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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      春季養(yǎng)生六訣
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-13 02:59:05
        
      

        
      
           
      春季多風，乍暖還寒
      ，晝夜溫差大
      ，所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點
      ，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣
        。注意氣候多變
      ，從飲食
        、起居各方面加以調(diào)適
        。
      一、調(diào)養(yǎng)精神：春天陽光明媚
        ，風和日麗
        ，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達，心胸開闊
        ，情緒樂觀
        ，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問柳
        ，游山戲水
        ，陶冶性情，會使氣血調(diào)暢
        ，精神旺盛
        。
      二、防風御寒：春天宜晚睡早起
        ，到室外多活動
        ，舒展形體，使一天精力更加充沛
        。春天要特別注意防風御寒
        ，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點
        ，衣服不可頓減
        ，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺
        ，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患
        。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律
      。
      三
      、調(diào)節(jié)飲食：春天新陳代謝旺盛
      ，飲食宜甘而溫
      ，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則
      ，忌過于酸澀
      ，宜清淡可口，忌油膩生冷
      ，尤不宜多進大辛大熱之品
      ，如參、茸
      、附子
      、烈酒等，以免助熱生火
      。春天宜多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)
      、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品；特別是各種黃綠色蔬菜
      ，如瘦肉
      、豆制品、蛋類
      、胡蘿卜
      、菜花、大白菜
      、柿子椒
      、芹菜、菠菜
      、韭菜等
      ，此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品
        ，以免傷胃損陽
        。
      四、運動鍛煉：一年之計在于春
        ，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)
        。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新
        ，充養(yǎng)臟腑
        。春天多鍛煉，會增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病
        ，且令人思維敏捷
        ，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動
        ，如太極拳
      ，慢跑、放風箏
      、春游踏青等
      。
      五、預防春困：春天風和日麗
      ，多人卻感到困倦
      。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒
      ，這種現(xiàn)象就是大家季說的“春困”
      。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異
      ，春天氣候轉(zhuǎn)暖
      ，皮膚血管舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能增強
      ，皮膚末梢血液供應(yīng)增多
      ，汗液分泌增加，各器官負荷加重
      ，供應(yīng)大腦的血液就相對減少
      ，大腦的氧氣就會感到不足，因而會感到困倦乏力
      。那么怎樣減輕與預防春困呢
      ？一要保證睡眠，早臥早起
      ，克服消極懶惰思想情緒
      ；二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán)
      ；三要適當增加營養(yǎng)
      。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因
      ，故宜多吃含維生素B族豐富的食品
      ，吃飯不宜大飽；第四要保持室內(nèi)空氣流通
      ，少吸煙
      ，如不太冷
      ，適當減些衣服，或用冷水洗臉
      ，都會使困意盡快消除
      。
      六、保健防?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。捍禾鞙嘏囡L
      ，最適于細菌。病毒等微生物繁殖傳播
      ，易發(fā)生流感
      、肺炎、支氣管炎
      、流腦、猩紅熱
      、腮腺炎
      、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生
      ，勤洗曬衣被
      ，除蟲害，開窗通風
      ，提高防御能力
      ，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染
      ；春天又是氣候交替的過度季節(jié)
      ，著不重視保健，或過食辛熱助火之品
      ，再被時令之邪引發(fā)
      ，一些舊病宿疾即易復發(fā)，如偏頭痛
      、慢性咽炎
      、過敏性哮喘、高血壓
      、心肌梗塞
      、精神病等，應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預防
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/67170.html.
      
          
      
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