按摩預(yù)防春來感冒
中醫(yī)認(rèn)為
，春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，也是傷風(fēng)感冒高發(fā)期
，所以市民應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)變化
，通過飲食調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣以保持身體的健康。
春天總的飲食養(yǎng)生原則為：選擇高熱量的食物為主食
；保證攝取充足
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及取充足維生素。同時(shí)
，還可以通過中醫(yī)按摩預(yù)防感冒
。方法如下：
防春來感冒.png)
一、捏脊：每天一次
，每次三遍
。
二、按揉足三里五十次
。
三
、推脾土二百次
。脾土位置為大拇指末端，羅紋面或大拇指橈側(cè)緣
，從指尖向指根方向推
。
四、揉外勞五十次：外勞穴：手背針對(duì)內(nèi)勞穴（內(nèi)勞穴：掌心手握空拳
，中指尖端。
春天為什么容易感冒？
“春日春風(fēng)有時(shí)好，春日春風(fēng)有時(shí)惡
，不得春風(fēng)花不開
，花開又被風(fēng)吹落?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼未醢彩倪@首詩(shī)
，把早春的氣候特點(diǎn)描繪得維妙維肖。春天乍暖還寒
，是氣溫變化幅度最大
，冷暖最不穩(wěn)定且多風(fēng)的季節(jié)。
春天的冷暖驟然變化
，使人免疫與防御功能下降
。北風(fēng)呼嘯產(chǎn)生的噪音不但對(duì)人中樞神經(jīng)造成極不利的影響，而且大風(fēng)導(dǎo)致氣候干燥
，使人口唇干裂
、鼻咽粘膜干燥、呼吸道抵抗力下降
，這時(shí)“冬眠”后開始滋生繁殖的細(xì)菌
、病毒等致病微生物便會(huì)乘機(jī)肆虐，所以春天最易導(dǎo)致流感
、流行性腦脊髓膜炎
、腮腺炎以及猩紅熱、水痘
、風(fēng)疹等病的發(fā)生與流行
；這種冷暖無常、氣溫驟降或氣壓劇升的異常天氣
，也容易造成機(jī)體交感神經(jīng)失調(diào)
，引起毛細(xì)血管收縮、血壓上升
、血液粘稠度增高
，從而容易誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛
、心肌梗塞等癥發(fā)生
。
春暖花開，繁花似錦的多風(fēng)天氣
，空氣中飄浮著各種花粉顆粒、楊柳絮
、塵埃
、塵螨、真菌等
，因此對(duì)過敏性體質(zhì)之人最容易誘發(fā)變態(tài)反應(yīng)
，引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎
、哮喘
，以及蕁麻疹等。過敏性體質(zhì)
，尤其有上述病史者，要時(shí)刻注意遠(yuǎn)離過敏源
。
春天氣溫氣壓溫度多變的特點(diǎn)
，使人的情緒活躍并隨之變化
。易出現(xiàn)沮喪
、抑郁及不知所措的精神狀態(tài)
。特別是有精神分裂癥等精神病史者
，對(duì)這種天氣最為敏感，容易復(fù)發(fā)
。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年3－5月份是精神病復(fù)發(fā)率最高的時(shí)期
，故民間有“春天到
，癡子鬧”之說。
春天機(jī)體代謝旺盛
，胃納增強(qiáng)
，胃酸等胃液分泌增加，加之春天情緒不穩(wěn)易導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)
，因而容易引起胃潰瘍等病復(fù)發(fā)
。
此外
，春天還是鼻出血
、流行性出血熱、結(jié)核病
、甲肝的高發(fā)季節(jié)
，均應(yīng)重視預(yù)防和治療
。
總之
，春天氣候多變，對(duì)人生理過程和心理過程影響較大
，因此春季應(yīng)特別重視順應(yīng)自然適應(yīng)氣候的變化。要隨時(shí)注意增減衣服
，年老體弱多病之人不宜過早脫去冬衣
，以免受寒
；飲食宜清淡富營(yíng)養(yǎng)而易消化
，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品；還應(yīng)多參加室外活動(dòng)
，早睡早起，以適應(yīng)春天生機(jī)勃發(fā)的特點(diǎn)
，維護(hù)身心健康
。
春季養(yǎng)生諺語(yǔ)
1、一天之際在于晨
、一年之計(jì)在于春。
2
、春打五九尾
，家家吃白米
；春打六九頭
，家家買黃牛
。（魯豫）
3
、春郊游
，秋登高，夏游泳
，冬慢跑。*斷得四季葷
，斷不得四季青
。*菜花黃，癡子忙
。
4、吃了端午粽
，再把棉衣送
。*三月三
，薺菜當(dāng)靈丹
。*初春早韭
，秋末晚菘
。
5、百草回芽
，百病易發(fā)。*感冒不避風(fēng)
，從春咳到冬
。*熱不急脫衣，冷不急穿棉
。
6、春打五九尾
，累得耕牛張開嘴
。（魯）
7
、一天之際在于晨
、一年之計(jì)在于春
8、春寒防感冒
，春暖防過敏
。
9、在頭好
，立春在尾暖得早
；立春在中，播種在中
。（桂）
10、立春寒
，陰雨連綿四十天
。（桂）
11
、春捂秋凍
，百病難碰涼九暖三，注意衣衫
。
12、立春不冷寒
。（桂）
13、春前十日暖
，春后十日寒。（湘）
14
、春打六九頭
，農(nóng)民不用愁
。（鄂魯）
15
、立春暖，回暖快
。（吉）
16、春日暖陽(yáng)亮堂堂
，曬得心兒都舒暢
17
、立春雨水到
，早起晚睡覺
。
18、增強(qiáng)人體抵抗力
，蛋白制品要補(bǔ)充
；
19、春早不宜早
，春遲不宜遲。（川）
20
、保養(yǎng)肝胃很重要
，酸澀食物要少食；
21
、立春寒，一春暖
；立春暖
，一春寒
。（桂）
22
、維生素與無機(jī)鹽，抑菌增長(zhǎng)有療效
。
23、立春暖一日
，驚蟄冷三天
。（贛）
24
、晴
，暖一春；立春雨
，冷。（贛）
25
、春季養(yǎng)生當(dāng)食補(bǔ)
，辛甘溫食為上選
26
、多吃大蒜多吃姜
，保你四季皆無恙。冬寒寒皮
，春寒寒骨。神仙難過正二月。春不忙減衣
，秋不忙加冠。燠三凍九
。
27
、春捂秋凍、不生雜病
。
28、春困秋乏夏打盹
、睡不醒的冬三月
29
、春寒防感冒
，春暖防過敏
。*二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪
。
30、立春暖
，冷
。（湘粵）
31
、春日暖陽(yáng)亮堂堂
，曬得心兒都舒暢。
32
、天上四時(shí)春為首
，人間五福壽當(dāng)先
。*肥不過春雨，苦不過秋霜
。*春天孩兒面，一日三變臉
。
33
、夜立春
，好年景
；日立春，反年景
。（浙）
34
、春夏莫貪睡，秋冬可安眠
。*春夏雞鳴宜早起，秋冬日出始穿衣
。*清明食螺
，眼不生疴
。
35
、清明蛋，好當(dāng)飯
。
36、感冒不避風(fēng)
，從春咳到冬
。
37
、春困秋乏夏打盹
、睡不醒的冬三月。
38
、初春早韭，秋末晚菘
39
、二月休把棉衣撇
，三月還有梨花雪。
40
、春打六九頭
，耕牛滿地走
。（蘇）
春季養(yǎng)生短信大全
1
、被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛
。文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說
。春筍筍體肥厚
，美味爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富
，可葷可素
。做法不同
，風(fēng)味也各異
，炒、燉
、煮
、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地
，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”
，浙江的“南肉春筍”
。不過
，北方很難吃到新鮮的春筍
，如果是福爾馬林里泡過的就算了吧。 2
、總地說來，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻(xiàn)給我們的食物
，那味道和春天一樣――清淡而甘甜
。
3
、冬去春來
，季節(jié)變化，乍暖還寒
，最難將息，養(yǎng)生貼士
，關(guān)懷送禮：春捂秋凍，勿忙減衣
，預(yù)防流感，加強(qiáng)鍛煉
，增加免疫
，祝你健康，幸福如意，春天快樂
。
4
、不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值
，可增進(jìn)食欲
、助春陽(yáng)
，還具有殺菌防病的功效
。春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富，也是最嫩
、最香、最好吃的時(shí)候
，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染
。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬
，都是很有營(yíng)養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法
。
5、春天“雜貨鋪”：雖有暖陽(yáng)出
，余寒猛如虎
，病菌也復(fù)蘇；防病不馬虎
，身體來補(bǔ)補(bǔ)：清淡食為主，主食首選谷
，礦物維生素
，可以抗病毒
，菌類強(qiáng)心腦
，木耳和蘑菇。祝您春天常把健康護(hù)
，得來快樂不勝數(shù)！
6
、中醫(yī)認(rèn)為
，蜂蜜味甘
，入脾胃二經(jīng)
，能補(bǔ)中益氣
、潤(rùn)腸通便
。春季氣候多變
，天氣乍寒還暖，人就容易感冒
。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素
，還有清肺解毒的功能
，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品
。因此
，在春季
，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜
，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用
。
7、春季容易感冒
，感冒后有三忌：大量吃藥
、立即吃藥和劇烈運(yùn)動(dòng)
。藥吃太多會(huì)導(dǎo)致中毒
，自身有免疫力不該立即吃藥，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢愿玫幕謴?fù)
。
8、家庭醫(yī)生：糖尿病歌謠：一要控飲食
，多素少沾腥
；二要勤鍛煉
，慢跑快步行
；飯前一杯茶，控制血糖升
；蕎麥螺旋藻，治病為上乘
；冬瓜與洋蔥
，常吃樂不停
。
9
、山藥、韭菜
、豌豆苗、菜花
、豆
、蜂蜜
、奶制品
、雞蛋和水果等，春季應(yīng)該多吃
；而羊肉
、狗肉
、炒花生
、瓜子、鵪鶉等
，不宜春季吃。
10
、現(xiàn)在的天氣總是變化很大
，所以很多人都開始換薄的衣服
，這樣很容易感冒引起頭痛
。應(yīng)該適當(dāng)?shù)南葴p少上身的衣服，要保護(hù)好下身的暖和
。
11
、素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國(guó)各地都有栽培
。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁
，色澤鮮艷
，營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出
，超過柑橘
、梨和蘋果20倍以上，居水果首位
。櫻桃性溫，味甘微酸
，具有補(bǔ)中益氣
，調(diào)中益顏
，健脾開胃的功效
。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣
、祛風(fēng)及透疹。需注意的是
，櫻桃屬火
，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食
。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯(cuò)的選擇
。
12
、春天里
，孕生機(jī)
；睡與起，有規(guī)律
；食三餐，粗和細(xì)
；常喝水
，代謝利
；勤開窗
，換空氣；晾衣被
，防病疾；犯春困，多休息
；重養(yǎng)生
，好身體
。
13
、春季很容易引起春困，開車的人要注意幾點(diǎn)：車內(nèi)不宜開空調(diào)、開車時(shí)不要吸煙
、不要喝咖啡提神
，開車時(shí)如果感覺困就要休息，注意安全第一
。
14、春日食春芽
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？鬃诱f“不時(shí)
，不食”
，意思是，不是這個(gè)季節(jié)的（東西）就不吃
。中醫(yī)經(jīng)典著作《
黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物
。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽
，可以食用的春芽有很多
，如香椿
、豆芽
、蒜苗、豆苗
、萵苣等。
15
、初春季節(jié)
，時(shí)寒時(shí)暖
。氣候變化
，乍晴乍陰
。傳染疾病，容易擴(kuò)散
。注意衛(wèi)生
，早作防范。飲食有序
，起居有節(jié)。養(yǎng)肝益氣
，調(diào)經(jīng)蓄銳
。身體健康
，容光煥發(fā)
。祝你幸福，長(zhǎng)壽無疆
。
16、冬去春來
，“倒春寒”在
，衣服多穿
，防寒保暖
；多喝綠茶，除困解乏
，多食醋蒜
，預(yù)防外感；早睡早起
，充分休息，堅(jiān)持鍛煉
，身強(qiáng)體健
。祝愿健健康康度春天
！
17
、菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳
。“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常
，最為可口
。春季上市的菠菜
，對(duì)解毒
、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼
，能養(yǎng)血、止血
、斂陰
、潤(rùn)燥
。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收
，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟
，撈出再炒
。
18
、家庭醫(yī)生：吃蘑菇好處多！聯(lián)合國(guó)提出
，人類最佳飲食結(jié)構(gòu)是“一葷一素一菇”，這個(gè)菇即素有“植物肉”之稱的蘑菇
，其富含微量元素
，鐵
、磷含量尤其高
！
19、我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘
，以養(yǎng)脾氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">！币馑际钦f
，春季宜少吃酸的
，多吃甜的
。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品
，宜吃甜味食品，以健脾胃之氣
。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品
，既可生吃
，亦可做棗粥
、棗糕，以及棗米飯
。
20、春天氣候冷暖不一
，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣
，而韭菜最宜人體陽(yáng)氣。韭菜含有揮發(fā)油
、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分
，有健胃
、提神、強(qiáng)腎等功效
。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美
。其根白如玉
，葉綠似翠，清香馥郁
。春韭吃法多樣，既可佐肉
、蛋
、蝦
、墨魚等
，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭
，格外芳香可口
。
21
、春季一到，很多人多開始關(guān)注自己的身材而減肥
。生飲紅蘿卜汁可以有效的減肥
。飯前一天喝1至2次，不需過度控制飲食
，慢慢的就會(huì)有效果
。
22、菠菜有補(bǔ)血滋陰的作用
，對(duì)高血壓
、糖尿病、頭痛目眩
、貧血等都有良好的作用
。煮菠菜時(shí)應(yīng)先用沸水泡軟
，再炒著吃
。
23、大地春回
，萬物復(fù)蘇，發(fā)條短信
，祝君健康，注意飲食
，益甘而溫
，富含營(yíng)養(yǎng)
，健脾扶陽(yáng)
，加強(qiáng)鍛煉，吐故納新
，充養(yǎng)臟腑，春游踏青
，心曠神怡
，豁達(dá)開朗，身心愉悅
，重在行動(dòng)，健康一生
。
24
、春季養(yǎng)生
，讓鼠標(biāo)四鍵搞定?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！皬?fù)制”冬季的保暖
，捂捂更健康
