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你有職場年齡恐慌癥嗎,

醫(yī)案日記 2023-06-17 02:38:10

所謂年齡恐慌癥

，通常是指年齡在25～40歲的職場人
，對于自己職場表現(xiàn)的一種焦慮。這種焦慮的主要表現(xiàn)形式是對于年齡的慌張
，認為有種“時不待我”的緊迫感
。從深層次的原因分析來看
，主要細分為以下四大方面：

成就恐慌

俗話說，三十而立

。然而職場中并非人人都是順利者
，不少30歲以上的人因為自己的事業(yè)未成而感到恐慌，他們會產生消極心理
，認為自己看不到未來
，看不到希望，不少人深為自己的前景擔憂
。心理學家研究后發(fā)現(xiàn)
，人到中年面臨隨時被老板解雇的風險，又因年過35歲而被眾多招聘信息所排斥
，此種心理也叫“35歲現(xiàn)象”
。

婚育恐慌

過度忙于事業(yè)的人，往往會出現(xiàn)對家庭的忽視

。一些人也一直掙扎在要職業(yè)還是要孩子的艱難選擇中
，往往等到功成名就之時，或者有了兩全其美的方法，卻已經錯過了生育最佳期
。對于懷孕的焦慮
，“生(孩子)”的期待已經取代了“升(職)”的初衷。

定位恐慌

人們在自由選擇職業(yè)

、崗位的同時
，也會有失業(yè)或對職業(yè)不滿意的時候，最可能產生職業(yè)危機的有四個時段：即擇業(yè)時可能出現(xiàn)的定位危機
、工作5~7年后可能出現(xiàn)的升職就業(yè)危機
、40歲左右可能出現(xiàn)的方向危機、過50歲可能出現(xiàn)的飯碗危機
，而在這四種危機中
，最令職場中人困惑的便是“定位危機”。

心理對策：

立下實際目標 有年齡恐慌的中年人

，可以把自己的工作列出計劃
，每天要完成多少也要有個明確的目標，切忌不顧自己實際能力隨意定目標
。

定下婚育計劃 應該把婚育計劃列為職業(yè)生涯規(guī)劃的一部分

。婚育計劃不能忽略
，因為這涉及到能夠影響你的整體職業(yè)規(guī)劃問題
，也是個人人生規(guī)劃重要的一部分，不能因為工作而使得生活不完整
，畢竟人生需要平衡的發(fā)展
。

學會調節(jié)心態(tài) 要讓自己的心情放松下來，學會以平和的心態(tài)面對現(xiàn)實

，當感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷
、憤怒、怨恨等情緒時
，要勇于向親朋好友傾訴，以消除不良情緒
。

說到底

，防止年齡恐慌的根本方法就是提前規(guī)劃，無論是職場還是人生大事
，事事做到心中有數(shù)
、有備無患，那么
，恐慌也就自然離你而去了
。

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