若游泳時發(fā)生抽筋一定要保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌
，在淺水區(qū)或離岸較近時應(yīng)立即上岸，在深水區(qū)或離岸較遠時，應(yīng)一面呼救急救措施
1．腳趾抽筋：將腿屈曲
2．腳掌抽筋：迅速用手扳起腳尖
3．小腿抽筋：最常見
4．大腿抽筋：仰臥并立即舉起抽筋之腿
5．手掌抽筋：用一手掌將抽筋的手掌用力向下按壓，并做振顫動作
6．手指抽筋：將手指用力握成拳頭，然后再用力將五指伸直
7．上臂抽筋：將抽筋手握拳
8．腹肌抽筋：較少見
注意：凡抽筋通過以上方法仍不能緩解者
游泳雖然是避暑的好方法，可是你還是要注意別在水中待太久
游泳時遇到抽筋怎么辦
游泳時遇到腿腳抽筋
如果是在深水區(qū)
如果沒有把握解脫
為預(yù)防抽筋
游泳中我們需要注意什么
1.首先每次我們?nèi)ビ斡攫^
，是否都把脫下的衣服直接放在柜子里，其實這是萬萬不可取的，因為游泳池公共場合，每個人游泳出來換衣服可能會把水濺到柜子和椅子，尤其是女性這時候要盡量避免和它們直接接觸，以免染上病菌，其次我們換好的衣服也要用干凈的袋子裝好，不怕一萬就怕萬一，一切小心為妙。2.當(dāng)我們嗆到水的時候
，最好不要弄鼻子，這會傷害到我們的肝的。3.女性不宜長久在深水處待
，尤其是經(jīng)事來了的女性(最好特殊時期別碰水)，因為游泳池是公認(rèn)的細(xì)菌池，而深水區(qū)的水壓向來都比較大，泳衣有所透水性很好的這樣就給細(xì)菌們有了可乘之機。4.游泳前必須做準(zhǔn)備活動
，不要以為這沒有什么用，其實這大有好處，不僅使肌肉放松還能暖身，畢竟進入冰涼的水池，大家一開始是受不了的，同時還能保護內(nèi)臟。5.游泳完要盡快洗澡漱口
，這有助于清理身上的細(xì)菌。6.不要到不認(rèn)識的地方和無人陪同下私自游泳
。7.不怎么會游泳的人
，請勿到深水區(qū)。8.切記請勿飯后游泳或者饑餓游泳
。在游泳時發(fā)生抽筋
，一定要保持鎮(zhèn)靜不要驚慌，在淺水區(qū)或者離岸較近的地方炎熱的夏天才剛剛開始
，想必大家都喜歡去游泳，那么接下來我給你們帶來游泳安全知識，希望對大家有幫助。游泳安全知識
一、防溺水安全知識
(一)?六不準(zhǔn)?
不準(zhǔn)私自下水游泳;不準(zhǔn)擅自與他人結(jié)伴游泳;不準(zhǔn)在無家長或老師帶領(lǐng)的情況下游泳;不準(zhǔn)到無安全設(shè)施
、無救護人員的水域游泳;不準(zhǔn)到不熟悉的水域游泳;不準(zhǔn)不會水性的學(xué)生擅自下水施救。(二)游泳安全要點
1、下水時切勿太餓
、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋;2
、在下水之前我們要用腳或者手，測試一下水溫。如果水溫過低的話，就不要下水了。如果水溫太低，身體很容易因為溫度的詫異而不適，造成感冒發(fā)燒。3、若在江
、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪4、下水前觀察游泳處的環(huán)境
5、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳
6
7、在海中游泳
(三)如何預(yù)防游泳時下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身運動。
游泳前應(yīng)考慮身體狀況
游泳前先在四肢撩些水
，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。游泳時如胸痛
，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時
，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯(四)夏季游泳溺水自救方略
如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生?對水情不熟而貿(mào)然下水
(1)對于手腳抽筋者
(2)若是小腿或腳趾抽筋
(3)要是大腿抽筋的話
游泳安全要點
1. 下水時切勿太餓，太飽
2. 下水前試試水溫
3. 若在江，河
4. 下水前觀察游泳處的環(huán)境
5. 不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳
6. 跳入前一定要確保此處水深至少有3米
7. 在海中游泳
一
游泳時要注意安全
(一)游泳前要做準(zhǔn)備活動
(二)游泳時遇到水草，應(yīng)立即停止劃水動作
(三)游泳時突然抽筋
(四)洪水季節(jié)絕對不能下河游泳
二、游泳意外事故處理
(一)落水者怎樣進行自救
遇到溺水危險時
(二)怎樣搶救落水者
救人者下水前盡量脫去外衣
，下水后應(yīng)從落水者背后接近救護，或扔下救生圈、木板等漂浮物相助。如救出后落水者已失去知覺應(yīng)以最快的速度進行搶救。搶救時，第一第二
如其呼吸心跳停止，應(yīng)及時進行胸外心臟按壓與人工呼吸
，同時按壓或用針刺激其人中、十宣等穴位。如果搶救無效應(yīng)及時請醫(yī)務(wù)人員進行具體的搶救。自動呼吸恢復(fù)后，可活動、按摩四肢(向心性按摩)，促進其血液循環(huán)，也可喂些熱茶、姜糖水、熱酒。(三)怎樣預(yù)防溺水
一般來講，不識水性時千萬不要在不知深淺的水域單獨學(xué)習(xí)游泳
。下水前要做好準(zhǔn)備運動以免由于冷水刺激而產(chǎn)生痙攣，疲勞、饑餓時不應(yīng)下水，患有冠心病者或其他嚴(yán)重疾病者，不宜單獨行動，以防在游泳中發(fā)病而淹溺死亡。游泳前不宜過度換氣，以免呼出大量二氧化碳?xì)怏w，使體內(nèi)二氧化碳含量降低以致不能刺激呼吸中樞以興奮呼吸，因而在水中不知不覺地陷入昏迷狀態(tài)游泳安全知識大全游泳培訓(xùn)。(四)如何預(yù)防游泳時下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身運動
。游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽
、太餓或過度疲勞時，不要游泳游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中
。不要立刻跳入水中游泳時如胸痛，可用力壓胸口
腹部疼痛時，應(yīng)上岸
以上就是有關(guān)游泳安全知識大全的介紹
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