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女人貧血的經(jīng)典食療方(女性貧血調(diào)理方法介紹)

醫(yī)案日記 2023-06-15 11:02:22

女人貧血的經(jīng)典食療方

貧血是指血液中缺少紅細(xì)胞或紅細(xì)胞的主要成分血紅蛋白。造成貧血的原因主要有紅細(xì)胞過度破壞

、造血不良和失血
。

貧血在祖國醫(yī)學(xué)屬虛證范疇

，虛證常見有血虛
、氣虛
、陰虛
、陽虛等?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊呖筛鶕?jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進(jìn)行調(diào)治：

1．龍眼肉15克

，紅棗3～5枚，粳米100克
。同煮成粥
，趁熱溫服。

功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾

、滋補(bǔ)強(qiáng)壯
。

2．新鮮羊骨1000克

，粳米200克
。

羊骨洗凈捶碎，加水熬湯

，去渣后，入粳米共煮成粥
。10～15天為一療程
。

功效：補(bǔ)腎壯骨

。

3．糙糯米100克

，薏苡仁50克
，紅棗15枚
。同煮成粥。食用時加適量白糖
。

功效：滋陰補(bǔ)血。

4．制首烏60克

，紅棗3～5枚，粳米100克
。先以制首烏煎取濃汁去渣
，加入紅棗和粳米煮粥
，將成時放入紅糖適量
，再煮一二沸即可。趁熱溫服
。首烏忌鐵器
，煎湯煮粥時需用沙鍋或搪瓷鍋。

功效：補(bǔ)肝益腎

、養(yǎng)血理虛。

5．豬肝150克

，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽
、醬油
、味精適量調(diào)勻
，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟；或用豬肝50克洗凈切片
，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜
，吃肝吃菜喝湯
。

功效：補(bǔ)鐵

，適用于缺鐵性貧血
。

女性貧血調(diào)理方法介紹

導(dǎo)讀：女性貧血如何調(diào)理呢？女性一旦出現(xiàn)了貧血的癥狀

，那么一定要加以重視
，否則會影響到身體健康
，那么女性貧血如何調(diào)理呢
？

只有擁有一個的健康身體

，各項(xiàng)機(jī)能正常新陳代謝
，皮膚才能看起來光彩紅潤。女人要講究“內(nèi)外兼修”
，健康的女人才能稱得上是魅力女人
。

女性貧血應(yīng)該如何調(diào)理

1

、生活的調(diào)理：保持心情舒暢
，使氣血暢通
，貧血癥狀就會好轉(zhuǎn);避免劇烈活動，利于貧血的病情好轉(zhuǎn)
。體位改變(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒
。

2、飲食的調(diào)攝：平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃

、牛肉
、肝
、腎
、海帶
、豆類等
。不要飲茶，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收
。

胃酸缺乏者，比如萎縮性胃炎和胃切除術(shù)后

，可適當(dāng)口服些稀鹽酸。因?yàn)辂}酸能將食物中的鐵游離化
，使鐵鹽的滲解度增加
，從而有利于吸收。

貧血者要多吃一些維生素C

。因?yàn)槭澄镏械蔫F絕大部分是三價膠化鐵，不易被人體吸收
，維生素C能將其還原成無機(jī)亞鐵(2價鐵)，易于被人體吸收
。

3

、食療補(bǔ)血：

(1)蓮子桂圓湯：蓮子

、桂圓肉各30克
，紅棗20克，冰糖適量
。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈
，與洗凈的桂圓肉
、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛
，加冰糖調(diào)味
。睡前飲湯吃蓮子、紅棗
、桂圓肉，每周服食1-2次
。此方具有補(bǔ)心血
、健脾胃的功效
，適用于貧血乏力
、神經(jīng)衰弱
、心悸怔忡、健忘
、睡眠不安等病癥。

(2)當(dāng)歸羊肉湯：山羊肉400克(切塊)

，黃芪
、黨參
、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)
，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升
，文火煮至羊肉爛時放入生姜25克、食鹽適量即成
。此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用
。

(3)枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞克

，紅棗10枚
，雞蛋2個
，同煮
，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯
，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞
，益氣血
，健脾胃等功效?div id="d48novz" class="flower left">
？芍委熦氀Y
，還可用于體質(zhì)虛弱
、頭暈眼花
、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理

針對貧血

，最直接的就是要食補(bǔ)。飲食上做到營養(yǎng)均衡
。姐妹們不要產(chǎn)生一個誤區(qū)——食補(bǔ)會發(fā)胖。只要選對食物
，合理膳食
，再配合日常運(yùn)動健身
，不但不會發(fā)胖
，更可以有一個年輕的身體。

貧血怎么辦 女性補(bǔ)血小常識

女性是比較容易貧血的人群

，而大部分的貧血都是因?yàn)槿辫F、缺維生素b12和缺葉酸導(dǎo)致的
，尤其缺鐵是大部分女性貧血的重要因素
，那么貧血的女性怎么辦呢
，最好的方法是從飲食上改變
，我在這里為你推薦補(bǔ)血食療
，讓你不做貧血人群中的一員
。

一、育齡期女性需鐵量最高

作為一種營養(yǎng)元素

，鐵有三個特點(diǎn)：一，食物中含量少;二
，人體需求量少
，三
，代謝丟失量少
。這是因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，鐵在人體中主要儲存在血紅蛋白里
，雖然紅細(xì)胞每隔120天會更新
，但只要沒有失血，那其中的鐵便可以被再利用
。所以，人體對鐵的需求量較少
。

不過

，中國營養(yǎng)學(xué)會建議的成人鐵需求量
，育齡期女性要比男性高
。一般來講，男性對各種營養(yǎng)素的需求量都高于女性
，或者持平。但在女性育齡期
，鐵是例外，這是由女性的生理特點(diǎn)決定的
。育齡期女性每月的例假會造成失血，導(dǎo)致鐵元素?zé)o法被再利用
，所以對鐵的需求量大大增加。

一般情況下

，例假是正常的生理現(xiàn)象
，在正常狀態(tài)時也不會造成貧血
。但是
，如果例假血量過多或者間隔時間太短，很容易引起貧血
。

同樣，一些消化道的慢性出血

，也會造成鐵的流失
，使人體對鐵的需求量增加
。

從這個角度講

，缺鐵性貧血是育齡期女性貧血的主要原因
。所以
，補(bǔ)鐵是改善貧血狀況的`重要手段
。

二

、三種食物補(bǔ)鐵效果最好

決定一種食物補(bǔ)鐵效果好壞的關(guān)鍵因素有三個：一

，食物中的鐵含量;二，食物中鐵的吸收率;三
，吃進(jìn)去的食物總量。

一般來講

，從鐵含量考慮的話
，紅色瘦肉
、肝
、動物血、木耳
、麻醬等食物中都比較豐富。但是
，單純的鐵含量高，并不代表補(bǔ)鐵效果好
。食物中的鐵元素分兩種
，一種是血紅素鐵，另一種是非血紅素鐵
。兩者的吸收率差很多，前者明顯好于后者
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？偟膩碚f
，血紅素鐵存在于動物性食物中
，而非血紅素鐵存在于植物性食物中
。但也有例外
，動物性食物中的奶和蛋，含的是非血紅素鐵
，類似于植物
，所以吸收率也較差。

從以上兩個角度看

，紅色瘦肉、肝
、動物血等要優(yōu)于其他食物
。而且
，這類食物在食用時分量很實(shí)在
，吃進(jìn)去多少就是多少。一些植物性食物
，如黑木耳，雖然干的黑木耳中
，每100g的含鐵量也非常高
，但是食用黑木耳需要泡發(fā)
，人實(shí)際吃進(jìn)去的總量并不多
。從另外一個角度看，富水后的黑木耳含鐵量并不盡如人意
。

綜上所述，對于缺鐵性貧血的人來說

，紅色瘦肉
、肝
、動物血等動物性食物最佳。如果想更快速的補(bǔ)血
，可以直接吃鐵之緣片，效果是食物無法比擬的
。

三

、補(bǔ)益氣血的食物不能亂吃

從中醫(yī)角度講

，“黑色入血”
，也就是說顏色深的東西功效是入血的
，像紅棗
、阿膠
、龍眼肉、紅糖等
。與西醫(yī)不同，中醫(yī)很多東西都是藥食同源
，雖然不能從成分上分析其起作用的機(jī)理
，但在功效上是肯定的
。

血虛的范圍比貧血廣

，不貧血的人也可以血虛，尤其是女性
，而且，中醫(yī)講的血虛
，絕不是單純孤立的
，多半會牽涉其他問題
，如氣虛血虛
、血虛血瘀、腎虛血虛
、陰虛血虛等。所以
，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)血作用的食物同時具有不同的偏性
。所以
，在食用時應(yīng)該辨證
，否則不但不能起到很好的補(bǔ)血效果，反而會有礙健康
。

紅棗：紅棗的主要作用是益氣補(bǔ)血，適合氣虛血虛的人食用

。氣虛血虛的主要特點(diǎn)
，是皮膚沒有光澤
、蠟黃
，指甲發(fā)白等。有些人身體偏熱，容易上火
，不宜多吃紅棗。一般來說
，用來煮粥
、泡水
，每日吃三五顆沒有大礙
。

阿膠：阿膠的主要作用是滋陰補(bǔ)血，適合陰虛血虛的人食用

。

脾胃虛寒的人，不適合吃阿膠

。因?yàn)榘⒛z滋膩
，滋膩就會礙胃
，影響胃腸道的消化功能
。脾胃虛弱的人，本身就食欲不振
、消化不良，容易腹瀉嘔吐
。如果再吃阿膠
，不但不能補(bǔ)血，反而影響了健康
。所以，單純吃阿膠不行
，至少要配點(diǎn)陳皮。陳皮是運(yùn)化脾胃
、調(diào)節(jié)胃氣的，阿膠與陳皮搭配
，能夠促進(jìn)胃腸道功能
。而且，“氣為血之帥”
，這樣還能促進(jìn)阿膠補(bǔ)血功能的發(fā)揮
。

另外

，阿膠滋陰
，很多女性容易陽虛，單純補(bǔ)陰會使陽虛更明顯
，所以最好同時補(bǔ)陽。

龍眼肉：龍眼肉的主要作用是補(bǔ)心脾同時補(bǔ)血

，適合心脾虛弱同時血虛的人食用
。心脾虛弱的主要癥狀是容易心悸
、頭暈眼花
、失眠健忘、頭發(fā)早白等
。如果同時有血虛的癥狀，可以多吃龍眼肉
。但是
，有痰火
、舌苔白厚的人
，不宜多吃，因?yàn)辇堁廴鈺又厣匣鸢Y狀
。

紅糖：紅糖也有補(bǔ)血的作用

，但它更多是作為一種食物，起到養(yǎng)生的作用
，不能當(dāng)藥使。中醫(yī)認(rèn)為紅糖能夠補(bǔ)血
，主要是從顏色上講
，如果單純看物理性質(zhì)
，它與白糖并無區(qū)別
，只不過純度稍低。而且
，產(chǎn)婦喝小米粥加紅糖，也是民間常用的補(bǔ)血方法。

女性貧血如何調(diào)理呢

？養(yǎng)生之道網(wǎng)專家指出
，女性出現(xiàn)了貧血一定要引起高度的重視
，多吃一些補(bǔ)血的食物
，對緩解貧血的癥狀有一定的幫助。

什么樣的做法是最有效的貧血的食補(bǔ)方法拜托了各位 謝謝

銀耳蓮子紅棗羹

，多喝可以有效的緩解貧血，平時多吃些紅棗
，還有一些動物的肝臟
，可以起到補(bǔ)血的作用
。平時上班或是休息時
，可以泡一些枸杞和紅棗當(dāng)水喝。不過枸杞不要多放啊
，容易上火。 （哎
，到處都是從網(wǎng)上當(dāng)下來的答案
，多沒意思?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！要是看你們從網(wǎng)上當(dāng)下來的，還不如自己查省事呢
。）

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