，最重要的是調(diào)整自己的精神狀態(tài)并調(diào)整自己的生物鐘，而不是無限制地睡覺。

除了由于溫度變化引起的之外，春季嗜睡的發(fā)生實(shí)際上還與人們在冬季少運(yùn)動有關(guān)。如果長時間不運(yùn)動，血液循環(huán)會變慢，大腦的血液供應(yīng)自然會不足。身體各器官的功能也將受到限制，自然會有困倦感。中醫(yī)稱此氣血不足。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會使您的身體和大腦興奮，并且對緩解春季困難有很好的效果。

食補(bǔ)還可以緩解春季的困難。遵循春季補(bǔ)充和營養(yǎng)的原則。它適合吃清淡，溫和，新鮮，易消化的食物，具有補(bǔ)氣，養(yǎng)血的作用，如青菜，胡蘿卜，water，water等的好選擇。盡量少吃肥肉，以促進(jìn)腸道的消化吸收。多吃辛辣食物，例如洋蔥，生姜，大蒜等，以消除潮濕，避免污穢，促進(jìn)血液循環(huán)和刺激大腦。

每天早上和晚上進(jìn)行頭部按摩可以消除大腦的睡意。方法如下：用雙手手指從前至后，從中部至兩側(cè)按摩十次；然后在短距離內(nèi)刮擦3次