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春天注意自我排毒

醫(yī)案日記 2023-06-13 03:16:27

春天風(fēng)多雨少

，氣候干燥，人體的水分容易通過出汗
、呼吸而大量丟失
，再加上天氣變化反復(fù)無常
，人體不容易保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定。春節(jié)期間
，雞鴨魚肉等動(dòng)物性食品又成了餐桌上的“主角”
，各式菜肴琳瑯滿目，卻難覓主食的身影
，會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而致使毒素在人體內(nèi)部作祟
。

隨著生活環(huán)境的改變和物質(zhì)的進(jìn)化，我們每天呼吸了太多被污染的空氣

，接受了太多輻射
，吃了太多加工過的防腐產(chǎn)品，承受了太多情緒上的壓力
，這些都是毒素的來源
。當(dāng)身體內(nèi)的毒素“超載”，我們很難做到靠自然的方式來排出毒素
，會(huì)讓你出現(xiàn)找不到原因的頭痛
、體重大幅增加、便秘
、口氣難聞
、臉上出現(xiàn)色斑、下腹部鼓脹
、皮膚失去光澤
、失眠、注意力不集中
、無緣故的抑郁
、生暗瘡等等問題。因此
，在春季定期有目的地減輕毒素對(duì)身體的傷害顯得越來越重要
。

多喝水排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水

，可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素
，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)
，是排毒最簡便的方法。記住
，一天喝足八大杯水
，你就能從充滿光澤的皮膚看出體質(zhì)的改變。但水不等于甜飲料
，喝飲料會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量
，對(duì)身體沒有好處。

定期去除角質(zhì)肌膚表面的老化角質(zhì)會(huì)阻礙毛孔代謝毒素

，定期去除角質(zhì)
，可幫助肌膚的代謝機(jī)能維持正常運(yùn)作。

蒸桑拿每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝

，排毒養(yǎng)顏
。但是，蒸桑拿時(shí)要注意飲水
。浴前喝一杯水可幫助加速排毒
，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素
。另外
，蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔
，影響排毒效果
。

改變飲食習(xí)慣以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物

，菠蘿
、木瓜、奇異果
、梨都是不錯(cuò)的選擇
。此外，宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠
，如果平時(shí)多吃富含纖維的食物
，比如糙米、蔬菜
、水果等
，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生
。

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