如何治療失眠

，他設計了一個實驗，讓自己為研究對象，讓幾位助手嚴密地監(jiān)視他，不讓他睡覺，也不讓他打盹。他想睡的時候就立即提醒他。實驗進行了10個晝夜。這位生物學家堅持了240個小時不睡覺。在體驗中，雖然沒有發(fā)現身體出現什么疾病，但他的精神狀態(tài)卻發(fā)生了顯著變化。注意力變得很難集中，脾氣變得非常暴躁。實驗結果有力地說明，如果一個人沒有睡眠，身心健康會受到嚴重影響。

進一步的實驗是選擇性睡眠剝奪

。觀察者只要發(fā)現睡眠中的受試者出現眼動或腦電變化時，立即將其喚醒，就可以選擇性地終止REM。剝奪REM在短期內并不發(fā)生嚴重不良反應，受試者或許會出現輕微的焦慮不安、急躁、易激惹等表現，但當剝奪時間較長時，有出現幻覺和恐怖感的報道。

怎樣判斷失眠癥

失眠癥是一種持續(xù)相當長時間的睡眠的質和量令人不滿意的狀況

。在失眠者中，以入睡困難最為常見，其次是睡眠表淺和早醒，有些表現為睡眠感覺缺乏，通常以上情況并存。

失眠持續(xù)的時間有重要的診斷意義

。僅僅幾天的短暫失眠是一種正?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F象，診斷不宜擴大化。以下是確診失眠癥的具體標準，供參考：

1.幾乎以失眠為惟一的癥狀

，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不適，疲乏或白天困倦。

2.具有失眠和極度關注失眠結果的優(yōu)勢觀念

。

3.失眠引起顯著的苦惱或精神活動效率下降

，或妨礙社會功能。

4.上述睡眠障礙每周至少發(fā)生3次

，并持續(xù)1個月以上。

5.不是任何一種軀體疾病或精神障礙癥狀的一部分。

失眠癥與安眠藥

安眠藥的使用是極為廣泛和隨便的

，目前這種傾向有增加的趨勢。

對于應用安眠藥引起藥物性睡眠的腦電研究證明，藥物睡眠不同于生理睡眠

，其中突出的是REM的比例顯著減少。安眠藥引起的藥物性睡眠表面上似乎滿足了睡眠時間，實際上卻使患者長期處于較大失眠時還嚴重的REM剝奪狀態(tài)，而REM對人體來說是SWS所不能取代的。安眠藥使用者的自我感覺也表明了這種情況，服藥后雖然整夜入睡，但REM嚴重不足，因而早晨醒來仍然昏昏沉沉，好像沒有睡夠。對于通常的失眠癥患者來說，安眠藥雖有助于睡眠，但不應常規(guī)使用，使用期最好不要超過21～28天，并選擇半衰期較短的藥或間斷給藥（每周2～4次），以減輕白天的鎮(zhèn)靜作用。

長期使用安眠藥會使機體產生依賴性