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降服夏日火氣有對策

醫(yī)案日記 2023-06-13 04:37:09

夏日的你是不是健康頻頻亮起紅燈

，血壓上升
、呼吸加快……其實(shí)，你可能沒掌握好應(yīng)季的健康對策。

瑜伽療法：瑜伽看似簡單的舒展運(yùn)動

，卻可以讓身心完全松弛下來，給你的思想一個緩釋空間，最終得以緩解因火勢旺盛而煩躁的心情。

要訣：采取蓮花坐姿(也可站立

，雙手合十置于身后)，然后閉上雙眼
，集中精神慢慢深呼吸
，在慢慢深吸氣的同時，從1數(shù)到5,然后再緩慢地呼氣
，至少做3次這樣的深呼吸運(yùn)動
。

功效：“當(dāng)你感到心躁不安時就深呼吸，”這似乎已是老生常談

，但它確實(shí)有立竿見影的效果。在你覺得心躁時
，呼吸會變淺
，由于氧氣在體內(nèi)不能暢通，終使這種不安的心理變本加厲
，而深呼吸會改善體內(nèi)氧氣循環(huán)
。

催眠療法：可讓你的身心徹底放松，幫助你進(jìn)入自己的潛意識

，進(jìn)而追溯到心躁的根源
。

要訣：閉上眼睛，回憶在你的生命中曾讓你充滿自信的那段時光

。

功效：夏天心神不安

，比起別的季節(jié)更易緊張，這種療法能幫助你樹立自信
，從一天的緊張不安中走出來
。

吃點(diǎn)“苦”：夏天，營養(yǎng)學(xué)家們認(rèn)為

，要多吃點(diǎn)“苦”
，因?yàn)榭辔妒澄锸恰盎稹钡奶鞌场?/p>

最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢詻霭?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、炒、煲湯吃，能炒得既不失“青”且熟最好

，或者把苦瓜洗干凈
，放點(diǎn)鹽、香油一涼拌便吃
，這樣不會破壞苦瓜本身的營養(yǎng)成分
。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁來喝，飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分
。為了使苦瓜不至于那么苦
，可以在吃之前用鹽水泡泡，這樣可以去掉一些苦味
，也可去除苦瓜中的一些草酸
，以免妨礙食物中鈣的吸收。

除了苦瓜

，還有其他苦味食物也值得推介
，如杏仁、苦菜
、苦丁茶
、芹菜、苦蕎羞
、芥蘭
、旱金蓮等。用鮮芹菜葉加水煎劑
，或用鮮芹菜以開水燙后榨取其汁
，食后同樣能清熱解暑。除了多吃苦味食物
，夏季蔬果多
，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出
，甘藍(lán)菜
、花椰菜和西瓜、山楂
、蘋果
、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣
、鎂
、硅的含量高，有寧神
、降火的神奇功效
，因此在夏季應(yīng)多吃和常吃這些食品
。

芳香療法：

1.薰衣草：火氣會在極具親和力的薰衣草面前變得溫順起來，這是由于薰衣草能消炎降火

，緩解精神緊張
。如果在你屋前的院子里種上一些薰衣草植物，在你的浴盆里添加8勺薰衣草香精油或在你的睡枕里加上幾勺
，可以讓你在炎熱的夏季時刻感受到習(xí)習(xí)海風(fēng)的吹拂
，那些緊張不安的心情就一跑而光。

2.芳香按摩：如果由于天氣炎熱致使你的心情不安和頭部疼痛

，芳香按摩療法可助你一臂之力
。香檸檬、黃春菊
、薰衣草
、乳香、苦橙花油
、天竺葵花和檀香木都有緩解精神緊張和焦慮的效果
。把這些植物的香精油。配制成按摩油對身體進(jìn)行按摩
，可以使心情慢慢放松下來
。

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