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春季美容減肥食品

醫(yī)案日記 2023-06-13 04:14:08

女人三十的健康瘦身經(jīng)驗(yàn)

寫(xiě)這篇短文

，是希望大家都來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥，我會(huì)把我的經(jīng)驗(yàn)告訴大家
，讓大家都能做個(gè)健康美麗的女人和媽咪
。

從人的生理周期來(lái)看

，26歲的女人的身體機(jī)能開(kāi)始走下坡路
，這一點(diǎn)我深有體會(huì)
。

從26歲起

，我開(kāi)始發(fā)胖
，從95斤一路升到116斤
，本來(lái)臉就很大很圓
，胖起來(lái)就更難看了?div id="d48novz" class="flower left">
？粗^(guò)去自己精練的照片
，守著一份寂寞的生活，下決心開(kāi)始減肥
。

在飲食方面我沒(méi)有刻意地控制自己

，因?yàn)槲倚枰ぷ鳎枰伎?div id="d48novz" class="flower left">
，?jié)食會(huì)讓我思維遲鈍
。我也堅(jiān)信，自己想吃的就一定是自己需要的
。只有一點(diǎn)我做了調(diào)整
，就是每頓米飯量是一碗，以前我經(jīng)常吃兩碗的
。

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)

，我不會(huì)游泳，學(xué)了好幾個(gè)夏天
，都沒(méi)有學(xué)會(huì)
，因?yàn)楹ε隆Ｋ赃@個(gè)最好的減肥運(yùn)動(dòng)我沒(méi)辦法做了
。

讀研究生時(shí)堅(jiān)持過(guò)一年跑步

，但腿變結(jié)實(shí)了。工作后住的地方?jīng)]有跑步的場(chǎng)地
，這項(xiàng)比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也不能做了
。

幸運(yùn)的是，在讀研究生時(shí)的一個(gè)冬天我和宿舍的JM們參加過(guò)一個(gè)健美操班

，一期只需要30元
，十幾次，每次2個(gè)小時(shí)
。當(dāng)時(shí)就是模仿老師的動(dòng)作
，對(duì)動(dòng)作的原理和功效沒(méi)有想過(guò)
。當(dāng)我要減肥時(shí)
，我把當(dāng)時(shí)錄的音樂(lè)重新放給自己聽(tīng)，慢慢地回憶出很多動(dòng)作
，也對(duì)每個(gè)動(dòng)作的作用有了自己的體會(huì)
。

以前的跑步是在早上進(jìn)行的，我發(fā)現(xiàn)效果不好

，而且剛剛睡醒
，頭暈暈的
，運(yùn)動(dòng)完還要吃早飯，基本上達(dá)不到減肥的作用
。所以我就決定將做健美操的時(shí)間放在晚上8-9點(diǎn)
，吃完晚飯1-2個(gè)小時(shí)。這樣
，吃的東西不會(huì)反胃
，運(yùn)動(dòng)起來(lái)力氣也足夠。

寫(xiě)到這里

，想起減肥前的一件事
。剛開(kāi)始工作，單位有運(yùn)動(dòng)會(huì)
，必須上一項(xiàng)
，想著自己跑過(guò)步，就報(bào)了60米
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？缮先チ?div id="jfovm50" class="index-wrap">，才發(fā)現(xiàn)自己跑不動(dòng)了
，跑到最后一個(gè)不說(shuō)，到終點(diǎn)時(shí)累得站不住
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？纯醋约捍执值耐?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，才發(fā)現(xiàn)自己太胖了。減肥計(jì)劃也就在不久之后開(kāi)始實(shí)施
。當(dāng)時(shí)減肥是最主要的目的
，其次還有健身的想法，因?yàn)楦杏X(jué)自己的體力比25歲前差很多了
。

計(jì)劃很容易

，實(shí)施起來(lái)很難，需要很大的毅力
，也許是自己要振作起來(lái)的信念一直支持著我
，周?chē)沫h(huán)境太壓抑了，工作太輕閑了
，工資不足以改變自己的未來(lái)
，只能時(shí)刻想著要鍛煉好身體等待更好的工作機(jī)會(huì)。

每天晚上

，到了8點(diǎn)多
，就把毯子鋪到地上，當(dāng)時(shí)住的是單位的宿舍
，房間只有5個(gè)多平米
，一張床已經(jīng)占去2個(gè)平米
，再放一張書(shū)桌就只剩下個(gè)通道了。我就在那個(gè)通道上跳
，然后做墊上的運(yùn)動(dòng)
，就是伸展四肢，鍛煉腹部的動(dòng)作
。

幾乎每次開(kāi)始時(shí)都是一番思想掙扎

，跳到一半時(shí)也想放棄，但差不多每次都堅(jiān)持到了最后
。

就這樣每天地跳著

，每次一個(gè)小時(shí)左右，過(guò)了兩三個(gè)月
，我已經(jīng)從116斤減到了98斤
，這中間我沒(méi)有控制自己的飲食，魚(yú)和肉照常吃
。等我發(fā)現(xiàn)剛開(kāi)始工作時(shí)買(mǎi)的裙子都大了一大圈的時(shí)候
，又重新買(mǎi)了好多漂亮的新裙子，那時(shí)我的自信心和快樂(lè)漸漸回來(lái)了
，而且有一個(gè)大型的公司要聘用我
。記得去和領(lǐng)導(dǎo)見(jiàn)面的那天，和領(lǐng)導(dǎo)談完
，介紹我去的人送我出來(lái)
，我揮手告別他后，快速地跑到路的對(duì)面
，感覺(jué)到自己就像個(gè)皮球在跳
，讓我跳躍的一是心里面的快樂(lè)，二是輕盈的身體
。

我慶幸自己減肥成功

，而且快樂(lè)的心情給我?guī)?lái)了好的工作機(jī)會(huì)，收入增加了幾倍
，信心更是增加了幾倍
。

我保持了98斤的體重很長(zhǎng)時(shí)間，雖然在很多人眼里98斤并不輕

，但我自己已經(jīng)很滿意了
，我不想追求骨感，也知道自己可以承受的尺度
。

后來(lái)因?yàn)楣ぷ魈?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，時(shí)間無(wú)法保證，就中斷了跳操

，再加上總是要和客戶在飯店吃飯
，有美味從不拒絕，所以體重又回升了
。

這中間我找到了命中注定的姻緣

，在我30周歲8個(gè)月的時(shí)候懷孕，在懷孕前體重是108斤
，順產(chǎn)前體重137斤
，產(chǎn)后一天體重是129斤，產(chǎn)后42天是125斤
，從那時(shí)開(kāi)始繼續(xù)跳操
，先是小幅度的，到產(chǎn)后三個(gè)月時(shí)是112斤
。

產(chǎn)后八個(gè)月也就是現(xiàn)在我的體重就保持在112-114斤

，從今天起我開(kāi)始繼續(xù)跳操，計(jì)劃用兩個(gè)月的時(shí)間減掉10斤
。剛剛吃得很飽
，是希望能有力氣跳。

如果有人愿意和我一起跳

，我可以把我跳的基本動(dòng)作寫(xiě)出來(lái)
，因?yàn)槲抑皇菓{記憶來(lái)跳，很多動(dòng)作都想不起來(lái)了
，但主要的動(dòng)作和套路都有
，做完一個(gè)小時(shí)感覺(jué)身體很輕，柔韌性非常好
，睡眠也是特別的好
。

寫(xiě)到這里，我衷心的希望所有的JM都漂亮并充滿活力

。

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