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早上情緒低落原是抑郁作怪

醫(yī)案日記 2023-06-17 01:16:40

最近幾天

，李女士不明白老公為何無緣無故地情緒低落
。每天早上醒來，他總是躺在床上邊抽煙邊嘆氣，脾氣也越來越壞
。

心理專家認(rèn)為

，抑郁的出現(xiàn)
，最重要的原因就是自我評(píng)價(jià)不客觀
，患者往往低估自己的能力
，有強(qiáng)烈的自卑感
。其次是挫折因素，主要是對(duì)挫折事件的認(rèn)識(shí)
、歸因方式，對(duì)挫折感的評(píng)價(jià)方式不合理
、不客觀
。還有就是消極的自我暗示的影響，也是抑郁的一大幫兇
。此外
，家庭光線
、家具的布置也是人的心情與性格的反映
，如果色調(diào)黯淡，就會(huì)進(jìn)一步渲染抑郁氣氛
。

早晨

，本應(yīng)是心情最好的時(shí)刻，然而由于抑郁的侵入
，將美好擊得粉碎。醫(yī)生認(rèn)為
，早上的抑郁也有原因
。

首先是睡眠的影響，由于做夢(mèng)或受周圍環(huán)境影響

，睡眠質(zhì)量差
，就容易出現(xiàn)煩躁
、不安
，從而出現(xiàn)抑郁情緒。其次
，是回避心理作祟?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)實(shí)中需要面對(duì)一些不愿但又必須處理的事情，如工作、學(xué)習(xí)壓力或是一些不順心的事
，都會(huì)讓人產(chǎn)生回避心理，在矛盾掙扎中就會(huì)產(chǎn)生抑郁
。此外
，與平時(shí)處理的一些事情有關(guān)，比如工作能力下降
，可能導(dǎo)致對(duì)工作喪失興趣
，出現(xiàn)抑郁情緒
。

醫(yī)生認(rèn)為

，早上的抑郁也需要從根本上進(jìn)行治療。

首先

，要消除自卑感
，建立客觀公正的自我認(rèn)識(shí)，挖掘自身優(yōu)勢(shì)
。出現(xiàn)抑郁情緒時(shí)，可以跟朋友談?wù)勑幕蚴堑叫睦碇委熤行膶で髱椭?/p>

其次

，要豐富自己的業(yè)余生活
。多安排一些令人愉快的活動(dòng)，大到約一個(gè)朋友出去旅游
，小至舒舒服服地泡一個(gè)澡
，步行去商店
，出去散步等等
。

再次，擴(kuò)大人際交往范圍

。抑郁患者主動(dòng)交往的動(dòng)機(jī)往往不強(qiáng)
，要改變這種情況，必須先從家庭開始做起
。可以先安排家人與之交談
，并舉辦一些家庭聚會(huì)
，為與外人交流創(chuàng)造一些條件，實(shí)現(xiàn)從家庭到社會(huì)的轉(zhuǎn)變
。還可以在談話話題上做一些改變
，從日常生活到學(xué)術(shù)再到理想，以幫助患者逐步樹立自信心
。抑郁患者的恢復(fù)離不開家庭和社會(huì)的積極幫助
，得到支持是對(duì)他們最大的幫助。要讓他們知道有人理解他們的心情
，關(guān)懷他們的心情
。

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