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      老年人中最常見的飲食誤區(qū)有哪些(飲食誤區(qū) 老人飲食有哪些誤區(qū))
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-15 15:03:39
        
      

        
      
           
      老年人中最常見的飲食誤區(qū)有哪些
      （1）鈣含量普遍不足，老年人每日鈣的需要量是1000—1500毫克
      。牛奶是鈣的最佳也是最重要來源
      ，每250克牛奶可供應(yīng)鈣300毫克
        ，但我國老年因種種原因飲牛奶的不多。主食及大部分葷
      、蔬菜和水果中提供的鈣都較少，每日大約只有200—300毫克，缺額很大
      。含鈣較豐富的食品還有大豆和多種豆制品，蝦皮、魚松
      、海帶
      、食用菌、芝麻醬
      、莧菜
      、油菜、蕹菜
      、芹菜等
      。
      （2）忌嘴普遍太過分，便如怕膽固醇高就一點肉也不敢吃
      ，而且長年不吃一點動物脂肪
      。有糖尿病就連燒菜時點糖敢不放。實際上70%左右的膽固醇是體內(nèi)合成的
      ，食物中的膽固醇對血脂的影響相對較小
      ，而且膽固醇過低者死亡率增高，腫瘤發(fā)病率也高
      ，故老年人應(yīng)該吃一點動物脂肪
      。糖尿病患者對糖的攝入應(yīng)適當控制，但不必過分嚴格
      。其實
      ，每日主食經(jīng)過消化酶的作用也是以葡萄糖形式吸收的。只要每天碳水化合物總量控制在個人允許范圍內(nèi)
      ，吃少量的糖
      、水果是允許的。
      （3）藥物
      、保健藥和補品吃得過多
      ，公費醫(yī)療報銷，晚輩孝敬
      ，親友贈送
      ，品種每秒多，作用重復(fù)
      ，有的還有不良反應(yīng)
      ，對健康反而不利，其實
      ，正常飲食的老人
      ，除了鈣攝入量不足外，一般不致于缺乏某種營養(yǎng)素
      ，即使要補充
      ，也應(yīng)請醫(yī)生評估五，需要什么，補什么
      ，不要濫服
      。
      （4）容易受報章雜志上不同觀點的報道所左右，看到一點
      ，立刻照搬
      ，心中無底，莫衷一是
      。其實
      ，有些信息是滑有普遍性的個人經(jīng)驗，有些是外行人一知半解東抄西摘的資料
      。自己沒有判斷能力
      ，還是請教專業(yè)人員后再行動為好
      飲食誤區(qū) 老人飲食有哪些誤區(qū)
      老人飲食注意七不貪 1、不貪肉 老年人膳食中肉類脂肪過多
      ，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂
      ，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治
      。 2
      、不貪精 老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/71336.html.
      
          
      
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