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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      普通感冒這樣預(yù)防
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-13 16:29:02
        
      

        
      
           
      普通感冒這樣預(yù)防
      全文:
      感冒分為流行性感冒和普通感冒
      。當(dāng)天氣忽冷忽熱，人體受冷后抵抗力降低，病毒便乘機(jī)而入引發(fā)感冒
      。感冒的危害除可引起患者出現(xiàn)鼻塞
        、流涕
      、頭疼
      、發(fā)熱
      、乏力和全身不適癥狀外
      ，還易造成上呼吸道感染
      、肺炎、病毒性心肌炎和腦炎等并發(fā)癥
      。他建議市民
        ，按以下方法預(yù)防普通感冒。
      注意保暖
        ，當(dāng)心受涼
        。
      加強(qiáng)鍛煉增加身體抵抗力。
      要多喝白開水或茶水
        。
      補(bǔ)充營養(yǎng)：多吃水果
        、蔬菜補(bǔ)充維生素；多吃蛋類
      、奶類
      、瘦肉和各種豆制品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      。
      少到公共場(chǎng)所活動(dòng)
      ，以防交叉感染呼吸傳染病。
      房間要經(jīng)常開窗通風(fēng)
      ，保持室內(nèi)空氣清新
      。
      建議天氣寒冷時(shí)
      ，身體抵抗力較弱者在外出時(shí)戴上口罩。
      已患感冒者不要對(duì)人打噴嚏
      ，外出別忘戴口罩以防傳染他人
      。
      飯前、便后要洗手
      。
      來源：青島新聞網(wǎng)
      如何預(yù)防感冒 預(yù)防感冒的方法
      1
      、注意天氣變化。關(guān)注天氣變化
      ，注意防寒保暖
      ，尤其是季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)節(jié)，天熱不要隨便脫衣服
      ，防止突然降溫
      ，夜里睡覺要蓋好被子，以免著涼
      。
       
       2
      、保證睡眠。注意養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間
      ，每天保證充足的睡眠
      ，尤其是不要熬夜，以免身體抵抗力下降
      。
       
       3
        、多喝白開水。每天注意休息
        ，避免過度勞累
        ，多喝白開水，增加人體的熱量
        ，促進(jìn)人的血液循環(huán)
        ，盡量不要喝生水和涼水。
       
       4
        、注意飲食
        。飲食要有充足的營養(yǎng)，盡量少吃油膩葷腥
        ，另外吃姜蒜對(duì)于預(yù)防感冒有一定的幫助
        。
       
       5、經(jīng)常參加體育鍛煉
        。增強(qiáng)自身的免疫力是預(yù)防感冒最有效的方法
        ，所以平時(shí)要積極參加體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣
        。
      預(yù)防感冒有哪些措施?
      在感染癥中,作為預(yù)防原則主要有下述三點(diǎn)?對(duì)感染源的措施;對(duì)感染途徑的措施;對(duì)感受性的措施?由于感冒也是感染癥,所以在預(yù)防原則上也離不開上述三點(diǎn)?
      
〈1〉對(duì)感染源的措施:首先要考慮將排出病原體的病人與帶菌者隔離開來?這一措施雖對(duì)傷寒?霍亂等疾病非常必要而有效,但對(duì)感冒患者來說,實(shí)際上行不通?像流行性感冒那樣的感染性很強(qiáng)的病原體感染,通過咳嗽與打噴嚏大量傳播病原體的病毒,在急性期里(發(fā)病后3~4天),為預(yù)防傳染別人,不僅要制止外出,在家庭里也要隔離居住,而做到這一點(diǎn),很不容易?
      
〈2〉對(duì)感染途徑的措施:在感染途徑的措施方面最為困難?在經(jīng)口傳染的疾病中,可采取鼓勵(lì)洗手與將食物加熱消毒的措施;如乙型腦炎那種由蚊子傳播病毒的疾病,可通過消滅蚊子加強(qiáng)預(yù)防?而在感冒中,如前所述,最普通的感染途徑是飛沫傳染,即由患者的喉部與鼻腔傳播出病毒直接進(jìn)入別人的喉部?鼻腔而引起感染,雖然有人打算用紫外線照射及噴霧藥殺死空氣中浮游的病毒,但至今尚未成功?
      
用戴口罩的方法以防止病毒侵入呼吸器官?但是由4~5層紗布疊起來的口罩也不能阻止僅在顯微鏡下才能觀察到的病毒侵入(由鼻涕和喉部粘液的較大粒子所含的病毒可用口罩預(yù)防)?
      
另外,用漱口藥洗掉粘在喉部粘膜上的病毒,效果并不理想?因?yàn)楹聿空衬び锌v橫交錯(cuò)的格,含嗽藥不易發(fā)揮作用?更何況病毒吸附于粘膜細(xì)胞表面上,短時(shí)間進(jìn)入細(xì)胞里,所以使用漱口藥也發(fā)揮不了作用?
      
口罩和漱口只能起到預(yù)防顆粒較大的塵埃粘到喉部粘膜上,以保持喉部清潔不使粘膜的抵抗力下降?除此之外,不可能期待有更大效果(口罩莫如說是感冒患者在外出等時(shí),為了預(yù)防咳嗽與打噴嚏將病毒散播出去時(shí)使用)?
      
最近尤其值得指出的是鼻病毒引起的普通感冒,大量流鼻涕而用手去直接擦?xí)r,鼻涕中所含的病毒會(huì)沾到手上?據(jù)說感染鼻病毒的人,約有40%~90%手指上沾有鼻病毒?用沾有病毒的手摸別人或物品時(shí),由此可將病毒傳給別人?當(dāng)后者用手去摸自己的鼻子時(shí),就可使鼻子感染上病毒?從這一角度上看,洗手也是預(yù)防感染的一個(gè)重要措施?
      
即感冒患者通過洗手,可以洗掉沾在手上的病毒;健康人通過洗手可以預(yù)防經(jīng)手將病毒傳入鼻腔?但我們每個(gè)人,往往在無意中,不斷用手去摸自己的鼻子?
      
另外,作為特殊感染途徑,以游泳池為媒介引起的咽?結(jié)膜熱流行?預(yù)防措施,就是禁止開放游泳池或?qū)τ斡境剡M(jìn)行消毒?
      
〈3〉對(duì)感受性的措施:一般來說,感冒在大多數(shù)情況下都是病毒經(jīng)患者的鼻腔和喉部直接傳播給別人,用針對(duì)感染源與感染途徑的措施難以完全預(yù)防,病原體總要侵入呼吸器官?因此,作為最后的措施,就是提高身體的抵抗力控制病原體?
      
預(yù)防接種是提高抵抗力的最重要的免疫方法,通過預(yù)防接種,可以加強(qiáng)免疫?
      
目前,流行性感冒的預(yù)防接種已達(dá)普及階段,其他病毒和支原體屬的預(yù)防疫苗尚在研究?從免疫理論上看,流行性感冒預(yù)防接種當(dāng)然只對(duì)預(yù)防流行性感冒有效,對(duì)其他病毒引起的感冒無效?并常?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢月牭阶⑸淞鞲幸呙绾蟮珔s又患感冒的話,這種“感冒”多是流行性感冒以外的其他感冒?目前流感接種的效果也并不是100%,在70%~80%左右?
      
流感疫苗每年自10月份開始接種,成年人要接種兩次(約每隔4周進(jìn)行一次),每次皮下注射0.5毫升?其預(yù)防效果自接種起1~2周后開始生效可繼續(xù)3~6個(gè)月?
      
對(duì)流感以外感冒的預(yù)防,一般為了不致抵抗力下降,要注意避免過于疲勞?睡眠不足,飲食要好,要始終保持身體的健康狀態(tài)?
      
另外,感冒是由以病毒為主的各種病原體所引起,進(jìn)而存在容易感染的誘因,其中最重要的誘因就是寒冷?所以注意保暖,也可預(yù)防感冒?在寒冷季節(jié),尤其重要的是,應(yīng)從平時(shí)注意鍛煉,加強(qiáng)身體的抗寒能力,如盛夏開始用冷水擦身或者用干布擦身等?
      感冒如何預(yù)防？
      本病全年皆可發(fā)病
        ，冬春季節(jié)多發(fā)
        ，可通過含有病毒的飛沫或被污染的用具傳播，多數(shù)為散發(fā)性
        ，但常在氣候突變時(shí)流行
        。由于病毒的類型較多，人體對(duì)各種病毒感染后產(chǎn)生的免疫力較弱且短暫
        ，并無交叉免疫
      ，同時(shí)在健康人群中有病毒攜帶者，故一個(gè)人一年內(nèi)可有多次發(fā)病
      。
      增強(qiáng)機(jī)體自身抗病能力是預(yù)防急性上呼吸道感染最好的辦法。如堅(jiān)持有規(guī)律的合適的身體鍛煉
      、堅(jiān)持冷水浴
      ，提高機(jī)體預(yù)防疾病能力及對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。做好防寒工作
      ，避免發(fā)病誘因
      。生活有規(guī)律，避免過勞
      ，特別是晚上工作過度
      。注意呼吸道病人的隔離，防止交叉感染等
      。
      食療方法
      1
      、多喝水：可以加快病毒的排出，最好是白開水
      ，如果喝不下去
      ，可以加果汁或茶調(diào)口味。
      2
      、白菜蘿卜湯：白菜心500克
      ，切成碎末，白蘿卜120克
      ，切成薄片
      ，加水800毫升，煮至400毫升后
      ，加紅糖適量
      。每次200毫升，一天2次
      ，連服三四天即可治愈
        。
      3
        、蘋果蜂蜜水：蘋果5個(gè)去皮，切成小塊
        ，加水1升
        ，煮沸5分鐘，自然冷卻到40攝氏度
        ，加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻
        ，每天多次少量飲用。
      4
        、姜絲蘿卜湯：姜絲25克
        ，蘿卜50克切片，加水500毫升
        ，煮15分鐘
      ，加紅糖適量。每次200毫升
      ，每天1-2次
      。
      5、蔥蒜粥：取干凈的蔥白10根
      ，切碎
      ，大蒜3瓣，大米50克
      ，加水煮成粥
      。每次150毫升，每日2次
      。
      6
      、蔥頭飲料：洋蔥頭1個(gè)，切碎
      ，加鮮牛奶250毫升
      ，煮開，自然冷卻
      ，加適量蜂蜜
      ，睡前服用100毫升。
      7
      、姜絲可樂：鮮姜絲50克
      ，加1000毫升可樂，煮沸
      ，熱飲
      ，每次100毫升，每天數(shù)次
      。
      8
      、桔皮冰糖飲料：鮮桔皮50克
      ，加冰糖適量，用開水沖泡代茶飲用
      。
      【非藥物防治感冒十五法】
      感冒是一種常見的多發(fā)病
      ，至今尚無特效療法，目前只能對(duì)癥處理
      ，讓其逐漸自愈
      。本文介紹幾種奇特療方，讀者不妨一試
      。
      1
      、喝雞湯：美國有兩家臨床醫(yī)療中心報(bào)道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥
      ，對(duì)消除感冒引起的鼻塞
      、流涕、咳嗽
      、咽喉痛等癥狀極為有效
      。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富
      ，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)
      ，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用
      ，這對(duì)保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒
      ，加速感冒痊愈有良好的作用
      。
      2、多食蘿卜：實(shí)踐證明
      ，蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防
      、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎
      ，壓出半茶杯汁
      ，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁
      ，加入蘿卜汁中
      ，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝
      ，每日三次
      ，連服兩天，可以清熱
      、解毒
      、祛寒
      ，防治感冒。
      3
      、糖姜茶合飲：因感冒多為外感風(fēng)寒之邪
      ，常有頭痛、鼻塞
      、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛
      ，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？捎眉t糖、生姜
      、紅茶各適量
      ，煮湯飲，每日1-2次
      ，不僅暖身去寒
      ，而且有良好的防治感冒功能。
      4
      、少吃食鹽：實(shí)驗(yàn)證明
      ，少吃點(diǎn)含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量
      ，保護(hù)口腔
      、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對(duì)付感冒病毒
      。因此
      ，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對(duì)防治感冒大有益處
      。
      5
      、沖服蜂蜜：蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能
      ，每日早晚兩次沖服
      ，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
      6
      、服酵母：美國加利福尼亞大學(xué)達(dá)斯古普塔教授在試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)
      ，在制作面包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細(xì)胞內(nèi)繁殖擴(kuò)散的成分
      ，能治療普通感冒
      ，但對(duì)流行性感冒無效。
      7、多吃佐料：美國威斯康星大學(xué)研究認(rèn)為
      ，生姜
      、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒，止咳化痰
      。美國癌癥研究院在不久前透露
      ，大蒜能增強(qiáng)人體的免疫功能。在烹調(diào)菜肴時(shí)多加點(diǎn)佐料
      ，可使感冒早愈
      。
      8、食醋滴鼻
      、熏蒸：將食醋以冷開水稀釋
      ，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次
      ，每側(cè)鼻孔滴入2-3滴
      ，對(duì)治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期
      ，療效更佳
      ，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間
      ，用食醋滴鼻有可靠的預(yù)防作用
      。另外，食醋熏蒸也可治療感冒
      ，即將100克食醋放在火爐上熏蒸
      ，室內(nèi)不僅頓時(shí)生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內(nèi)的感冒病毒
      ，能有效地防治感冒發(fā)生
      。感冒流行期間
      ，每日最好熏蒸食醋1-2次
      。
      9、搓手：由于手拇指根部(醫(yī)學(xué)上稱為大魚際)肌肉豐富
      ，伸開手掌時(shí)
      ，明顯突起，占手掌很大面積
      。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切
      。每日搓搓，對(duì)于改善易感冒的體質(zhì)大有益處
      。其方法是：對(duì)搓兩手大魚際
      ，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣
        。一只手固定
        ，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際
        ，兩手上下交替。兩個(gè)大魚際向相反方向?qū)Υ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，大約搓一到兩分鐘
        ，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)
        ，強(qiáng)化身體新陳代謝
        ，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，故而不易感冒
        。
      10
        、按摩鼻翼：兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)
      。每日上下午和按摩15-30次
      ，以局部紅、熱為度
      。一法可改善鼻部血液循環(huán)
      ，促進(jìn)粘膜細(xì)胞分泌，并通過纖毛的“定向擺動(dòng)”
      ，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外
      。
      11、穴位按摩：用雙物的拇指
      、食指
      、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香
      、鼻流等穴后
      ，再用魚際穴周圍的肌肉發(fā)達(dá)區(qū)，揉搓鼻腔兩側(cè)由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區(qū)
      。按摩涌泉穴和足心
      ，直至發(fā)熱，使這兩個(gè)區(qū)域的經(jīng)絡(luò)通暢
      ，氣血運(yùn)行正常
      。這樣可預(yù)防風(fēng)寒侵入，拒敵于大門之外
      。
      12
      、針灸治法：我國的針灸對(duì)感冒頗有療效。當(dāng)您患感冒時(shí)
      ，盡早去針灸
      ，可以使鼻塞、頭痛立見影地減輕，并能使增高的體溫經(jīng)過一晝夜?jié)u漸恢復(fù)正常
      。由于針灸通過經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用
        ，使體內(nèi)免疫功能增強(qiáng)，故療效可靠
        。治療感冒的有效穴位是：上星
        、印堂、風(fēng)池
        、迎香
        、合谷、外關(guān)
        。留針15分鐘
        ，每日針一次，一般2-3次可痊愈
        。
      13
        、多睡覺：美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)
        ，體內(nèi)細(xì)菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質(zhì)
        ，有增強(qiáng)人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)
        。因此提出睡眠也是一種治療方式
        ，特別是對(duì)感冒尤為適用。
      14
        、呼吸蒸氣：在大口茶杯中
        ，裝入開水一杯，面部俯于其上
        ，對(duì)著裊裊上升的熱蒸氣
        ，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，直到杯中水涼為止
        ，每日數(shù)次
        。此法治療感冒，特別是初發(fā)感冒效果較好
      。
      15
      、冷水洗面：此法一般從夏季開始
      ，秋冬不輟
      ，以增強(qiáng)適當(dāng)性。每日早晚堅(jiān)持用冷開水洗臉
      ，這樣可增加面部的血液循環(huán)
      ，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生
      。
      感冒期間別鍛煉
      剛感冒
      ，趁著難受還不明顯，去打球
      、跑步
      ，痛痛快快出身大汗，讓感冒的癥狀減輕一些
      ，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室主任王安利說
      ，這可不是什么治療感冒的“偏方”，運(yùn)動(dòng)的結(jié)果只能像“抱薪救火”一樣
      ，讓小感冒變成大病
      。
      運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)大量出汗
      ，體內(nèi)的毒素排出較快
      ，表面上看，可以暫時(shí)緩解感冒的癥狀
      ，但會(huì)埋下不小的“隱患”
      ，因?yàn)椋ち业倪\(yùn)動(dòng)后大約24小時(shí)內(nèi)
      ，會(huì)出現(xiàn)免疫抑制的情況
        ，在這段時(shí)間里，免疫細(xì)胞開始“罷工”
        ，進(jìn)行休息調(diào)養(yǎng)
        ，而感冒病毒入侵體內(nèi)，正需要免疫系統(tǒng)與之斗爭(zhēng)
        ，沒有免疫細(xì)胞
      ，感冒病菌自然分外猖狂，很可能讓小感冒演變?yōu)椴《拘孕募⊙?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、肺炎
      、風(fēng)濕病。同時(shí)
      ，運(yùn)動(dòng)后機(jī)體代謝會(huì)相對(duì)旺盛些
      ，這樣大量消耗體內(nèi)的糖、脂肪
      、蛋白質(zhì)等
      ，會(huì)削弱身體的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)合
      ，常常經(jīng)不起任何細(xì)菌的攻擊
      ，加重感冒的程度
      。
      增強(qiáng)機(jī)體自身抗病能力是預(yù)防急性上呼吸道感染最好的辦法。如堅(jiān)持有規(guī)律的合適的身體鍛煉
      、堅(jiān)持冷水浴
      ，提高機(jī)體預(yù)防疾病能力及對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。做好防寒工作
      ，避免發(fā)病誘因
      。生活有規(guī)律，避免過勞
      ，特別是晚上工作過度
      。注意呼吸道病人的隔離，防止交叉感染等
      。
      預(yù)防：冬天鍛煉需防感冒
      感冒后還是要盡量休息
      ，為身體的抵抗力創(chuàng)造有利的條件，靠多喝水來排除體內(nèi)的毒素
      ，而感冒痊愈后
      ，也要選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，讓休息了一段時(shí)間的肌肉和關(guān)節(jié)有個(gè)適應(yīng)的過程
      。
      感冒與流感的區(qū)別：
      感冒和流感都是由病毒感染呼吸道引起的
      ，但它們是兩種不同的疾病。感冒即為普通感冒
      ，而不是輕型流感
      ，是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病，其中30%-50%是由某種血清型的鼻病毒引起
      。普通感冒多發(fā)于晚秋或初冬
      ，但任何季節(jié)，如春天
      、夏天也可發(fā)生
      ，不過不同季節(jié)的感冒致病病毒并非完全一樣。感冒病例分布是散發(fā)性的
      ，不引起流行
      。流感是由流行性感冒病毒引起的，其中最常見為甲型流感病毒
      。流感的最主要特點(diǎn)是流行
      ，可引起區(qū)域性、全國性
      ，甚至世界性的大流行
      ，因此流行是臨床醫(yī)生診斷流感的主要根據(jù)。說到流感倒有人害怕
      ，知道要預(yù)防
      ，要治療，但對(duì)感冒
      ，多數(shù)人就不以為然
      ，這是一種誤解。
      感冒危險(xiǎn)嗎?
      感冒能釀大禍普通感冒本身確實(shí)不像流感癥狀那樣重
      ，一般來說幾天就過去了
      。但普普通通的感冒卻往往可以引起許多合并癥，甚至是終身的頑疾
      。最常見是引起化膿性扁桃體炎
      、化膿性副鼻竇炎、細(xì)菌性支氣管炎
      、細(xì)菌性肺炎等
      。許多本來很健康的兒童和青壯年，得了感冒
      、扁桃腺炎等以后
      ，又得風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性心臟病
      、心肌炎
      、腎炎等，這就是感冒的合并癥
      ，是感冒的罪過
      。如果出現(xiàn)這些合并癥，“矛盾”可就轉(zhuǎn)化了
      ，就從小毛病釀成了大禍
      。一些本來體質(zhì)比較弱或者有慢性病的人，得了感冒
      ，麻煩可能就更多了
      ，因?yàn)楦忻巴梢允孤圆?fù)發(fā)或加重。例如本來有慢性支氣管炎或哮喘的人
      ，感冒以后常常引起氣管炎或哮喘發(fā)作及加重
      ，甚至發(fā)生肺炎。原來有慢性扁桃腺炎
      、鼻竇炎
      、咽炎、關(guān)節(jié)炎
      、腎炎
      、風(fēng)濕性心臟病的人，感冒以后往往可使這些疾病發(fā)作或加重
      。
      

          
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