。
春困雖不是病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)對生活
、工作或?qū)W習(xí)都會帶來一定的不利影響
，如果在生活中采取相應(yīng)的措施，進(jìn)行必要的生理調(diào)節(jié)或刺激
，春困還是能夠預(yù)防或減輕的
。
1.運(yùn)動大地春回，萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)
，應(yīng)多走出戶外活動
，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能
，使身體呼吸代謝功能增大
，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量
，春困就會緩解
。
2.嗅覺刺激在機(jī)體疲憊、昏昏欲睡的情況下，可使用風(fēng)油精
、清涼油
、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質(zhì)
，通過聞其氣味來刺激神經(jīng)減輕困倦之意
，如果能因地制宜，在居室
、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草
，對緩解乏意也有益處。
3.視覺刺激精心設(shè)計(jì)安排自己的工作和生活環(huán)境
，使居室或?qū)W習(xí)
、辦公室的場所明亮清爽，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草
，給人以一種賞心悅目之感
；閑暇時(shí)可多走進(jìn)大自然，如郊游遠(yuǎn)足
、踏青賞花
，良好的視覺效應(yīng)可能使困覺消除。
4.飲食調(diào)理采用多樣化的飲食平衡營養(yǎng)
，使身體能從不同食物中獲得多種營養(yǎng)成分
。多攝魚、雞
、瘦肉
、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)具有“醒腦”作用的食物。保持飲食的清淡
，少食或不食用重油膩味的食物
。多吃含鉀食物，如水果
、豆類
、海帶、紫菜
、干貝
、瓜子等，能幫助維持細(xì)胞水分
，使其充滿活力
。此外，可適當(dāng)采用酸
、甜
、苦、辣的食物或調(diào)味品
，以刺激味覺神經(jīng)
，增加食欲。
5.聽覺刺激走出自己的小圈子
，走進(jìn)人群
，在與朋友交往中調(diào)節(jié)情緒，獲得快樂
，精神會因之而一振
。也可常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲
，以愉悅身心
，或者欣賞一些相聲、小品
、笑話及喜劇影視
，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)
，驅(qū)除困意
。
6.觸角刺激在乍暖還寒的時(shí)節(jié)，適當(dāng)采用冷水洗臉
，以水的溫度刺激皮膚
，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的
。
怎樣解決春天困倦的精神狀態(tài)?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">？？？
？
？喝茶水選擇哪一種效果最好？
？
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1
、振奮精神——薰衣草檸檬茶
制作：選取薰衣草干花蕾5-6顆、檸檬片或檸檬汁
。將干燥的薰衣草花蕾
、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘
，如果是與檸檬汁一起搭配
，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效：薰衣草香氣為廣大女性所喜愛
，自古代起就有滋補(bǔ)
、舒緩壓力、消除疲勞的作用
，檸檬具有利尿
、促進(jìn)消化與血液循環(huán)、緩解頭痛的作用
，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮
，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
2
、驅(qū)除疲勞——菊花人參茶
制作：選取菊花干花蕾4-5顆
、人參10-20克。將人參切成細(xì)段
，放入菊花花蕾
，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素
，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用
，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞
，而菊花氣味芬芳
，具有祛火、明目的作用
，兩者合用具有提神之效
，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉
、咖啡
、蘿卜一起服用
。
3、提神散熱——玫瑰薄荷茶
制作：選取玫瑰花干花蕾4-5顆
、薄荷少量
。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘
，待茶涼后飲用提神效果更佳
。
功效：人的情緒在春夏交接之季易出現(xiàn)波動
，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛
，具有活血化淤、舒緩情緒的作用
，薄荷可驅(qū)除疲勞
，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味
，一舉兩得
。
4、幫助消化——冰糖薄荷茶
制作：選取薄荷葉5-10片
、冰糖或蜂蜜
、果汁。將中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中
，加入熱水200毫升
，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖
、蜂蜜或者是果汁
，可以使茶的口感提升。
功效：可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動
，幫助消化
，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用?div id="m50uktp" class="box-center"> ？删徑馍习嘧宓膲毫Σ⒖商嵘裥涯X
。此外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香
，將薄荷茶拿來漱口或飲用
，不僅能齒頰留香、口氣清新
，還可以消除牙齦腫痛
。
5、提神健身——蜂蜜菊花茶
制作：選取蜂蜜500克
、鮮菊花花瓣1公斤
。將鮮菊花瓣搗爛
，加水煎半小時(shí)，連續(xù)兩次等量提取
，濾除殘?jiān)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，合并兩次提取液，小火濃縮至500毫升
，待涼至60℃以下時(shí)加入蜂蜜
，調(diào)勻。每日飯前服用
，每次20毫升
。
功效：可以提神健身，消除疲勞
。
6
、健腦提神——花草茶
制作：選取少量的人參花與杭白菊。將人參花與杭白菊搭配
，可加入少量甜菊葉調(diào)味
。其口味清香、淡雅
。
功效：可清涼降火
、清熱解毒、補(bǔ)血補(bǔ)氣
、保肝明目
、健腦提神。
?
怎樣緩解春困
老話說早睡早起身體好
，不過看起來還只是一個(gè)概念
，并沒有準(zhǔn)確的時(shí)間規(guī)范。其實(shí)
，睡眠是有大學(xué)問的
，不同環(huán)境、不同季節(jié)的變化
，都會影響睡眠時(shí)間
。
1、春天
，如何健康管理睡眠
答案是
，初春應(yīng)“夜臥早起”，也就是晚睡早起
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳
，天地俱生
，萬物以榮
，夜臥早起，廣步于庭
，被發(fā)緩形
，以使志生，生而勿殺
，予而勿奪
，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)
，養(yǎng)生之道也
。逆之則傷肝……”。意思是說春天自然萬物生機(jī)勃勃
，萬物欣欣向榮
，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景
，晚睡早起
，早晨多出去散散步，使精神愉快
，胸懷開暢
，保持生機(jī)，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生之道
。違背了這種方法
，容易傷肝。春季萬物復(fù)蘇
，晝長夜短
，太陽升起時(shí)間比冬日早。晚睡早起
，可以順應(yīng)日出節(jié)奏
，與大自然一起迎接陽光普照，吸收陽氣
，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)
。從中醫(yī)的角度來說，陽氣是生命之本
，是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力
，決定著生長、發(fā)育
、衰老
、死亡。陽氣旺則身體健
。
2
、晚睡早起
，如何安排睡眠時(shí)間
答案是：春季天黑得晚、亮得早
，順應(yīng)自然
，每天的睡眠時(shí)間為5-7小時(shí)為宜。當(dāng)然
，我們說的晚睡也不是要三更半夜才睡覺
，只是把平時(shí)睡覺的時(shí)候稍微推后一點(diǎn)就可以的，每晚23點(diǎn)至次日6點(diǎn)時(shí)間段是春季睡眠的最好時(shí)間
。這么看起來好像睡眠時(shí)間比較少
，實(shí)際上進(jìn)入春季，環(huán)境溫度逐漸升高
，人體的腦部供血充足
，血液循環(huán)系統(tǒng)工作處于興奮狀態(tài)，人體在相對較短的時(shí)間內(nèi)休息就能緩解疲勞
，所以春季人的睡眠時(shí)間較短
。不過，春天氣候日漸轉(zhuǎn)暖
，人們還很容易“春困”
，一人打哈欠，就可以影響一群人哈欠四起
。正常的春困不是病
，而是人體對氣候變化的一種正常生理反應(yīng)，雖然問題不大
，但還是會影響正常生活
。
3、春季如何改善春困
除了要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量
，平時(shí)要多進(jìn)行戶外運(yùn)動
，改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大
，加速體內(nèi)循環(huán)
，提高大腦的供氧量，春困就會緩解
。對于整天坐著不動的辦公室一族
，建議每工作1小時(shí)起來走走，活動肢體
，有條件的話到室外呼吸新鮮空氣
，及時(shí)為腦部供氧。平時(shí)還應(yīng)注意居室空氣的新鮮流通，如室內(nèi)二氧化碳等有害氣體增多
，會助長春困發(fā)生
。如果要想下午不犯困，建議在中午不要吃得太飽
，如果吃得太飽
，血液全部流 到胃里，就易造成大腦缺氧
。
4
、白領(lǐng)如何解決睡眠問題
調(diào)查顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時(shí)間來完成工作
。更糟糕的是
，即便加班完成了工作，他們依然不會選擇睡覺
，而是東翻西看
，患有嚴(yán)重的“晚睡拖延癥”，遲遲不愿意送走這一天
。學(xué)歷高的人更關(guān)注健康
，自律性也強(qiáng)，因此對睡眠的掌控要好一些
。但是
，總體來看
，生活作息非常規(guī)律的受訪者只占5%
。
5、教你如何短時(shí)間睡個(gè)好覺
現(xiàn)在城市生活節(jié)奏加快
，不少人處于缺乏睡眠導(dǎo)致的亞健康狀況
，由于精神壓力大，即使缺乏睡眠仍時(shí)時(shí)失眠
，這讓不少都市人群緊張
，過度擔(dān)憂又加劇了身體的各種不適。對這種情況不必過于緊張
，只要睡覺過后感覺神清氣爽
，能正常工作、學(xué)習(xí)
，就說明睡眠是充足的
。所以，睡眠無法保證8小時(shí)者
，可以盡量提高質(zhì)量來保證睡眠的充足
。
01、放松練習(xí)，有助于盡快入眠
許多人睡覺時(shí)間不夠往往和入眠時(shí)間過長有關(guān)
，這里可以練習(xí)一套簡單的動作來幫助入眠：平躺在床上
，按照從頭到腳的順序，依次緊繃
、放松身體的各個(gè)部位
，緊繃、放松的節(jié)奏與呼吸節(jié)奏保持一致
，一般情況下
，15～20分鐘身體就會感覺疲乏。這套動作能夠放松肌肉
，讓身體安靜下來
，并且在做這套動作的同時(shí)就已經(jīng)收攝了心神、集中了注意力
，大腦無意識中進(jìn)入了放松狀態(tài)
。所以很容易快速入眠。
02
、了解睡眠周期
，有利醒后精神佳
人是有睡眠周期的，一個(gè)完整的睡眠周期包括5個(gè)階段：入睡期
、淺睡期
、熟睡期、深睡期
、快速動眼期
，每個(gè)周期大概90分鐘。所以好的睡眠質(zhì)量應(yīng)該是在人體處于淺睡期時(shí)醒來
，賴床或早醒都可能會因?yàn)槿梭w處于深度睡眠而在醒來時(shí)更覺困倦
、全身疲乏。
03
、掌握小睡技巧
，迅速恢復(fù)體力
有些人身體其實(shí)已經(jīng)很疲憊了，但是精神依然高亢
，這個(gè)時(shí)候往往最容易忽略身體對于睡眠的需求
，所以小睡對于經(jīng)常性疲勞工作的人群非常有必要。
04
、選擇在什么時(shí)間小睡
其實(shí)是有技巧的
，將睡覺時(shí)間和起床時(shí)間當(dāng)做兩個(gè)生活錨點(diǎn)，以此來確定生活中心點(diǎn)
，這個(gè)中心點(diǎn)就是小睡的最佳時(shí)機(jī)
。比如
，23點(diǎn)睡覺的，7點(diǎn)起床
，15點(diǎn)就是生活中心點(diǎn)
，即下午2點(diǎn)到4點(diǎn)是小睡的最有效時(shí)段。一般小睡時(shí)間以20～30分鐘為宜
，過長則會進(jìn)入深度睡眠
，導(dǎo)致醒來時(shí)更加困乏。而且不一定要睡著
，閉目養(yǎng)神
、冥思或者靜坐都是可以的，只要達(dá)到身心放松的效果就行
。
05
、光線明暗影響睡眠質(zhì)量
有研究表明，影響睡眠質(zhì)量最主要的因素是光線
，因?yàn)楣饩€里的藍(lán)色光能夠抑制褪黑素
，使大腦接收不到“該睡覺了”的信號，就一直會讓人保持清醒的狀態(tài)
，無法進(jìn)入深度睡眠
。所以晚上睡覺的時(shí)候不宜使用手機(jī)、pad等電子產(chǎn)品
，也不宜在光線強(qiáng)烈的臺燈下看書;若不想早起
，就應(yīng)該在睡前把窗簾拉緊;需要早起，就買一盞藍(lán)燈
，在醒來時(shí)開著
，以保持清醒。
?
春困的原因
1.人體肌肉
、皮膚血管擴(kuò)張
，導(dǎo)致腦、胃腸等內(nèi)臟供血減少
，使人易困
2.人的生物鐘會調(diào)成晚睡早起，導(dǎo)致睡眠不足
3.人體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異所致
，春天氣候轉(zhuǎn)曖
，供應(yīng)大腦的血液相對減少，大腦的氧氣就會感到不足
，因而會感到困倦乏力
4.氣溫升高
，使人的代謝增加，體能支出增大
5.很多家庭或辦公樓在環(huán)境封閉且不愛開窗通風(fēng)
，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高
，也會加重春困癥狀
6.春天環(huán)境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵，會促使一些過敏性體質(zhì)者易犯“春困”
如何有效對抗春困 ？
01開窗通風(fēng)
無論是在公司還是在家里，保持空氣的流通都是較為重要的
。若總是將門窗緊閉的話
，不僅會使室內(nèi)的空氣中堆積有越來越多的有害氣體，還可能會出現(xiàn)加重春困的情況
。所以建議大家平時(shí)應(yīng)每天堅(jiān)持開窗通風(fēng)
，使室內(nèi)空氣保持干凈性與清新性，進(jìn)而有效緩解春困
。
02
戶外活動
導(dǎo)致春困的一大原因就是因?yàn)檠貉h(huán)不通暢
，如時(shí)常久坐不動等，長時(shí)間下去便很容易出現(xiàn)酸痛和困意
。建議大家平時(shí)可抽出些時(shí)間來進(jìn)行各類鍛煉
，如跑步，瑜伽
，一來有利于促進(jìn)血液的循環(huán)
，二來能夠起到提高免疫力和降低春困頻率的作用。
03
提神飲品
若平時(shí)過著朝九晚五的上班族生活的話
，則建議大家可以在出現(xiàn)春困的時(shí)候適當(dāng)?shù)娘嬘眯┯欣谔嵘裥涯X的飲品
，如咖啡，薄荷茶
，茉莉花茶等
，既能夠使肌肉和血管組織恢復(fù)活力，還有利于改善和增強(qiáng)記憶力
，提高反應(yīng)靈活度和美容養(yǎng)顏
。
04
合理飲食
春季的氣候本身就比較濕潤，稍不注意就可能因?yàn)橹袣獠蛔愣霈F(xiàn)時(shí)常困倦的情況
。建議大家平時(shí)應(yīng)注意飲食的營養(yǎng)性與合理性
，可多吃些有助于溫陽去濕的食物，如韭菜
，紅豆
，薏米，山藥
，土豆
，奶蛋等，以幫助增強(qiáng)體質(zhì)和改善春困
。
05
轉(zhuǎn)移注意
當(dāng)出現(xiàn)春困的現(xiàn)象時(shí)
，建議大家可以通過一些方法來將自己的注意力進(jìn)行轉(zhuǎn)移
，如觀看一部喜劇片，聽一首靈動歌曲等
，一來有利于提神醒腦
，使困意得到消散，二來可以起到放松身心和緩解壓力的作用
，三來能夠促進(jìn)血液的循環(huán)
，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
06
合理作息
若平時(shí)因?yàn)楣ぷ骰蛘邆€(gè)人喜好等原因而時(shí)常熬夜甚至?xí)円诡嵉沟脑?div id="m50uktp" class="box-center"> ，第二天便很容易變得沒有精神
，出現(xiàn)春困的情況，所以建議大家平時(shí)應(yīng)盡量做到十點(diǎn)上床睡覺
，確保每天的休息時(shí)間不少于六小時(shí)
，這樣既能夠使精神變得充沛，還有利于肌膚的健康
。
07
攜帶香袋
春困雖然不是一種疾病
，但卻也是不可以掉以輕心的。建議大家可以在咨詢中醫(yī)后購買一些藥材
，如白芷
，良姜，桂皮
，蒼術(shù)
，冰片，樟腦等
，將其一同放在錦囊里面并隨身佩戴
。當(dāng)感覺有困意時(shí)，將香袋放在鼻部來聞幾分鐘
，便能夠起到刺激神經(jīng)和提神醒腦的作用
。
春困是病嗎，怎么才能克服春困？
春困不是病，人體生理機(jī)能隨著自然的氣候變化出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。冬天進(jìn)入春天，因?yàn)闅夂蜣D(zhuǎn)暖，體表的毛細(xì)血管舒展需要增加血流量，腦組織的血流量相應(yīng)減少，腦組織供氧不足，導(dǎo)致的腦神經(jīng)細(xì)胞興奮程度的降低，但是，人體一時(shí)不能適應(yīng)這樣的氣候變化，而就會出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡的現(xiàn)象。
春困夏乏
，秋打盹兒。我們都知道這一句
，那么
，這是為什么呢。其實(shí)無論任何人
，在春天的時(shí)候一般都會犯困
。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面寫到，“春三月
，此謂發(fā)陳
，天地俱生，萬物以榮
；夜臥早起
，廣步于庭，被發(fā)緩形
，以使志生
；生而勿殺，予而勿奪
，賞而勿罰
，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生道也
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！敝饕且?yàn)槿撕筇熘酒⑽甘軅瑲庋刹蛔?div id="d48novz" class="flower left">
。時(shí)有肝火偏旺導(dǎo)致
，肝不藏血養(yǎng)血，五臟六腑失卻滋養(yǎng)
。一般的都會表現(xiàn)出“春困”征象
。
而現(xiàn)在才剛剛進(jìn)入春季，人的身體還沒有恢復(fù)到真正春天充滿活力的狀態(tài)
，5月份以后
，才是真正身體復(fù)蘇的時(shí)節(jié)。所以在此之前
，人都或多或少地有一些疲乏的表現(xiàn)
。
對于睡眠不足的人來說
，首先應(yīng)當(dāng)調(diào)整作息。作息要規(guī)律性
，如果覺得困倦就一口氣的接著睡
，絕對不可以。過多睡眠只會讓人越睡越困
，要想提高睡眠的質(zhì)量
，就應(yīng)該在適當(dāng)時(shí)間入睡。睡覺是陽氣歸根
，養(yǎng)陽固本
。春天和冬天不同，冬天的早睡晚起
，應(yīng)該順應(yīng)生發(fā)
，春天應(yīng)當(dāng)早睡早起，其它時(shí)間如果困倦
，可以進(jìn)行按摩
。穴位有太陽、內(nèi)關(guān)
、風(fēng)池
、睛明、百會等穴
，手指應(yīng)當(dāng)輕輕按揉
。還可以用指端輕輕的從山根處向上推動至神庭，兩指輪流推動
，循環(huán)往復(fù)適當(dāng)?shù)陌磯杭纯删徑?div id="jfovm50" class="index-wrap">。也?yīng)該天氣好的時(shí)候進(jìn)行戶外適度活動，拉伸筋骨
，困倦就能很好的緩解
。癥狀嚴(yán)重者應(yīng)該找醫(yī)生進(jìn)行針灸或推拿治療。
調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
，應(yīng)該適當(dāng)吃 些酸味食物
，那樣有收斂的作用，讓因?yàn)樵焕喂虒?dǎo)致的浮陽擾動得以安定收斂
。自我按摩保健應(yīng)當(dāng)用掌根多肉處溫?zé)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，要從胸骨上窩中央的天突穴適度推撫，直線下行
，到上脘穴停止
，要下行不回推，30次為一組，可以在每天的早中晚進(jìn)行即可
，用以鎮(zhèn)斂浮陽
。
肝郁或者脾虛的人
，困乏倦怠
，調(diào)節(jié)飲食，脾喜溫升惡涼降
，因此應(yīng)當(dāng)不要吃過于寒涼
、油膩、辛辣
， 還有不易消化的食物
，避免增加脾的負(fù)擔(dān)，加重濕 氣
。假如有肝陽上浮之象
，例如頭面皮膚多油長痘、面紅
、耳鳴眩暈
，應(yīng)當(dāng)按摩舒肝，雙手掌根從身體兩側(cè)
，沿肋骨走向斜向下輕柔推動
，50次一組，每天早中晚可行1-2次
，疏肝解郁
，癥狀嚴(yán)重者應(yīng)當(dāng)找醫(yī)生就診。
引起春困的主要原因一般的情況下并不是睡眠不足，而是神經(jīng)細(xì)胞不夠興奮
，睡眠過多也會容易讓人陽氣郁滯，進(jìn)一步降低大腦皮層的興奮性
。我們還提倡調(diào)攝身心
，疏肝解郁?div id="jfovm50" class="index-wrap">？吹竭@里
，小伙伴們你們明白了怎樣克服春困嗎？
你自己實(shí)踐過哪些應(yīng)對春困的好方法？
我自己實(shí)踐過的抵抗春困的方法，都是比較臨時(shí)短暫效果的那些
，其他時(shí)間都還好
，感覺總是能找到娛樂項(xiàng)目緩解，沒有特別明顯的影響
，但是上班時(shí)影響還是比較明顯的
，坐在工位上總是容易犯困走神
，為了不影響一天工作的正常開展，大概的方法有如下：
飲食刺激法 ，放些檸檬茶（或其他花茶
，當(dāng)然也又看男士一般是綠茶）隨時(shí)泡著喝，還有個(gè)重點(diǎn)就是不要自己獨(dú)喝
，有條件就和周圍的同事分享
，你喝喝我的，我喝喝你的
，這樣的互動也能讓人更加精神
。
同時(shí)也會備一些酸的果脯或自己喜歡的其他零售在工位上，犯困的時(shí)候吃一點(diǎn)
，效果也是極好的
；
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動 ，出現(xiàn)春困的時(shí)候堅(jiān)持按摩頭部2-3分鐘 ，可以起到短暫緩解春困的作用
。具體做法是將手指自然彎曲，放置在頭部兩側(cè)
，從前到后用指腹輕輕按摩頭部
，重復(fù)動作20-30次左右即可。如果做了之后效果不明顯的話
，就站起來走動一下
，想想是否有什么事情需要去和同事溝通協(xié)調(diào)或幫忙的，有的話就稱這個(gè)時(shí)候去吧
，沒有的話就站起來走動幾分鐘也行
