，因?yàn)槔夏耆颂貏e希望得到別人重視和尊重。當(dāng)老人向子女訴說自己身體不適時(shí)，子女應(yīng)該多多重視，帶他們?nèi)z查身體，并更加細(xì)心地照料老人的飲食起居。同時(shí)，子女也要鼓勵(lì)老人多參加社區(qū)活動，豐富日常生活，多學(xué)新知識，培養(yǎng)新的興趣愛好。心理專家還勸告老人們，要學(xué)會傾訴，不良情緒會在向兒女的訴說中得到緩解。

快樂食物對抗抑郁

有些食物可使人變得心情開朗

，因?yàn)樗鼈兯奈镔|(zhì)，都有抗抑郁功效。如香蕉含有一種生物堿，可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的超級來源，能幫助大腦制造血清素，減少憂郁情緒。深海魚油中的Omega-3脂肪酸也是抗憂郁“高手”，它能增加血清素的分泌量，使人的焦慮心理減輕。全麥面包中的硒等礦物質(zhì)，能提高情緒，有著類似抗抑郁劑的奇妙作用。還有菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等食物都具有抗抑郁功效。

體育鍛煉趕走抑郁

日本學(xué)者的一項(xiàng)研究表明：堅(jiān)持鍛煉能降低老年人抑郁發(fā)生率

。積極的體育活動不僅可以強(qiáng)身健體，還可增進(jìn)精神健康。研究人員對663名65歲以上的老人進(jìn)行了為期8年的調(diào)查，記錄了他們的鍛煉強(qiáng)度和抑郁癥狀等數(shù)據(jù)。

研究發(fā)現(xiàn)，人隨著年齡的增長

，傾向于降低體育鍛煉的水平，而這增加了抑郁發(fā)生的可能性。不論這些人的社會經(jīng)濟(jì)因素和健康狀況如何，8年之后更多的人僅僅做必要的運(yùn)動，只有較少人參加積極的鍛煉，而后一種人較少患抑郁癥。另一方面，那些逐漸減少活動的人隨著時(shí)間變化抑郁癥狀增加了。此項(xiàng)研究告訴我們，隨著年齡的增長，減少體育鍛煉的強(qiáng)度，會增加老年抑郁癥狀的發(fā)生