天氣轉(zhuǎn)冷,不少“冬練三九”的人把健身地點由戶外轉(zhuǎn)到室內(nèi)。專家提醒:室內(nèi)健身時,一定要注意保持室內(nèi)空氣清潔、新鮮、流通,否則冬練不如不練。
專家介紹,人在安靜的狀態(tài)下每小時要排出20多公升的二氧化碳,運動時產(chǎn)生二氧化碳的量更大;運動時出汗產(chǎn)生的分泌物以及消化道排出的不良氣體也會產(chǎn)生污染。加上運動時不可避免要產(chǎn)生一些灰塵,如果室內(nèi)通風(fēng)不好,就容易導(dǎo)致缺氧,引起胸悶、頭暈、惡心、疲勞、食欲不振等,對一些患有高血壓、冠心病的中老年健身者尤為不利。
專家建議,進行室內(nèi)鍛煉時應(yīng)定時開窗通風(fēng),以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。冬季開窗雖然會放進一些冷空氣,但實驗表明,每換氣一次可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。有條件的健身者還可以選購空氣凈化器、加濕器等,把空氣調(diào)節(jié)至最佳狀態(tài)。
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