卻不濫情
，懂得用情適可而止的道理。乾隆帝的長壽秘訣還在于陶冶心性
、陶冶情操。他一生愛好無數(shù)
，吟詩作賦
，琴棋書畫，茶藝戲曲
，無所不精。精神上的充實(shí)使得他可以長期保持年輕的心態(tài)
，對于延年益壽大有益處
。
乾隆帝一生共留下詩文四萬余首，盡管其中不乏隨意之作
，但這仍是個比較驚人的數(shù)字
。乾隆帝經(jīng)常與群臣聯(lián)詩應(yīng)對，談詩論文?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代科學(xué)實(shí)踐表明
，堅(jiān)持不懈的腦力勞動可以延緩衰老
，使人活到老年仍然保持聰敏的思維和旺盛的精力
。
乾隆帝還喜歡書畫，年過七旬仍熱衷此道
，留下了不少傳世作品。書畫不僅陶冶性情
，而且能鍛煉指力、腕力及身心的協(xié)調(diào)性
。此外
，乾隆帝還擁有豐富的 娛樂 生活
，如唱歌
、鼓樂、看戲
、賞花燈等。
乾隆帝不愛喝酒
，卻愛飲茶
。茶既可以提神醒腦，消除疲背
，又有益于身心 健康 。史料記載
，乾隆帝對于飲茶非常有講究
，曾派人專門測量、品評天下水質(zhì)的優(yōu)劣
，最終發(fā)現(xiàn)北京玉泉山的水質(zhì)最好，便將其定為“天下第一泉”此后皇宮飲茶用水都取自玉泉山
。
綜合來說
，乾隆皇帝的一生，集長壽
、修身
、養(yǎng)性、治天下
，不失為千古一帝
。
乾隆作為清朝最長壽的皇帝，他的長壽秘訣是什么呢?
為什么乾隆成為歷史上壽命最長的皇帝，活了89歲
？原因值得學(xué)習(xí)
如果要說古代責(zé)任最重
、壓力最大
、危險(xiǎn)系數(shù)最高的職業(yè)
，無疑就是皇帝。所以在古代
