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零食適量有益孩子健康

醫(yī)案日記 2023-06-14 07:32:02

在日常生活中

,有的家長往往把吃零食歸于不良飲食習(xí)慣,不給孩子吃一點(diǎn)零食
,這其實(shí)是對(duì)營養(yǎng)認(rèn)識(shí)的一種誤區(qū)。

在云南省昆明市舉行的首屆中國學(xué)生營養(yǎng)健康節(jié)上

,專家指出
,適當(dāng)?shù)亟o孩子吃零食是有益健康的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)
,兒童從零食中獲得的熱量達(dá)到總熱量的20%
,獲得的維生素、礦物質(zhì)
、鐵質(zhì)分別占總攝食量的15%
、20%
、15%

同時(shí),吃零食時(shí)由于細(xì)嚼慢咽

,可以促進(jìn)唾液分泌,有利于幫助消化
。有的兒童正餐吃得太少
,饑餓時(shí)吃些糖果、餅干或飲料
,可避免誘發(fā)低血糖、胃炎
、胃潰瘍等疾病
。另外適當(dāng)吃些零食,特別是咀嚼果類食品對(duì)牙齒是一種鍛煉
,并能使牙齒自潔
,可減少牙周病
、蛀牙
、牙菌斑等疾病的發(fā)生率。

但是

,有的家長一味滿足孩子的口味,要什么零食就給什么
,這都不利于孩子的健康成長
。專家提醒,吃零食應(yīng)適量
。(楊躍萍

劉菊花)

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