美發(fā)是美容的一個重要環(huán)節(jié)
首先要攝入有益于健康的飲食
，這些飲食是維生素和礦物質(zhì)含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。的健康關系.png)
現(xiàn)代營養(yǎng)學家研究證明
，缺乏鐵、銅等礦物質(zhì)，會引起頭發(fā)過早變白，應多吃動物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等；頭發(fā)脫落過多應補充蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物此外，過多吃甜食
要想使頭發(fā)健美，首先要保證心情舒暢
、生活有規(guī)律，同時應重視飲食，注意各種營養(yǎng)素的合理搭配，攝取對頭發(fā)有健美作用的食物。(1)脂溢性脫發(fā)
，應限制脂肪、糖類食物的攝入量，少吃辛辣食物，多食粗糧、豆類、蛋類、魚、綠色蔬菜和水果。(2)頭發(fā)干燥
、易折斷，應補充蛋白質(zhì)如肉、魚、蛋、奶、豆等食品。食用富含維生素A的食物，如胡蘿卜、西紅柿、杏、黃綠色蔬菜、動物肝、蛋黃，常吃含碘的海藻類食物影響頭發(fā)健康的食物甚至導致脫發(fā)。下面一起來看看相關知識：
一
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