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    春困不是病——運(yùn)動(dòng)可減輕
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-13 02:18:42
        
    

        
    
           
    春暖花開
    ，氣候宜人
    ，暖洋洋的天氣
    ，卻常使人感到懶洋洋
    ，即使晚上有充足的睡眠
    ，白天仍精神不振
      ，昏昏欲睡
    。這就是人們所說的“春困”
    。
    春困不是病
    ，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象
    。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境
    ，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)
    ，皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多
    ，因此人的大腦比較清理
    。而春天，氣溫適中
    ，皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài)
    ，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加
      ，流入大腦的血液就相應(yīng)減少
      ，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象
      。
    “春困”雖然是自然氣候因素作用于人體的結(jié)果
      ，是不可避免的，但只要順應(yīng)人體自然變化規(guī)律，遵循春季養(yǎng)生原則
      ，注意自我保健和調(diào)理
      ，是可以減輕甚至克服的。
    俗話說
      ，早睡早起精神好
      ，這一良好習(xí)慣的養(yǎng)成有助于提高夜間睡眠的質(zhì)量，保證有充足睡眠時(shí)間
      ，有助于消除疲勞
      ，減少白天的困倦現(xiàn)象。春天亦不宜過多“開夜車”
      ，以免誘發(fā)或加重春困
      。還要注意居室空氣的新鮮流通。窒內(nèi)空氣不通
      ，氧氣含量減少
      ，二氧化碳等有害氣體增多，會(huì)助長“春困”發(fā)生
      ，使人感到頭暈困乏
      。所以，經(jīng)常打開窗
      ，保持室內(nèi)新鮮空氣
      ，不僅對(duì)防治“春病”有利，對(duì)克服“春困”也有作用
    。
    春天陽氣生發(fā)
    ，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護(hù)陽
    ，姜、蔥
    、韭菜宜適度進(jìn)食
    ，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃
    。寒涼
    、油膩、粘滯的食物
    ，易傷脾胃陽氣
    ，應(yīng)盡量少食。還可增加一些富含苯乙胺
    、咖啡因的食物
    ，諸如綠菜、咖啡
    、香蕉
    、巧克力等
    ，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞
    、防止困倦
    。
    另外、體育鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度
    ，能有效地防止春困
    。可選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目
    ，如快走
    、慢跑、廣播操
      、太極拳等
      。同時(shí)，可去郊外春游
      ，呼吸新鮮空氣
      ，改善大腦皮質(zhì)功能，使人心情舒暢
      ，精神振奮
      。另外，外界視覺
    、光線等適度刺激有助于改變?nèi)梭w的內(nèi)在節(jié)奏
    ，使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/67134.html.
    
          
    
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