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    唉喲腳扭傷了
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-16 13:32:26
        
    

        
    
           
    女孩子長(zhǎng)大了
    ，都想試著穿穿看高跟鞋是什么滋味，有時(shí)候穿著穿著
    ，一不小心腳關(guān)節(jié)就扭到了
    ，那一瞬間感覺(jué)真的很痛；而常常運(yùn)動(dòng)的男孩子就更不必說(shuō)了
    ，因?yàn)榕羌页１泔垺?/p>
    正因?yàn)榕巧钪须y免發(fā)生的問(wèn)題，尤其是腳踝關(guān)節(jié)是最容易扭傷的部位
    ，一旦扭到
    ，最直接的反應(yīng)就是「痛」，然后才會(huì)依扭傷的程度，看看是否會(huì)有腫脹或是瘀血的情形
      。
    一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于扭傷的護(hù)理其實(shí)很簡(jiǎn)單
      ，如果是在運(yùn)動(dòng)中扭傷時(shí)
      ，第一個(gè)作法就是強(qiáng)迫自己不要再運(yùn)動(dòng)了，可千萬(wàn)別學(xué)電視上逞英雄的作風(fēng)
      ，這樣一來(lái)，只會(huì)讓關(guān)節(jié)受到更大的傷害而已
      。
    所以說(shuō)
      ，不要再轉(zhuǎn)動(dòng)已受傷的關(guān)節(jié)是護(hù)理的第一課，其次則是冰敷
      ；可用塑料袋裝一些冰塊后，再加點(diǎn)水敷在受傷的地方
      ，每敷十五分鐘后
      ，休息五分鐘，這樣的動(dòng)作可以重復(fù)一
      、二小時(shí)左右（約三天時(shí)間）。
    最后
      ，再利用彈性繃帶包住受傷的關(guān)節(jié)
      ；還有，每天要把受傷的部位抬高
    ，以避免發(fā)生腫脹的情形
    。這種不必花錢又可以自行處理的方式
    ，將對(duì)扭傷的關(guān)節(jié)有很大的幫助呢
    ！
    

          
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