老年抑郁早預(yù)防

老年抑郁早預(yù)防

老年是人生中的一個特殊時期。老年人面臨許多問題，如退休、喪偶、子女婚嫁、配偶生病等。由于生理、心理的變化，老年人對生活的適應(yīng)能力減退，很容易發(fā)生抑郁癥。抑郁給老年人帶來的痛苦是多方面的，嚴(yán)重地影響老年人的生理、心理和社會生活，所以社會應(yīng)給予老年人必要的關(guān)心和幫助。但更重要的是早期預(yù)防。

關(guān)愛老人遠(yuǎn)離抑郁

心理專家認(rèn)為，為了讓老人過的更開心，子女應(yīng)該盡力創(chuàng)造家庭和睦的氣氛，家庭成員間要多關(guān)心、多支持。老人如身有疾病，就更要多給予照顧。老人退休后，收入減少，會認(rèn)為在家里的地位下降，再加上活動空間變小，很容易產(chǎn)生失落、孤獨(dú)的感覺。所以子女應(yīng)多和老人聊天，因為老年人特別希望得到別人重視和尊重。當(dāng)老人向子女訴說自己身體不適時，子女應(yīng)該多多重視，帶他們?nèi)z查身體，并更加細(xì)心地照料老人的飲食起居。同時，子女也要鼓勵老人多參加社區(qū)活動，豐富日常生活，多學(xué)新知識，培養(yǎng)新的興趣愛好。心理專家還勸告老人們，要學(xué)會傾訴，不良情緒會在向兒女的訴說中得到緩解。

快樂食物對抗抑郁

有些食物可使人變得心情開朗，因為它們所含的物質(zhì)，都有抗抑郁功效。如香蕉含有一種生物堿，可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的超級來源，能幫助大腦制造血清素，減少憂郁情緒。深海魚油中的Omega-3脂肪酸也是抗憂郁“高手”，它能增加血清素的分泌量，使人的焦慮心理減輕。全麥面包中的硒等礦物質(zhì)，能提高情緒，有著類似抗抑郁劑的奇妙作用。還有菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等食物都具有抗抑郁功效。

體育鍛煉趕走抑郁

日本學(xué)者的一項研究表明：堅持鍛煉能降低老年人抑郁發(fā)生率。積極的體育活動不僅可以強(qiáng)身健體，還可增進(jìn)精神健康。研究人員對663名65歲以上的老人進(jìn)行了為期8年的調(diào)查，記錄了他們的鍛煉強(qiáng)度和抑郁癥狀等數(shù)據(jù)。

研究發(fā)現(xiàn)，人隨著年齡的增長，傾向于降低體育鍛煉的水平，而這增加了抑郁發(fā)生的可能性。不論這些人的社會經(jīng)濟(jì)因素和健康狀況如何，8年之后更多的人僅僅做必要的運(yùn)動，只有較少人參加積極的鍛煉，而后一種人較少患抑郁癥。另一方面，那些逐漸減少活動的人隨著時間變化抑郁癥狀增加了。此項研究告訴我們，隨著年齡的增長，減少體育鍛煉的強(qiáng)度，會增加老年抑郁癥狀的發(fā)生。

因此，老年人在參加體育鍛煉時，需要科學(xué)地選擇適合自己的鍛煉強(qiáng)度。

老年人會得抑郁癥嗎？老年抑郁癥先期有什么表現(xiàn)？

老年人會得抑郁癥，老年抑郁癥先期表現(xiàn)為，心情郁郁寡歡，心中的負(fù)能量爆棚，對什么事情都失去信心，一個人獨(dú)來獨(dú)往，很孤獨(dú)的感覺。老年人抑郁癥更可怕，他們不像年輕人一樣，能夠很快的調(diào)整自己的情緒，所以更容易走向極端，日常要多注意對老年人的關(guān)心。?

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1、人到老年失去伴侶，心情郁郁寡歡 ?

人生最難得的就是能夠一起終老，但是我們心里也清楚，總會分出一個先走和后走，所以能夠做到盡善盡美，太不容易了。人到老年的時候就失去了伴侶，這時候的心情就會郁郁寡歡。因為人老了一輩子了，到老了就想有一個伴兒，結(jié)果卻失去了這個伴侶，這種心情是難以表達(dá)的，很難那么容易抽身，把自己的情緒恢復(fù)平靜。我身邊有很多老年人，他們活到七八十歲，老伴先走了，剩下他們一個人，雖然有兒女經(jīng)常陪伴在身邊，但是畢竟抵不上老伴兒對自己的關(guān)心，所以他們多數(shù)都是心情很抑郁的狀態(tài)，讓我們這些晚輩看著也很心痛。

2、人到晚年，身體狀況不好，疾病纏身，心情就不會不好 ?

人到中年以后，身體就開始出現(xiàn)下坡路，身體的疼，痛苦不堪言。哪里痛自己心里最清楚，別人是不能夠理解自己的。有疾病纏身，心情就會不好，郁郁寡歡就容易得抑郁癥。人到老年很不容易，需要慢慢的調(diào)整自己的心態(tài)，融入老年的群體中去。多培養(yǎng)一些自己的愛好，讓自己變得強(qiáng)大起來。即使失去了全世界，我依然還有你在我身邊，這就是最完美的一種狀態(tài)。 ?

老年抑郁癥，最好的預(yù)防方法就是給老人找一些事情做，做兒女的要多對老人進(jìn)行一些關(guān)心。有時候讓老人累一些，也是一種最好的盡孝方式。因為老人有事干，他的經(jīng)歷就全用上了，所以他就沒有時間去多想別的事。 ?

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