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夏季養(yǎng)生清為貴

醫(yī)案日記 2023-06-13 05:03:05

祖國醫(yī)學有“天人相應”的養(yǎng)生之說，就是說人體要適應自然環(huán)境

、季節(jié)氣候的變化。夏天的特點是“熱”
，故以“涼”克之
，“燥”以“清”驅之
。因此
，夏季養(yǎng)生的關鍵在于“清”。

思想宜清靜盛夏酷暑蒸灼

，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來
、神清氣和，切忌火暴脾氣
，遇事一蹦三跳
，因燥生熱
，要防止心火內(nèi)生
，心靜自然涼。

飲食宜清淡炎夏的飲食應以清淡質軟

、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物
。清淡飲食能清熱、防暑
、斂汗
、補液
，還能增進食欲
。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預防中暑
。主食以稀為宜
，如綠豆粥、蓮子粥
、荷葉粥等
。還可適當飲些清涼飲料
，如酸梅湯
、菊花茶等
。但冷飲要適度
，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身
。另外，吃些醋
，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌
，預防胃腸道病
。

居室宜清涼早晚室內(nèi)氣溫低

，應將門窗打開
，通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)
，宜將門窗緊閉，拉好窗簾
。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安
。

游樂宜清幽炎夏不可遠途跋涉

，應就近尋幽
。早晨
，曙光初照，空氣清新
，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新
。傍晚
，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水
，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶
，暑熱頓消
。

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