一夏無病三分虛 立秋調(diào)理有八忌
俗話說：“一夏無病三分虛”
，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力
、納呆等
。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰”的原則
，此時進補十分必要
。但進補不可亂補，應(yīng)注意八忌：
一忌無病亂補
。無病亂補
，既增加開支，又害自身
。如服用魚肝油過量可引起中毒
，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，血中膽固醇增多
，易誘發(fā)心血管疾病
。
理有八忌.png)
二忌虛實不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補之
，不是虛癥病人不宜用補藥
，虛癥又有陰虛、陽虛
、氣虛
、血虛之分，對癥服藥才能補益身體
，否則適得其反
，會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別
，但起碼應(yīng)用膳對象分為偏寒偏熱兩大類
。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫
，口淡涎多
，大便溏，小便清長
，舌質(zhì)淡脈沉細
。偏熱者，則手足心熱
，口干
，口苦，口臭
，大便干結(jié)
，小便短赤，舌質(zhì)紅
，脈數(shù)
。若不辨寒熱妄投藥膳
，容易導(dǎo)致“火上加油”。
三忌多多益善
。任何補藥服用過量都有害
。認(rèn)為“多吃補藥，有病治病
，無病強身”是不科學(xué)的
。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹
，不思飲食
；過服維生素c，可致惡心
、嘔吐和腹瀉
。
四忌凡補必肉。動物性食物無疑是補品中的良劑
，它不僅有較高的營養(yǎng)
，而且味美可口。但肉類不易消化吸收
，若久服多服
，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負
，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”
，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)
，又往往是心腦血管病
、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因
。飲食清淡也不是不補
，尤其是蔬菜類更不容忽視。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認(rèn)為
，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素
，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
五忌以藥代食
。藥補不如食補
，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物
。如多吃芹菜可治療高血壓
；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸
，化痰止咳
；多吃山藥能補脾胃
。日常食用的胡桃、花生
、紅棗
、扁豆
、藕等也都是進補的佳品
。
六忌重“進”輕“出”。隨著人民生活水平的提高
，不少家庭天天有葷腥
，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)
，需及時排出
，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘
。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念
，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收
，提倡在進補的同時
，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。
七忌恒“補”不變
。有些人喜歡按自己口味
，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”
、“嗜食”
，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用
，亦有一定的副作用
，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人
，不但各臟器功能均有不同程度的減退
，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)
，對保健藥物和食物也有不同的需求
。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的
，不能恒補不變
，一補到底。
八忌越貴越補
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！拔镆韵橘F”
，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類
，其實并無奇特的食療作用
，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值
。另外
，凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳
，“缺什么
，補什么”，切勿憑貴賤來分高低
，尤其是老年群體
，更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則。
美容院秋季養(yǎng)生短信
1
、中秋國慶雙節(jié)至
，注意養(yǎng)生是必須。白日K歌需縱酒
，縱酒之前吃些肉
。空腹傷胃更傷肝
，酒后酸奶可養(yǎng)顏
。睡前沐浴泡泡腳，恢復(fù)精力免疲勞
。替代飲料涼白開
，多吃水果和蔬菜。秋中養(yǎng)生
，祝您健康
！
2、1144秋天到
，溫差大
；要添衣，防著涼
；胃不好
，要護養(yǎng)；飲食調(diào)養(yǎng)很重要
，溫
、軟、淡
、素
、鮮為宜
；忌嘴保養(yǎng)不能少，冷
、燙
、硬、辣
、不可貪
；平心靜養(yǎng)莫小覷，緊張
、焦慮
、惱怒不良情緒是禍根，愿你謹(jǐn)記護胃小貼士
，擁有好胃吃啥啥都香！
3
、立秋之日風(fēng)來到
，秋風(fēng)蕭瑟氣候變，溫度降低不適多
，身體虛脫需要補
，秋季養(yǎng)生保健妙，只要注意五個竅
，戶外鍛煉要增加
，早睡早起勤添衣，多飲開水體滋潤
，拍胸多煉呼吸氣
，少食辛辣多食酸，五竅記牢身體健
。養(yǎng)生日快樂無限
！
4、秋干物燥多喝水
，多吃水果來潤肺
，靜心養(yǎng)神看淡是非，一念之間是喜悲
，早晚溫差漸增加
，增添衣物晚蓋被。祝你心情不下雨
，財運永不離
。
5、秋意來襲氣溫低
，防止著涼勤添衣
；保養(yǎng)身體重起居
，早睡早起身心愉；保持樂觀心豁達
，快樂生活心歡喜
；秋季飲食宜清淡，滋陰潤肺好養(yǎng)顏
；秋季運動要適量
，爬山游泳身體健。愿您注意養(yǎng)生
，保持好身體
！
6、白露過后
，秋意漸濃
，天氣轉(zhuǎn)涼，注意調(diào)養(yǎng)
，身體較虛
，適當(dāng)進補，增強體質(zhì)
，預(yù)防疾病
。瓜果多吃，腸道清新
，牛羊肉美
，驅(qū)寒保暖，湯水多加
，燥火去掉
，暑類豐收，補陰壯陽
。養(yǎng)生之日
，愿君健康，翻書讀報
，收集資料
，自己實用，宣傳朋友
，快樂養(yǎng)生
，一世無憂。
7
、暑夏高溫已降低
，秋高氣爽風(fēng)景宜，賞景莫忘養(yǎng)身體，秋季養(yǎng)生要注意：氣候干燥溫度低
，防燥放涼勤添衣
，飲食偏酸養(yǎng)肺氣，心情樂觀要歡喜
，潤肺養(yǎng)顏多休息
，運動適度看自己，保持健康好身體
。
8
、秋季來臨養(yǎng)生重，養(yǎng)生不可盲目從
，適當(dāng)養(yǎng)生身心健
，秋季養(yǎng)生有八忌。一忌虛實不分清
，二忌無病亂補身
，三忌多多益善食，四忌重進而輕出
，五忌以藥代食吃
，六忌凡補必含肉，七忌越貴就越補
，八忌恒補不變更。祝愿朋友科學(xué)養(yǎng)生
，健康一生
。
9、秋季養(yǎng)生要防燥
，及時添衣防感冒
，辛辣食物不食好，水果蔬菜是要道
，蜂蜜潤燥是高招
，多吃雪梨膚色好，銀耳百合潤肺秒
，睡眠充足困意消
，適當(dāng)運動身體好，心情樂觀沒煩惱
，幸福生活少不了
！
10、秋高氣爽桂香飄
，及時加衣別感冒
，朝喝鹽水晚喝蜜，趕跑秋燥潤腸道
，兔肉鴨肉進補好
，狗肉羊肉盡量少
，適當(dāng)賴床幾分鐘，舒展血液循環(huán)妙
。愿你安康
！
11、深秋任它到
，養(yǎng)生自有招
；悲秋惹人惱，釋懷呵呵笑
；哈欠可醒腦
，遠眺視力高；腰板挺直了
，左右搖一搖
；晨起一杯水，每天不可少
。貼士奉上
，一切大好！
12
、秋季是詩
，讀出的是美好；秋季是文字
，寫出的是
；秋季是寒風(fēng)，感受的是清冷
；秋季是關(guān)懷
，出門別忘添衣；秋季是問候
，三餐營養(yǎng)搭配
；秋季是祝福，祝你一切安康
！
13
、秋菊應(yīng)采東籬下，賞罷南山去泡茶
。秋菊泡茶去火氣
，淡泊心情兩相宜。蘿卜最好自家種
，開辟園圃可陶情
。香蕉蘿卜通肺氣，堅持食療不便秘。生姜紅花紗布包
，加水燒開即可泡
。中藥泡腳養(yǎng)腎氣，不斷續(xù)水必須的
。秋季養(yǎng)氣養(yǎng)身體
，心曠神怡勿生氣。祝您健康
！
14
、工作太忙，生活太累
，朋友你好
，送你“健康保鏢”--十種最佳養(yǎng)生食物：1.護腦：菠菜；2.護眼：紅薯
；3.護發(fā)：海帶
；4.護肺：番茄；5.護腿：香蕉（鉀元素含量豐富
，被譽為“美腿高手”）
；6.護心：深海魚；7.護腎：黑豆
；8.護胃：甘藍
；9.護肝：雞蛋；10.護膚：西藍花
。祝身心健康
、開心幸福。
15
、秋高氣爽最好季節(jié)，陽氣降低陰氣漸長
，滋陰補氣天天保養(yǎng)
，蜂蜜喝水銀耳燉湯，早上常喝營養(yǎng)豆?jié){
，出門謹(jǐn)記添加衣裳
，秋季養(yǎng)生記在心上，問候信息送上
，祝愿身體健康強壯
，日子過得幸福甜蜜！
16
、秋季來到降溫天冷
，食物搭配合理重要，涼性溫性搭配吃喝，營養(yǎng)均衡才能健康
，牛肉配上白蘿卜燉
，涼熱搭配胃腸舒坦，紅棗枸杞常來滋補
，不妨加點涼性荷葉
，陰陽調(diào)理平衡科學(xué)，保證滋補效果更佳
。秋季養(yǎng)生祝愿您身體健康無煩惱
！
17、深秋風(fēng)云變幻
，養(yǎng)生心情恬淡
；血液供氧變慢，呼吸宜深不淺
；添衣可以保暖
，抗寒冷水洗面；下午堅持鍛煉
，動作后急先緩
；摸索養(yǎng)生細節(jié)，健康自然不難
！
18
、秋風(fēng)颯颯秋雨涼，氣溫逐漸往下降
，早出晚歸工作忙
，注意防涼添衣裳，滋補養(yǎng)陰多燉湯
，保陰潤肺記心上
，辛辣食品要少吃，以免過多肝氣傷
，酸味水果多品嘗
，滋補肝脾保健康，祝君秋季養(yǎng)生快樂開心!
19
、天氣轉(zhuǎn)涼牽掛你
，溫馨貼士來傳遞；清肺潤燥水晶梨
，快樂好運永不離
；滋肝養(yǎng)脾用大棗，吉祥如意不會少
；養(yǎng)肝益氣調(diào)經(jīng)銳
，健康平安最純粹
；飲食有序調(diào)起居，煩惱憂愁全離去
；鍛煉經(jīng)常強免疫
，福星高照帶喜氣；溫馨祝福益健康
，祝你笑容壽無疆
！
20、“二八養(yǎng)生法”
，健康你我他
，真知好貼士，與友共分享：膳食
，二分細八分粗
；就餐，二分饑八分飽
；穿衣
，二分寒八分暖；疾病
，二分治八分防
；心情，二分靜八分樂
。祝：健康快樂無疾擾
，開心幸福樂逍遙！
21
、短信彰顯
，朋友情誼；請你閱讀
，養(yǎng)生秘籍：收養(yǎng)神氣
，保持平和；輕緩運動
，循環(huán)氣血
；勿要過度，以免傷身
；早睡早起，多食辛酸
；心情舒暢
，微笑綻放。朋友
，愿你安然度秋季
。
22
、酷暑離去秋來到，此時養(yǎng)生少不了
，一夏無病三分虛
， 身體不適自知曉，氣候早晚雖涼爽
， 秋老虎仍來肆虐
，極易倦怠和乏力，春夏養(yǎng)陽秋養(yǎng)陰
，進補營養(yǎng)有必要
，身體壯實把冬迎。祝君快樂秋季養(yǎng)生
。
23
、秋季護膚道，保濕最重要
，晨起蜂蜜水
，潤燥是高招，冰糖燉雪梨
，膚色天天妙
，保濕噴霧備，干渴噴噴好
，少食辛辣物
，痘痘不來擾。妙招送上
，美麗到老
！
24、21a2秋季肉類多吃膩
，蔬菜美食巧潤燥
，蓮藕煲湯滋陰妙，番茄菠菜清熱高
，韭菜餃子促消化
，山藥熬粥益氣方，蒜泥茄子促循環(huán)
，清蒸紅薯腸胃好
。愿你安康！
25
、楓葉泛紅宜秋游
，甘露微甜始到秋。秋燥補水補營養(yǎng)
，白露微寒夜變涼
。中秋佳節(jié)桂飄香
，玉露金風(fēng)祝福忙。深秋鍛煉需加強
，寒露一過是霜降
。三五好友訴忠腸，同學(xué)聚會煲熱湯
。身體常動心常笑
，健康到冬不感冒。秋季養(yǎng)生
，快樂過冬
。祝您安康！
26
、秋天到
，氣候燥，冰糖雪梨潤肺高
；涼風(fēng)起
，秋乏鬧，枸杞泡茶精神好
；天黑早
，秋月明，別總熬夜玩電腦
；葉漸黃
，秋愁擾，笑口常開別煩惱
。愿你樂逍遙
！
27、秋高氣爽
，宜養(yǎng)心氣
；操勞莫過，工休有律
；深吸慢呼
，天人合一；登高望遠
，洋洋意氣
；煙波垂釣，釣勝于魚
；與友調(diào)侃
，歡聲笑語；心態(tài)平和
，諸事順意
。
28、秋季來臨天干燥
，滋陰養(yǎng)肺很重要
，經(jīng)常燉梨來喝湯，早晚常常喝豆?jié){
，飲茶銀耳配枸杞
，滋補身體得健康，找個空閑菊花賞
，賞心悅目體安康
，祝君秋季養(yǎng)生開心快樂得健康！
29
、人生一幅美麗畫
，健康顏料裝點它，美食養(yǎng)生神奇多
，輕松安康不費力
。眼前正是深秋時，養(yǎng)生秘方傳遞您
，多用銀耳燉湯喝
，多吃黃梨能滋養(yǎng)，多喝豆?jié){敗火氣
，滋陰潤肺好處多
。愿您深秋時間注意養(yǎng)生，天天快樂
！
30
、秋季到，氣候漸冷空氣又干燥
，要養(yǎng)身
，請您務(wù)必要趁早；秋景美
，外出游玩切記增衣添被
；秋思長，輕聲問候暖暖心窩房
；祝愿到
，愿你幸福安康快樂久久享。
31
、深秋已來到
，天干又物燥；喝水潤潤肺
，果蔬不能少
；溫補正當(dāng)時
，開胃食酸棗；蘿卜賽人參
，鴨肉是佳肴
；睡眠要充足，鍛煉通五竅
。真心祝愿
，身心安好！
32
、秋天天氣干
，護膚要把關(guān)，教你一小招
，省錢效果妙
。作息要工整，飲食可解憂
，多喝奶豆?jié){
，精神榮光煥；中午來倆梨
，潤肺體生津
；新鮮蔬果可生吃，補充營養(yǎng)又排毒
；芝麻核桃銀耳蜜
，滋潤皮膚美容顏。這是省錢的好絕招噢
