白領(lǐng)巧妙擺脫春困糾纏

白領(lǐng)巧妙擺脫春困糾纏

整天情緒低落、頭昏腦漲，一到上班時(shí)間就嗜睡、打哈欠。時(shí)下，不少白領(lǐng)突然犯起困來。日前，筆者從滬上部分醫(yī)院了解到，最近常有一些白領(lǐng)因無心工作到醫(yī)院咨詢，他們告訴醫(yī)生同一個(gè)字，“困”。

據(jù)滬上部分醫(yī)院心理科醫(yī)師稱，初春濕氣重，人的情緒容易低落，加上經(jīng)過長(zhǎng)假，人們的生活規(guī)律被打破，因此容易犯困。

他們特別提醒，上班族出現(xiàn)“春困”，與辦公環(huán)境有密切的關(guān)系。很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會(huì)加重“春困”的癥狀。如果辦公大樓中有20％的人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅等癥狀，就應(yīng)該停開空調(diào)。

醫(yī)師強(qiáng)調(diào)說，為緩解春困，市民應(yīng)多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。辦公室白領(lǐng)犯困時(shí)，可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。家居和辦公場(chǎng)所都要盡量多開窗。

簡(jiǎn)單的小技巧帶你擺脫春困夏乏

在春季，溫度逐漸升高，許多人會(huì)感到困倦，疲倦和嗜睡。實(shí)際上，這是春季嗜睡的表現(xiàn)。盡管春鞭不是一種疾病，但它也會(huì)影響人們的日常生活。那么，如何緩解春季困難呢？下面，阿問將帶您一起了解。

僅僅消除春困夏乏是不夠的。睡眠過多會(huì)使人們睡眠越來越困。一般來說，成年人每天保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠就足夠了，并且無需增加睡眠時(shí)間。當(dāng)身體感到困倦時(shí)，最重要的是調(diào)整自己的精神狀態(tài)并調(diào)整自己的生物鐘，而不是無限制地睡覺。

除了由于溫度變化引起的之外，春季嗜睡的發(fā)生實(shí)際上還與人們?cè)诙旧龠\(yùn)動(dòng)有關(guān)。如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)會(huì)變慢，大腦的血液供應(yīng)自然會(huì)不足。身體各器官的功能也將受到限制，自然會(huì)有困倦感。中醫(yī)稱此氣血不足。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使您的身體和大腦興奮，并且對(duì)緩解春季困難有很好的效果。

食補(bǔ)還可以緩解春季的困難。遵循春季補(bǔ)充和營(yíng)養(yǎng)的原則。它適合吃清淡，溫和，新鮮，易消化的食物，具有補(bǔ)氣，養(yǎng)血的作用，如青菜，胡蘿卜，water，water等的好選擇。盡量少吃肥肉，以促進(jìn)腸道的消化吸收。多吃辛辣食物，例如洋蔥，生姜，大蒜等，以消除潮濕，避免污穢，促進(jìn)血液循環(huán)和刺激大腦。

每天早上和晚上進(jìn)行頭部按摩可以消除大腦的睡意。方法如下：用雙手手指從前至后，從中部至兩側(cè)按摩十次；然后在短距離內(nèi)刮擦3次；最后，輕輕按摩5次。

春季適當(dāng)喝茶不僅可以補(bǔ)充體液，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還可以促進(jìn)消化吸收和廢物消除，并減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)人體的傷害。在這個(gè)季節(jié)喝一些花茶，例如茉莉花茶，桂花茶，玫瑰花茶等，不僅有助于驅(qū)散冬天體內(nèi)積聚的寒冷，促進(jìn)人體陽氣的生長(zhǎng)，而且還可以提神醒腦。 ，掀起"彈簧陷阱"，振奮精神。

所謂伸展懶惰是指將手臂的肘部抬高到胸部以上的動(dòng)作。拉伸腰部時(shí)，人體的胸部器官會(huì)擠壓心臟和肺部，這有利于心臟的完整運(yùn)動(dòng)，并允許向各種組織和器官提供更多的氧氣。因此，經(jīng)常拉伸腰部并移動(dòng)四肢絕對(duì)可以使您的疲勞恢復(fù)。

有句老話："千寒易除，濕潤(rùn)難除。濕而粘稠，就像油浸入面部。"體內(nèi)有水分。人體外部的有害氣體總是會(huì)滲入和排出體內(nèi)的水分。很難擺脫。專家指出，要擺脫春困夏乏，最好采取兩管齊下的方法來去除內(nèi)部和外部的水分。 "讓房間保持干燥并防止外部濕度；飲食調(diào)理可去除內(nèi)部水分。"

為了緩解春季的困難，中午應(yīng)該小睡15-30分鐘，即使您閉上眼睛放松身心，也可以減輕疲勞。有些人認(rèn)為午餐后不能立即入睡。實(shí)際上，這是一種誤解。進(jìn)食后，胃腸道的血流量將增加，而大腦的血液供應(yīng)將進(jìn)一步減少，使其更容易入睡。此時(shí)，午休時(shí)間也很自然。但是，應(yīng)該注意的是，午餐時(shí)間應(yīng)限制在半小時(shí)以內(nèi)。

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