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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      心理保健入門(mén)的金鑰匙(進(jìn)行自我心理保健的基本要求包括)
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-15 14:04:32
        
      

        
      
           
      心理保健入門(mén)的金鑰匙
      目前
        ，因心理障礙而致病的人數(shù)大幅度上升，國(guó)外學(xué)者研究表明81．2％癌癥病人在患病前有過(guò)惡性生活事件，66．9％的患者在病前有負(fù)性(抑郁
      、焦慮等)心理障礙。
      美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院門(mén)診部做了一個(gè)分析統(tǒng)計(jì)，結(jié)論是求洽者因心理緊張而致病的占76％。我國(guó)學(xué)者研究認(rèn)為
      ，因心理障礙引發(fā)的疾病己居首位，超過(guò)心血管
      、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤等疾病
      。所以、做好心理保健工作已迫在眉睫
      。
      做好心理保健工作
      ，不是一件容易的事，其間有個(gè)入門(mén)問(wèn)題
      ，常言道：不得其門(mén)而不入
      。心理保健入門(mén)有金鑰匙，那就是利導(dǎo)思維
      。
      人的思維有利導(dǎo)思維和弊導(dǎo)思維之分
      。只有運(yùn)用好利導(dǎo)思維，才能取得事半功倍的效果
      ，否則就會(huì)陷入弊導(dǎo)思維從而損害健康
      。
      什么是利導(dǎo)思維呢？利導(dǎo)思維就是遇到對(duì)自己不利的事情時(shí)
      ，把思考導(dǎo)向?qū)ψ约河欣矫?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，亦即是注積極美好方面去想。日本學(xué)者春山茂雄在《腦內(nèi)革命》一書(shū)中有言：“想好事
      ，好事降臨
      ，想壞事
      ，壞事敲門(mén)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
      大腦中有一種被稱為“腦內(nèi)嗎啡”的荷爾蒙
      ，它能使人產(chǎn)生愉悅。一般認(rèn)為
      ，光靠精神力量無(wú)法抵抗細(xì)菌
      、病毒引起的疾病。但腦內(nèi)嗎啡可以增強(qiáng)免疫力
      ，調(diào)動(dòng)身體自身抗病毒能力
      。所謂弊導(dǎo)思維就是凡事住壞的方面想
      。
      《腦內(nèi)革命》一書(shū)又說(shuō)：“人在生氣發(fā)怒的時(shí)候
      ，大腦分泌大量腎上腺素，這是一種有害的荷爾蒙
      ，……它使人疾病叢生
      ，加速衰老甚至早逝?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！蔽覀円岢美麑?dǎo)思維考慮問(wèn)題
      ，杜絕用弊導(dǎo)思維考慮問(wèn)題，這是因?yàn)槔麑?dǎo)思維與人的身心健康密叨相關(guān)
      。心理保健也和其它工作一樣
      ，需要有一個(gè)正確的指導(dǎo)思想，而這個(gè)正確的指導(dǎo)思想就是利導(dǎo)思維
      。
      人的心理活動(dòng)是處于良性循環(huán)還是處于惡性循環(huán)
      ，完全由本人思維決定，凡是運(yùn)用利導(dǎo)思維的
      ，性格開(kāi)朗
      ，心情舒暢，這樣能增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力
      ，收到延緩衰老的效果
      。那些陷入弊導(dǎo)思維去想問(wèn)題的人，最容易導(dǎo)致自我傷害
      ，自我折壽
      。
      一個(gè)心理健康的人至少應(yīng)達(dá)到以下幾點(diǎn)：一是能對(duì)自己有較充分的了解，做出恰當(dāng)?shù)淖晕遗u(píng)
      ；二是能正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)
      ，正視現(xiàn)實(shí)；三能做到人際交往關(guān)系的和諧
      ；四是能協(xié)調(diào)和控制自己的情緒
      、保持良好的思維與心態(tài)；五是能達(dá)到入格完善與和諧；六是能做到心理行為符合本人年齡特征
      。
      進(jìn)行自我心理保健的基本要求包括
      大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)包括以下八個(gè)方面：
      

      
1
      、智力正常。
      
這是大學(xué)生學(xué)習(xí)
      、生活與工作的基本心理?xiàng)l件
      ，也是適應(yīng)周?chē)h(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時(shí)
      ，關(guān)鍵在于是否正常地
      、充分地發(fā)揮了效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂(lè)于學(xué)習(xí)
      ，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)
      。
      

      
2、情緒健康
        。
      
情緒健康的主要標(biāo)志是
        ，情緒穩(wěn)定和心情愉快。（樂(lè)觀開(kāi)朗
        ，充滿熱情
        ，富有朝氣，滿懷自信
        ，對(duì)生活充滿希望
        ，善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制約束
        ，又能適度宣泄
        ，不過(guò)分壓抑，情緒反應(yīng)正常
      。）
      

      
3
      、意志健全。
      
意志是推動(dòng)人們采取各種行動(dòng)
      ，克服困難以達(dá)到預(yù)定目標(biāo)的心理過(guò)程
      。意志健全者為實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)在行動(dòng)中能表現(xiàn)出較多的自覺(jué)性、果斷性
      、頑強(qiáng)性
      、自制力，機(jī)智靈活地克服困難
      、堅(jiān)忍不拔
      ，持之以恒，不受外界誘惑
      ，不良習(xí)慣多而難以改正
      ，缺乏主動(dòng)性
      ，優(yōu)柔寡斷、輕率魯莽
      、害怕困難
      、頑固執(zhí)拗、易受暗示
      ，容易更換目標(biāo)
      ，甚至一曝十寒。
      

      
4
      、人格完整
      。
      
人格指一個(gè)人所具有的穩(wěn)定的心理特質(zhì)的獨(dú)特綜合。人格完整指具有健全統(tǒng)一的人格
      ，即心理和行為和諧統(tǒng)一的人格
      。包括：①人格要素?zé)o明顯的缺陷和偏差；②具有正確的自我意識(shí)
        ；③人生觀正確
        ，并以此支配自己的心理與行為；④人格相對(duì)穩(wěn)定
        。如果一個(gè)爽朗、樂(lè)觀
        、外向的大學(xué)生無(wú)緣無(wú)故的突然變得沉悶
        、悲觀、內(nèi)向
        ，那就有可能是他的心理不健康了
        。
      

      
5、自我評(píng)價(jià)正確
        。
      
自我評(píng)價(jià)是指一個(gè)人對(duì)自己的身心狀況
        、能力和特點(diǎn)，以及自己所處的地位
        、與他人及社會(huì)關(guān)系的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)
        。
      
一個(gè)心理健康的人作出恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)，他們能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值
        ，對(duì)自己的能力
        、性格、優(yōu)缺點(diǎn)能客觀評(píng)價(jià)
        ；同時(shí)
        ，能接受自己，對(duì)自己抱有正確的態(tài)度
        ，不驕傲也不自卑
        。心理不健康的人常缺乏自知之明
        ，對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)缺乏正確的評(píng)價(jià)，自高自大
        ，自我欣賞
      ，還有的是自暴自棄。
      

      
6
      、人際關(guān)系和諧
      。
      
良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提
      。其表現(xiàn)為：樂(lè)于與人交往
      ，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友
      ；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格
      ，有自知之明，不卑不亢
      ；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己
      ，善取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人
      ，樂(lè)于助人
      ，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正
      。
      

      
7
      、社會(huì)適應(yīng)良好。
      
社會(huì)適應(yīng)指對(duì)社會(huì)環(huán)境中的一切刺激能作出恰當(dāng)正常反應(yīng)
      。心理健康的大學(xué)生能適應(yīng)生活環(huán)境的變化
      ，與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸，不回避現(xiàn)實(shí)
      ，主動(dòng)面對(duì)各種挑戰(zhàn)
      ，妥善處理環(huán)境與自身的關(guān)系，創(chuàng)造條件使自己始終處于有利環(huán)境中
      。心理不健康的大學(xué)生則相反
      。
      

      
8、心理行為符合大學(xué)生的年齡特征
        。
      
大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體
        ，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相應(yīng)的心理行為特征。
      

          
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