問:我今年55歲
答:更年期的癥狀
進(jìn)入更年期之后，由于體內(nèi)的性激素水平逐漸下降，頭痛
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雖然是常見癥狀，但必須引起重視
除了與更年期植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)外
最基本飲食調(diào)理
因此
第一，養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣
。每日攝入125到250毫升的酸奶，可以有效補(bǔ)充益生菌，調(diào)整腸道菌群。便秘后，糞便中的腐敗菌會(huì)在體內(nèi)大量繁殖，而酸奶中所含的活性乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌可以抑制腐敗菌的生長(zhǎng)，調(diào)整腸道菌群。酸奶有輕度的致腹瀉作用第二，不要盲目節(jié)食
第三，飲食不宜太清淡
。為了預(yù)防和控制血脂的升高，不少人過分追求飲食的清淡少油。時(shí)間一長(zhǎng)，腸道中的殘?jiān)狈χ镜臐?rùn)澤也會(huì)導(dǎo)致排便困難。因此，飲食上要注意低脂食品的攝入，適量補(bǔ)充一些對(duì)血脂影響小的、含單不飽和脂肪酸豐富的堅(jiān)果類食品，或者用茶油、橄欖油炒菜。第四
，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維。蔬菜水果是膳食纖維的重要來源。蘋果、海帶、南瓜、黑木耳等，含有可溶性膳食纖維的食物，能較好維持腸道的生態(tài)平衡，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，也有良好的防治便秘的作用。第五，少吃刺激性食物
。盡量少喝酒、濃茶、咖啡等，少用胡椒粉第六
，多喝開水或蜂蜜水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/68887.html.
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結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇.png)
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