青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn)
良好的學(xué)習(xí)環(huán)境與社會(huì)環(huán)境
，是青少年保持心理健康的重要條件
。
但身處于同一環(huán)境里的人，心理健康的狀況卻不盡相同
。目前對(duì)青少年心理健康尚無(wú)統(tǒng)一公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)
。綜合多數(shù)心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的觀點(diǎn)來(lái)看，青少年心理健康起碼應(yīng)具有如下標(biāo)準(zhǔn)：
準(zhǔn).png)
身體健康
，智力正常
。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標(biāo)準(zhǔn)之一
，是正常生活
、學(xué)習(xí)和工作的基本條件。
人格完整
，意識(shí)良好
。心理健康的青少年胸懷坦白，言行一致
，表里如一
，熱愛(ài)生活，興趣愛(ài)好廣泛
，具有良好的自我意識(shí)
，并自尊自愛(ài)，尊重他人
，善于調(diào)節(jié)自己的言行舉止
，使其性格、情感
、行為等能符合其年齡特點(diǎn)
。
樂(lè)于交流，善于結(jié)友
。具有良好的人際關(guān)系
，善于結(jié)交知心朋友，與朋友能溝通心靈
，友好相處
。面對(duì)矛盾和分歧
，能正確對(duì)待，妥善處理
，并有樂(lè)于助人的愿望和行為
。
情緒穩(wěn)定，樂(lè)觀開(kāi)朗
。情緒是心理健康的溫度計(jì)
；樂(lè)觀能使人心情開(kāi)朗。心境上保持相對(duì)的平衡
，有穩(wěn)定的情緒
，就能在順境中積極向上，謙虛謹(jǐn)慎
，在逆境中意志頑強(qiáng)
，戰(zhàn)勝困難。
有所追求
，積極進(jìn)取。能樹(shù)立正確的世界觀
、人生觀
、價(jià)值觀，有理想
、有信念
、有追求，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)
，勇于承擔(dān)責(zé)任
，能確定比較切合實(shí)際的奮斗目標(biāo)，并為之努力奮斗
心理健康小科普
心理健康小科普
心理健康小科普
，身體是我們生活的基礎(chǔ)
，我們常說(shuō)的身心健康其中就有心理健康，如何保持自己的心理處于健康良好的水平對(duì)我們的生活也有影響
，和我一起看看心理健康小科普的相關(guān)知識(shí)
。
心理健康小科普1 一、什么叫心理健康 ？
答：心理健康又稱精神健康
，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理
、輕度失調(diào)心理
、嚴(yán)重病態(tài)心理三個(gè)等級(jí)。
一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn)
，適應(yīng)能力強(qiáng)
，善于與別人相處
，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng)，具有調(diào)節(jié)情緒的能力
。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者
。
輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難
，生活自理有些吃力
。若主動(dòng)調(diào)節(jié)或通過(guò)心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助，就會(huì)消除或緩解心理問(wèn)題
，逐步恢復(fù)常態(tài)
。
嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)
，不能維持正常的生活
、工作。如不及時(shí)治療就有可能惡化
，成為精神病患者
。精神病是嚴(yán)重的心理疾病
。
二、保持心理健康的小竅門
（一）心靈減壓十二招
1、開(kāi)懷大笑
，進(jìn)行發(fā)泄
2
、保持沉默有助于降壓
3、聽(tīng)音樂(lè)
、閱讀書(shū)報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂(lè)趣的最好辦法
4、作錯(cuò)了事安慰自己“誰(shuí)都有犯錯(cuò)的時(shí)候”
，以便繼續(xù)工作
5
、在無(wú)人處大聲喊叫或大哭
6、與人為善
，不要懷恨在心
7、世上沒(méi)有完美
，甚至缺少公正
，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果
。
8、不要害怕面對(duì)自己的能力有限，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f(shuō)“不”
9
、對(duì)小事不去計(jì)較
，裝糊涂最好
10、給久未聯(lián)系的朋友寫(xiě)封信
，吐露自己的感受。
11
、換一個(gè)角度看問(wèn)題
，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。
12
、車到山前必有路
，今天很快就會(huì)過(guò)去
。
（二）自我心理平衡術(shù)
1
、自嘲法。生活中當(dāng)遇到一些尷尬或難堪的場(chǎng)合時(shí)
，若一味埋怨和逃避往往會(huì)使自己的心態(tài)越來(lái)越壞。不妨自己調(diào)侃一下自己
，通過(guò)自我貶抑而達(dá)出奇制勝的效果
，從而使心理達(dá)到一種高層次的平衡。
2
、遺忘法。現(xiàn)實(shí)中不少人終日生活在對(duì)往事的痛苦回憶中
，反復(fù)品嘗舊時(shí)受到的挫折，陷入惡性循環(huán)中
，使心理愈加不平衡
。因此必須學(xué)會(huì)遺忘，這是對(duì)痛苦的解脫
。能使身心獲得寬慰，從而激發(fā)出新的力量
，人性得到了升華
。
3、激勵(lì)法
。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個(gè)值得去追求的目標(biāo)
。出去找個(gè)朋友開(kāi)懷一下
、踏踏實(shí)實(shí)干點(diǎn)活發(fā)筆小財(cái)
、參加一個(gè)培訓(xùn)使自己的精力集中起來(lái)等。有了成功的經(jīng)驗(yàn)和自信
，我們就能再選擇更高的目標(biāo)激勵(lì)自己。
4
、閑聊法
。閑聊對(duì)心理調(diào)適起很大功效。它可緩解緊張
、消除隔膜、表達(dá)溫情
、躲避碰撞
、化解怨氣、發(fā)泄怒火
。
5
、哭泣法
。我們當(dāng)放棄有淚不輕彈的傳統(tǒng)戒條
，讓自己隨情緒波動(dòng)而哭泣?div id="d48novz" class="flower left">
？弈苁谷水a(chǎn)生有益的激素
，使人體更加協(xié)調(diào)反應(yīng)。
6
、移情法
。它是宣泄、調(diào)節(jié)情感的一種有效方式
。
心理健康小科普2 大學(xué)生人際交往障礙的克服
1、培養(yǎng)自信
，克服自卑和羞怯
2
、認(rèn)識(shí)自我，健全人格
3
、勇于實(shí)踐，提高人際交往技能
如何區(qū)別正常的情緒低落和抑郁癥
抑郁時(shí)的心境與人們所熟知的悲傷相似
，但較持久
，病人情緒低落，整日憂心忡忡，愁眉不展
，唉聲嘆氣。重則憂郁沮喪
，悲觀絕望
，總覺(jué)得“一年三百六十日，風(fēng)刀霜?jiǎng)?yán)相逼
；明媚鮮妍能幾時(shí)
，一朝飄泊難尋覓”
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊咦晕以u(píng)價(jià)甚低，以致生趣漠然
，常感到“度日如年”
、“生不如死”
。他們?cè)绞亲载?zé)自罪
，越產(chǎn)生消極的想法，美好的世界在他們眼里竟變成一片灰色
。
具體說(shuō)來(lái)
，抑郁癥癥狀與正常的情緒低落的區(qū)別在于：
（1）前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限
，常有強(qiáng)烈的自殺意向
；
（2）可具有植物神經(jīng)或軀體性伴隨癥狀，如早醒
、便秘
、厭食
、消瘦、性機(jī)能減退
、精神萎靡等
，此外，往往還伴有精神病癥狀或神經(jīng)癥的表現(xiàn)
。
心理健康又稱心理衛(wèi)生，包括兩方面含義：
（1）指心理健康狀態(tài)
，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)
，不僅自我情況良好，而且與社會(huì)契合和諧；
（2）指維持心理健康
、減少行為問(wèn)題和精神疾病的原則和措施
。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康
，主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問(wèn)題
；
廣義的心理健康，則是以促進(jìn)人們心理調(diào)節(jié)
、發(fā)展更大的效能為目標(biāo)
，使人們?cè)诃h(huán)境中健康生活
，保持并不斷提高心理健康水平
，從而更好地適應(yīng)社會(huì)生活，更有效地為社會(huì)和人類作出貢獻(xiàn)
。
心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性
，培養(yǎng)健全人格
。
人格完整健康的主要標(biāo)志是：
①人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差
；
②具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂
；
③以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心
，并以此有效的支配自己的行為；
④有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征
。
現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：
1、具有充分的適應(yīng)力
；
2
、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)
；
3、生活的目標(biāo)切合實(shí)際
；
4
、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；
5
、能保持人格的完整與和諧
；
6
、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)
；
7
、能保持良好的人際關(guān)系；
8
、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；
9
、在不違背集體利益的前提下
，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；
10
、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下
，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求
。
如何更好地應(yīng)對(duì)壓力？
1、合理宣泄
。既然壓力讓你喘不過(guò)氣來(lái)
，那就根據(jù)自己的方式宣泄出來(lái)。不妨哭一哭
、喊一喊或是找人傾訴以排解心中壓力。
2
、轉(zhuǎn)移注意力
。這是很多人面對(duì)壓力時(shí)會(huì)采取的方法。諸如：逛街
、睡覺(jué)、聽(tīng)音樂(lè)
、運(yùn)動(dòng)等
。只要你喜歡，轉(zhuǎn)移注意力可以暫時(shí)讓你減輕壓力
。
3
、幽默療法
。"笑一笑
，十年少。"有時(shí)你會(huì)因?yàn)閴毫μ?div id="m50uktp" class="box-center"> ，而?dǎo)致情緒惡劣與他人產(chǎn)生矛盾沖突，那么
，一句幽默的話語(yǔ)
，一個(gè)得體的笑話便可化干戈為玉帛，讓彼此沖突一笑而過(guò)
。
4
、滿灌療法，準(zhǔn)備最壞的結(jié)果
。人有壓力，很多情況是因?yàn)閾?dān)心事情做得不好會(huì)造成什么后果
。當(dāng)我們已經(jīng)有了最好最壞的心理準(zhǔn)備
，再糟糕的情況都能接受，那么壓力自然而然就隨波而去
。
5
、心理暗示。這種自我心理暗示讓自己接受某種觀念
，對(duì)自己的心理施加某種影響
，使情緒和行為發(fā)生作用。"再大的壓力也難不倒我
。"這樣的一種心理暗示
，在某種程度上是可以消解壓力。當(dāng)然積極的暗示可穩(wěn)定情緒
、樹(shù)立自信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣，反之
，消極的暗示卻造成不良的影響
。
6、接受
。"成功不了
，接受失敗
。"事物都處于不斷變化中，真理不是絕對(duì)真理
。要挖掘自己的本身價(jià)值，不要吊死在一棵樹(shù)上
。
7
、升華。情緒是有能量的
，化壓力為動(dòng)力
。正確的處理壓力不是逃避壓力，而是努力將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力
，促進(jìn)不斷發(fā)展
。
8、希望
。人
，要永遠(yuǎn)活在希望中
。有句話描述得很到位："牛奶會(huì)有的
，面包也會(huì)有的。"這就是希望
，無(wú)論什么時(shí)候
，發(fā)生什么事都不能絕望。不絕望就意味著有希望
。
9、自我安慰
。車到山前必有路
，比上不足比下有余，破財(cái)消災(zāi)
，因禍得福，凡事多看看好的一面
，從容應(yīng)對(duì)壓力
。
10、理性療法
。美國(guó)心理學(xué)家Ellis認(rèn)為
，情緒不好的結(jié)果是C，但它不是由于某一誘發(fā)事件A引起的
，而是人對(duì)這件事情的不正確想法、解釋和信念--B導(dǎo)致的
。天下本無(wú)事
，
如何排解心理壓力 ?
第一，不斷地充實(shí)自己
，增強(qiáng)自己的信心。相信世界上沒(méi)有過(guò)不去的坎
，只要完美用心盡力
，總能找到一條屬于自己的路
。
第二，廣交朋友
，學(xué)會(huì)表達(dá)，把郁悶的情緒宣泄出來(lái)
。傾訴就能釋放，釋放就能輕松
，輕松就能快樂(lè)
，打開(kāi)心門讓清風(fēng)和陽(yáng)光緩解壓力。
第三
，包容自己，承認(rèn)自己的能力是有限的
。想進(jìn)步的時(shí)候
，看看比自己成功的人，讓他們成為自己的動(dòng)力
。覺(jué)得有壓力了
，承受不起了，就跟不如自己的人比比
，看他們的短處和缺點(diǎn)，再看自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)
，這樣心態(tài)就平衡了
。不要對(duì)自己要求那么高，能夠做的事情努力把它做好
，不能做的事情，要么放棄
，要么個(gè)自己時(shí)間學(xué)習(xí)
。
第四，盡量多參加一些輕松愉快的活動(dòng)
，比如打打球
、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者讀一些笑話
，把自己積極的情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)。
生活中很多事都是我們無(wú)法預(yù)計(jì)哦
，何苦杞人憂天呢與其煩惱一千遍
，不如行動(dòng)一次
，至于結(jié)果，順其自然最好
。健康很重要，尤其是心理健康
，只要擁有健康
，再加上努力，我相信人生中一切問(wèn)題都能迎刃而解
。
心理健康小科普3 篇一：
青少年心理健康是指青少年在德
、智
、體各方面得到良好發(fā)展
，能在學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)過(guò)程中與人建立良好關(guān)系，能諒解他人
，辨別是非
，在遇到困擾時(shí)能克服困難。
目前對(duì)青少年心理健康尚無(wú)統(tǒng)一公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)
。綜合多數(shù)心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的觀點(diǎn)看，青少年心理健康起碼應(yīng)具有如下標(biāo)準(zhǔn)：
1
、身體健康
，智力正常。身體健康
、智力正常是衡量心理健康最重要的標(biāo)準(zhǔn)之一
，是正常生活工作的基本條件
。
2
、人格完整，意識(shí)良好
。心理健康的青少年胸懷坦白
，言行 一致，表里如一
，熱愛(ài)生活，興趣廣泛
，具有良好的自我意識(shí)
，并自尊自愛(ài)，尊重他人，善于調(diào)節(jié)自己的言行舉止
，使其性格
、情感都能符合其年齡特點(diǎn)
。
3
、樂(lè)于交流，善于結(jié)友
。具有良好的人際關(guān)系
，善于結(jié)交知心朋友，與朋友能溝通心靈，友好相處
，對(duì)矛盾和分歧
，能正確對(duì)待，妥善處理
，并有樂(lè)于助人的愿望和行為
。
4、情緒穩(wěn)定
，樂(lè)觀開(kāi)朗。情緒是心理健康的溫度計(jì)
；樂(lè)觀能使人心情開(kāi)朗
。保持相對(duì)的樂(lè)觀、穩(wěn)定的.情緒
，就能在順境中積極向上
、謙虛謹(jǐn)慎
，在逆境中意志頑強(qiáng)并能戰(zhàn)勝困難
。
5、有所追求
，積極進(jìn)取
。能樹(shù)立正確的世界觀、人生觀
、價(jià)值觀，有理想
、有信念
、有追求，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，勇于承 擔(dān)責(zé)任
。
青少年心理援助中心的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示：要求提供心理咨詢或矯治的來(lái)訪青少年中30%是由于學(xué)習(xí)壓力造成的心理問(wèn)題
。而團(tuán)省委的一次調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示：有68
、9%的學(xué)生認(rèn)為“壓力很大”或“壓力較大”
，21、5%的學(xué)生“說(shuō)不清”
，僅有9
、5%的學(xué)生輕松地感到學(xué)習(xí)“沒(méi)有壓力”，有35
、9%的中學(xué)生已經(jīng)把“學(xué)習(xí)太累”當(dāng)做自己學(xué)習(xí)勁頭不足的最主要原因。
對(duì)青少年中出現(xiàn)的一些問(wèn)題
，我們通常從政治上
、思想上、品德上分析得多
，而從心理上分析得少
，以簡(jiǎn)單、呆板
、僵化、千篇一律的思想政治工作取代一切
，盲目追求升學(xué)率
，使得青少年的心理素質(zhì)包括競(jìng)爭(zhēng)力、情緒
、情感
、性格
、自我意識(shí)
、人格傾向、社會(huì)交往與適應(yīng)能力等等方面
，往往處于一種自發(fā)形成和盲目發(fā)展的危險(xiǎn)狀態(tài)
。
傳統(tǒng)文化倍加推崇的師生關(guān)系被打破，更使青少年失去可容健康心靈成長(zhǎng)的大片土壤
。由于缺乏必要的交往，師生間交流互動(dòng)減少
，情感和思想交流渠道不暢
，老師在學(xué)生心目中的位置漸行漸遠(yuǎn)，而教師不能公平、公正地對(duì)待每一位學(xué)生以及有償家教
、鄙視成績(jī)差的學(xué)生等現(xiàn)象更使師生心理距離越拉越大
。調(diào)查中
，有71
、7%的大學(xué)生認(rèn)為師生關(guān)系“一般”，甚至有6
、5%的大學(xué)生認(rèn)為師生關(guān)系“差”
，這種現(xiàn)象客觀存在，且已不是局部
、暫時(shí)的個(gè)別現(xiàn)象。
家庭環(huán)境是青少年個(gè)性形成和發(fā)展的主要場(chǎng)所
，在青少年人格的形成過(guò)程中起著極其重大的作用
，其中，影響最為重要和突出的
，則當(dāng)數(shù)父母的文化素質(zhì)、教養(yǎng)方式
、健康狀況
、夫妻關(guān)系
、經(jīng)濟(jì)狀況及父母的品德行為等因素
，在與哈爾濱職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理咨詢教師及團(tuán)委書(shū)記的個(gè)別訪談中了解到：有心理問(wèn)題的學(xué)生多來(lái)自生活困難或單親家庭。希望青少年心理援助中心主任張大生更是一語(yǔ)中的：每一個(gè)問(wèn)題孩子的背后必有一個(gè)問(wèn)題家庭
。
在許多人看來(lái)
，暴力行為和學(xué)校是不沾邊兒的事，但嚴(yán)峻的事實(shí)是：校園中的確存在著暴力行為
。在市希望青少年心理援助中心了解到，在他們接待的來(lái)訪青少年中
，因受校園暴力影響而產(chǎn)生心理問(wèn)題的占有一定比例
，且日趨嚴(yán)重。其中最常見(jiàn)的表現(xiàn)是搶劫
，即高年級(jí)在校生或流失生向低年級(jí)學(xué)生索要錢財(cái)
，被搶者如果沒(méi)有錢或者錢少就會(huì)被毆打，而被搶者由于遭到威脅往往不敢向老師或家長(zhǎng)反映
，導(dǎo)致實(shí)施搶劫者愈發(fā)猖狂。而學(xué)校及家長(zhǎng)往往將預(yù)防校園暴力的重點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)校外，卻忽視了同為學(xué)生的校內(nèi)施暴者
。校園中的搶劫現(xiàn)象給青少年的學(xué)習(xí)
、生活特別是心理上造成的危害是極大的，許多被搶學(xué)生日后想起當(dāng)時(shí)情景仍感到很害怕
。
篇二：
1
、了解自己
，接納自己
、肯定自己。
2
、對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)
。
3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想
，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。
4
、學(xué)會(huì)自我控制
，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中
。
5
、學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落
、憂郁、厭倦的情緒
。
6
、對(duì)自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。
7
、建立良好的人際關(guān)系
。
8、注意鍛煉身體
后緣何會(huì)便秘.png)
尚又抗癌.png)