姜湯對(duì)付空調(diào)病
夏季有什么方法對(duì)付的“空調(diào)病”呢
？也許你不會(huì)想到，最簡便有效的東西竟然是我們廚房里常用的生姜
。
北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)副教授周儉告訴記者：適量喝姜湯不僅能預(yù)防“空調(diào)病”，而且對(duì)吹空調(diào)受涼引起的一些癥狀也有很好的治療作用
。由于吹空調(diào)而引發(fā)的疾病癥狀主要有三種
。
付空調(diào)病.png)
腹痛胃痛：很多人晚上睡覺喜歡開著空調(diào)，空調(diào)的涼氣再加上涼席
，真可謂涼快
！可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛
，伴有大便溏瀉的癥狀，原來是昨天晚上著了涼
。這個(gè)時(shí)候喝一些姜湯
，能驅(qū)散脾胃中的寒氣
，效果非常好
。而對(duì)一些平常脾胃虛寒的人
，可以喝點(diǎn)姜棗湯（即姜和大棗熬的湯）
，有暖胃養(yǎng)胃的作用。周教授表示：因?yàn)樯獋?cè)重是補(bǔ)暖
，大棗側(cè)重是補(bǔ)益，二者搭配服用可以和胃降逆止嘔
，對(duì)治療由寒涼引起的胃病非常有效
。
四肢酸痛：空調(diào)房里呆久了
，四肢關(guān)節(jié)和腰部最容易受風(fēng)寒的侵襲
，導(dǎo)致酸痛，這個(gè)時(shí)候
，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處
。如果癥狀嚴(yán)重
，可以先內(nèi)服一些姜湯
，同時(shí)外用熱姜湯洗手或者泡腳
，這樣能達(dá)到散風(fēng)趨寒、舒筋活血的作用
，最大程度上的緩解疼痛。
傷風(fēng)感冒：外面酷暑難耐
，室內(nèi)涼風(fēng)習(xí)習(xí)
，長時(shí)間吹空調(diào)加之室內(nèi)外溫差過大，很容易引起風(fēng)寒感冒
。主要體現(xiàn)在惡寒
、頭疼
、發(fā)熱
、鼻塞、流涕
、咳嗽等癥狀，這個(gè)時(shí)候喝上一碗姜湯
，你會(huì)發(fā)現(xiàn)感冒癥狀好了許多
。
雖然說姜湯在生活中十分常見
，但喝法還是有很多講究的
，對(duì)于不同情況周教授提出了不同的建議：
如果想預(yù)防“空調(diào)病”，可以在上班之前帶一些生姜絲
，用生姜絲泡水喝，這樣就不用擔(dān)心“空調(diào)病”的侵襲了
。喜歡喝茶的朋友可以再配一些綠茶
，這樣不僅口味好
，對(duì)身體也更有益處
。
如果想緩解“空調(diào)病”，姜湯不可過淡也不宜太濃
，一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜湯中加適量的紅糖
，因?yàn)榧t糖有補(bǔ)中緩肝
、活血化淤
、調(diào)經(jīng)等作用
。對(duì)于癥狀嚴(yán)重一些的病人可以把姜湯當(dāng)水喝。
天天吃點(diǎn)啥好呢
根據(jù)自身的不同吃的也要不同
。根據(jù)季節(jié)的不同養(yǎng)生也不同，我是根據(jù)季節(jié)的不同提出
，以下建議： 現(xiàn)在是都冬天
。先說冬天，它是陰氣盛而陽氣最弱是季節(jié)
，從中醫(yī)的角度來看
，冬天是個(gè)補(bǔ)腎的節(jié)氣
，應(yīng) 該要好好固守元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，保養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)一番，來年身體才能健康強(qiáng)壯
！ 飲食：溫?zé)嶙萄a(bǔ)，忌生冷食物 冬天應(yīng)該多吃溫補(bǔ)的藥膳
，利用一些活血補(bǔ)氣的藥材，如人參
、當(dāng)歸、黃芪等
，來加速新陳代謝
，以御寒冬
。日常飲食原則多以溫?zé)嵝缘氖澄餅橹?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，而能幫助血液循環(huán)的姜、辣椒
、八角等香料也可多加利用；但冰品等就應(yīng)該忌口
，可以溫?zé)岬慕?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、桂圓紅棗茶等代替
。 生活：小心防范中風(fēng)
、氣喘 氣喘、高血壓
、中風(fēng)和感冒等
，都是冬天好發(fā)的疾病
，要注意飲食方面
，因?yàn)槎斐运幧呕蚧疱伒龋瑹崃亢望}分都偏高
，因此
，肉類應(yīng)以低脂為原則，加工的火鍋材料也應(yīng)少吃
，而以青菜，菇類等代替
。 養(yǎng)生秘訣：宜補(bǔ)腎
，適合內(nèi)省 冬天是個(gè)補(bǔ)腎的季節(jié)
，中醫(yī)認(rèn)為“冬不藏精
，春必病瘟”，因此冬天應(yīng)固守精氣
，若是吃冰或流太多汗，都會(huì)耗損元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，隔年春天就容易感冒或身體虛弱
。還有要善用冬天的冷冽與沉靜，此時(shí)無論是精神或生理
，都是很好的自省時(shí)節(jié)；若能用于思考與閱讀
，必能有所得 春季：祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，從立春至立夏前一天為春三月
，春天三個(gè)月是生發(fā)的季節(jié)
，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，東風(fēng)解冷
，春陽上升，自然界各種生物萌生發(fā)育
，棄故從新
。人們應(yīng)早些睡覺
，早一點(diǎn)起床
，在庭院散散步，適當(dāng)鍛煉
，以發(fā)布“生”氣，注意運(yùn)動(dòng)應(yīng)暖和
，以適應(yīng)春氣
。并要讓身心感到舒暢、活潑
，以使身體與春氣相適應(yīng)
。生活中應(yīng)注意心情愉快
，切忌惱怒
，內(nèi)存生而勿殺、予以勿奪
、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生發(fā)
、調(diào)暢
。如果違犯了這一自然規(guī)律
，就會(huì)損傷肝氣
，夏季易患寒性疾病，從而導(dǎo)致人體難以適應(yīng)夏季藩秀的“長”氣
。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，養(yǎng)生的效果
，不僅限于季節(jié)
，還應(yīng)為下一季節(jié)打下良好基礎(chǔ)
。換句話說
，就是在這個(gè)季節(jié)里不能很好地養(yǎng)生，就會(huì)引起下一個(gè)季節(jié)的不健康狀態(tài)
，有不少疾病就容易產(chǎn)生。如春季能注意“生發(fā)之氣”
，本季節(jié)即不患病或少患病
，而到夏季也就不得寒性病
。若不注意調(diào)養(yǎng)“生發(fā)之氣”
，不僅近在當(dāng)時(shí)，并且能遺患于后
。《內(nèi)經(jīng)》指出：“逆春氣則少陽不生肝氣不變
?div id="d48novz" class="flower left">
！备螌倌径黠L(fēng)，屬于自然界的東方
，旺于春季
。所以春季養(yǎng)生不好，不注意調(diào)養(yǎng)
，易傷肝，肝傷則不能生心火
，到了夏季火就不足
，火不足而寒水便來侮之
，于是都容易發(fā)寒性疾病
。春回大地，萬物復(fù)蘇
，陽春三月，氣候漸暖
，這是春的主要象征
。然而春季又是氣候多變的季節(jié)
，尤其是初春
，氣候變化更大，常有寒流侵襲
，氣溫急降。在日常生活中
，人們常講“春捂秋凍”
，所謂“春捂”的意思，就是指春天不要過早地脫下棉衣
，應(yīng)晚脫一點(diǎn)，而且要一件件地減
。這從春天的天氣
、氣候特點(diǎn)與人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力來說
，是有其科學(xué)道理的
。由于春季氣候變化多，忽冷忽熱
，風(fēng)沙大
，春雨少，再加肝木旺于春
，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化
。另外
，由于由冬入春，人們的抗病能力
、氣候適應(yīng)能力較弱，流行性傳染病又較多
，稍不注意就會(huì)感染疾病
。特別是年老體弱和少年兒童應(yīng)注意
，春季易患感冒
，若治療不當(dāng)，防護(hù)不周
，常會(huì)導(dǎo)致肝炎。另外
，麻疹猩紅熱
、腮腺炎
、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染
。祖國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為
，春天肝氣旺、脾氣衰
，應(yīng)少吃酸
，多吃甜的食物
，因酸味屬肝，甘味屬脾
，故需注意調(diào)養(yǎng)。在春季里，除注意以上幾方面的調(diào)理外
，還要針對(duì)春天的特點(diǎn)，加強(qiáng)體育鍛煉
，注意勞逸適度
，增進(jìn)營養(yǎng)，以增強(qiáng)體質(zhì)的抗病能力
。 夏季養(yǎng)生之道根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火
，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長夏”
，又單屬土
。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面：1
、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣
。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動(dòng)力
，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)
，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外
，反易被外邪折傷
，如大汗則亡陽。換言之
，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)
， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)
。2、立夏之后
，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長
，加之氣溫升高
，人的睡眠會(huì)減少
。有睡眠障礙的人則更易加重
，輾轉(zhuǎn)難眠
，或夜臥不安
。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”
，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡
，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練
，是最佳的安排
。3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)
，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺
，這就是中醫(yī)所說的長夏
。長夏在五行中屬土
，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)
，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病
，出現(xiàn)食欲不振
、腹瀉等癥狀
。脾胃虛弱的人
，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)
，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗
，使人口渴
，但要注意不可在飯前大量飲水
，更不能喝大量冷飲
，反之
，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病
。4
、夏季瓜果豐富，可以多吃一些
，但應(yīng)注意水果的性味
，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷
。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜
、梨
、獼猴桃、柚子等涼性水果
；內(nèi)火大、痰濕盛者
，少吃桂圓
、荔枝等
；過敏體質(zhì)
，慎吃芒果、菠蘿等
。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人
，李子樹下抬死人”
，李子多吃使人生痰、助濕
，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”
；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓
；胃酸多
、易腹瀉的人
，少吃香蕉；蘋果
、桃、葡萄
、哈密瓜
、桑椹、西瓜等水果含糖量高
，故糖尿病人慎食
。5
、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄
，使衛(wèi)氣不足
，抵抗力減低
，若此時(shí)感受外風(fēng)
，同樣可引起風(fēng)寒
、風(fēng)熱、暑濕等證
。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒
，同時(shí)鼻流清涕
，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋
，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水
，每2-3小時(shí)再飲一次
，大多癥狀會(huì)明顯緩解
。若體溫迅速升高
，伴惡寒、咽喉不適等
，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液
、抗病毒口服液
、清開靈、維C銀翹片等
。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適
、腹瀉等
，多為暑濕感冒
，類似西醫(yī)胃腸型感冒
，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量
，每日3-4次，同時(shí)控制飲食
，煮些荷葉綠豆粥食用
。6、潮濕悶熱的氣候
，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)
。注意皮膚護(hù)理
，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴
，則會(huì)令人度過健康
、愉快的夏季。如桑葉浴
，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可
，能消除皮膚痤瘡
、癤腫、褐色斑等
；又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子
。多喝姜湯對(duì)付“空調(diào)病”
！夏季有什么方法對(duì)付的“空調(diào)病”呢
？也許你不會(huì)想到
，最簡便有效的東西竟然是我們廚房里常用的生姜。北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)副教授周儉告訴記者：適量喝姜湯不僅能預(yù)防“空調(diào)病”
，而且對(duì)吹空調(diào)受涼引起的一些癥狀也有很好的治療作用。由于吹空調(diào)而引發(fā)的疾病癥狀主要有三種
。腹痛胃痛：很多人晚上睡覺喜歡開著空調(diào)
，空調(diào)的涼氣再加上涼席
，真可謂涼快
！可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛
，伴有大便溏瀉的癥狀，原來是昨天晚上著了涼
。這個(gè)時(shí)候喝一些姜湯，能驅(qū)散脾胃中的寒氣
，效果非常好
。而對(duì)一些平常脾胃虛寒的人
，可以喝點(diǎn)姜棗湯（即姜和大棗熬的湯）
，有暖胃養(yǎng)胃的作用。周教授表示：因?yàn)樯獋?cè)重是補(bǔ)暖
，大棗側(cè)重是補(bǔ)益，二者搭配服用可以和胃降逆止嘔
，對(duì)治療由寒涼引起的胃病非常有效
。四肢酸痛：空調(diào)房里呆久了，四肢關(guān)節(jié)和腰部最容易受風(fēng)寒的侵襲
，導(dǎo)致酸痛，這個(gè)時(shí)候
，可以煮一些濃濃的熱姜湯
，用毛巾浸水熱敷患處。如果癥狀嚴(yán)重
，可以先內(nèi)服一些姜湯，同時(shí)外用熱姜湯洗手或者泡腳
，這樣能達(dá)到散風(fēng)趨寒
、舒筋活血的作用，最大程度上的緩解疼痛
。傷風(fēng)感冒：外面酷暑難耐，室內(nèi)涼風(fēng)習(xí)習(xí)
，長時(shí)間吹空調(diào)加之室內(nèi)外溫差過大
，很容易引起風(fēng)寒感冒。主要體現(xiàn)在惡寒
、頭疼
、發(fā)熱、鼻塞
、流涕、咳嗽等癥狀
，這個(gè)時(shí)候喝上一碗姜湯
，你會(huì)發(fā)現(xiàn)感冒癥狀好了許多
。雖然說姜湯在生活中十分常見，但喝法還是有很多講究的
，對(duì)于不同情況周教授提出了不同的建議：如果想預(yù)防“空調(diào)病”
，可以在上班之前帶一些生姜絲，用生姜絲泡水喝
，這樣就不用擔(dān)心“空調(diào)病”的侵襲了。喜歡喝茶的朋友可以再配一些綠茶
，這樣不僅口味好
，對(duì)身體也更有益處
。如果想緩解“空調(diào)病”
，姜湯不可過淡也不宜太濃，一天喝一碗就可以起到作用
。也可以在姜湯中加適量的紅糖，因?yàn)榧t糖有補(bǔ)中緩肝
、活血化淤
、調(diào)經(jīng)等作用。對(duì)于癥狀嚴(yán)重一些的病人可以把姜湯當(dāng)水喝
。夏天吃姜五項(xiàng)注意“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”
。自古以來中醫(yī)學(xué)家和民間有“生姜治百病”之說
。因?yàn)榻泻薪肌⒔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發(fā)油
；還有姜辣素
、樹脂、淀粉和纖維等
。所以
，姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮、排汗降溫
、提神等作用；可緩解疲勞
、乏力
、厭食、失眠
、腹脹、腹痛等癥狀
；生姜還有健胃增進(jìn)食欲的作用
，夏令氣候炎熱
，唾液
、胃液的分泌會(huì)減少，因而影響人的食欲
，如果在吃飯時(shí)食用幾片生姜，會(huì)增進(jìn)食欲
；生姜對(duì)胃痛亦有緩解或止痛作用
，胃炎及胃十二指腸潰瘍所發(fā)生的疼痛、嘔吐
、泛酸、饑餓感等用生姜50克煎水喝
，可使癥狀迅速消除
。夏季
，細(xì)菌生長繁殖異?div id="m50uktp" class="box-center"> ；钴S，容易污染食物而引起急性腸胃炎
，但是適當(dāng)吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡后飲之，能起到防治作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ？茖W(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)
，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其對(duì)沙門氏菌效果明顯
。生姜還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用，用生姜水含漱治療口臭和牙周炎
，療效顯著
。夏天
，人們好貪涼
，喜愛電扇空調(diào)對(duì)著用，很容易感受風(fēng)寒
，引起傷風(fēng)感冒
。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水
，將有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。中醫(yī)認(rèn)為生姜能“通神明”
，即提神醒腦
。夏季中暑昏厥不省人事時(shí)
，用姜汁一杯灌下
，能使病人很快醒過來。對(duì)一般暑熱
，表現(xiàn)為頭昏、心悸及胸悶惡心的病人
，適當(dāng)吃點(diǎn)生姜湯大有裨益
。姜的吃法很多
，倒如
，喝姜湯，吃姜粥
，煮菜熱油時(shí)放點(diǎn)姜絲
，燉肉
、煎魚加姜片
，制扁食、水餃餡時(shí)加點(diǎn)姜碎，既能使味道鮮美
，又有助醒胃開脾，提神
，促進(jìn)食欲
，幫助消化和有助胃腸對(duì)營養(yǎng)成分的吸收
。不過
，姜既然有藥理作用，就應(yīng)該注意它的一些用法和禁忌
，以下幾個(gè)問題是應(yīng)該注意的：1.不要去皮。有些人吃姜喜歡削皮
，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效
。一般的鮮姜洗干凈后就可以切絲分片。2.凡屬陰虛火旺
、目赤內(nèi)熱者
，或患有癰腫瘡癤
、肺炎
、肺膿腫、肺結(jié)核
、胃潰瘍、膽囊炎
、腎盂腎炎
、糖尿病、痔瘡者
，都不宜長期食用生姜。3.從治病的角度看
，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒
、發(fā)熱的患者，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者
，但不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐
，對(duì)其他類型的嘔吐則不宜使用
。4.不要吃爛了的生姜。腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì)
，它可使肝細(xì)胞變性
、壞死，從而誘發(fā)肝癌
、食道癌等。那種“爛姜不爛味”的說法是錯(cuò)誤的
。5.吃生姜并非多多益善
。夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀卓诟?div id="4qifd00" class="flower right">
、煩渴、咽痛
、汗多
，生姜性辛溫
，屬熱性食物
，根?jù)“熱者寒之”原則，不宜多吃
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？梢栽谧霾嘶蜃鰷臅r(shí)候放幾片生姜即可
。 冬天的養(yǎng)生之道 一宜出汗：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本
，宜少泄津液
。故冬“去寒就溫”
，預(yù)防寒冷侵襲是必要的
。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘
，向火醉酒，烘烤腹背
，暴暖大汗
。二宜健腳：健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥
，襪子勤洗勤換
，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位
。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上
，活動(dòng)雙腳
。早晚堅(jiān)持搓揉腳心
，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外
，選一雙舒適、暖和輕便
、吸濕性能好的鞋子也非常重要
。三宜防犯病：冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重
，寒冷還會(huì)誘發(fā)心肌梗死
、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病
、風(fēng)濕病
、青光眼等病癥狀加劇。因此
，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激
，備好急救藥品
。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力
，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。四宜水量足：冬日雖排汗排尿減少
，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)
，以保證正常的新陳代謝
。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000～3000毫升
。五宜調(diào)精神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)
，如慢跑
、跳舞、滑冰
、打球等
，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥
。六宜空氣好：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣
，以清潔空氣
，健腦提神。七宜粥調(diào)養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷
。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥
，晚餐宜節(jié)食
，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥
、糯米紅棗百合粥、八寶粥
、小米牛奶冰糖粥等最適宜
。八宜入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚
，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣
，遲起以固陰精
。
夏天到了，怎么養(yǎng)生，最好吃
。喝注意什么拜托各位大神
夏季養(yǎng)生小常識(shí)人顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對(duì)疼痛是很敏感的，在高溫季節(jié)
，運(yùn)動(dòng)勞作后頭部易出汗
