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    使家人免于感冒的10條生活心得
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-13 15:59:32
        
    

        
    
           
    全文:
    ①經(jīng)常注意家人的健康狀況
      。
    經(jīng)常注意觀察家人的臉色
    、狀態(tài)，看看身體狀況好不好
    ，這是預(yù)防感冒的基本要求。
    ②充分留意房間的溫度
    ，濕度和通風(fēng)
    。
    以調(diào)整冷暖空調(diào)為主，冬天還要注意房間的濕度和通風(fēng)
    。如果已有人感冒
    ，一定要充分保暖。
    ③多吃富含蛋白質(zhì)
    、維生素的食物
      。
    考慮到營養(yǎng)平衡，應(yīng)多吃魚
      、大豆制品
      、黃綠色蔬菜、水果等食物
      。
    ④換季的時(shí)候
      ，準(zhǔn)備好適當(dāng)?shù)囊挛铩?/p>
    季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，溫度變化比較大
    ，容易感冒
    ，要給家里人多準(zhǔn)備一些衣物。
    ⑤請(qǐng)用吸濕性較強(qiáng)的寢具
    。
    人睡覺期間
    ，會(huì)出很多汗，而被汗浸濕的寢具就是感冒之源
    。所以經(jīng)常曬被子很重要
    。
    ⑥建議身體強(qiáng)健的人用冷水擦身，中老年人用干布擦身
    。
    冷水擦身
    、干布擦身可以鍛煉皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)
    ，是大家熟知的健身方法
    。帶動(dòng)家人一起行動(dòng)吧!
    ⑦注意飲食營養(yǎng)。
    公司職員大多在外面吃午餐
    ，營養(yǎng)容易失衡
    ，因此每周最好吃兩三次營養(yǎng)豐富的飯菜。
    ⑧不要打盹兒
    。
    睡覺的時(shí)候
    ，身體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能會(huì)降低
    。因此，睡覺的時(shí)候一定要蓋上被子或毛毯
    ，特別是小孩和老人更應(yīng)注意
    。
    ⑨周末攜全家到大自然中去。
    每周一次
    ，全家人到大自然中去
    ，曬曬太陽、呼吸新鮮空氣
    ，這樣身心都會(huì)得到放松
    ，避免感冒。
    ⑩盡量少到人群中去
    。
    眾人聚集的地方
    ，含有大量感冒病毒，因此要盡量少到這些地方去
    。
    

          
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