走卵石讓安眠藥下崗

醫(yī)案日記 2023-06-17 09:23:19

走卵石讓安眠藥下崗

家里有一個保健按摩足墊

，但因為我平時不愛運(yùn)動，買了幾年都沒有打開過

，一直閑置著

。后來在《健康時報》的耳濡目染下，我了解到雙腳健康對于身體的重要性：“雙足是人體第二心臟”

。我平時有入睡困難

、睡覺輕、多夢

、早醒等神經(jīng)衰弱的毛病

，嚴(yán)重的時候只能用安眠藥暫時緩解。于是抱著改善睡眠質(zhì)量的目的

，我決定把那個幾乎被遺忘的按摩足墊利用起來

。

我的按摩足墊是一段人工模擬的卵石路，里面還有一雙備用的布質(zhì)軟鞋

。剛一開始練習(xí)

，我沒想到敏感的腳心根本適應(yīng)不了，即使穿著軟鞋

，也是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地挪動雙腳生怕弄疼了哪兒。盡管這樣，我每天仍在卵石墊上讓雙腳“受苦”

，就像每天例行吃藥一樣

。堅持大概一周的時間，逐漸感覺雙腳差不多已適應(yīng)了高低不平的人工卵石墊

，不再疼得那么難受了

，這大大增強(qiáng)了我堅持走下去的信心。

令人欣喜的是

，不知從哪天起我能夠很輕松地入睡了

，早上醒來也不是很早了，而且感覺睡眠質(zhì)量比過去好了許多

，安眠藥也“下崗”了

，想想這一定是平時走卵石路的結(jié)果。掐指算算

，我走卵石路的“走齡”還不到一個月

。如果早知道按摩足墊能有這樣的功效，我早就拿出來用了

。

如今

，我可以脫掉軟鞋在卵石路上行走自如，如同散步一樣隨意

。每天早上起床以后

、晚飯以后、上床之前都是我走卵石路的健身時間

，早上因時間緊

，我是一邊拿著剃須刀剃須一邊“走”，晚上如果事情多

，飯后走卵石路偶爾會取消

，但上床之前走卵石路決不能取消?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，走卵石路就像每天早晚的刷牙洗臉一樣已成為我生活的一部分，看來我是確確實實地愛上這項運(yùn)動了

。

天天走鵝卵石路對身體都有哪些好處
、
？

1、在鵝卵石上散步的人在平衡能力

、身體的靈活性以及血壓方面有了明顯改善

。

、這種健身法對老年人非常有益，因為我們隨著年齡的增大

，前庭系統(tǒng)的感受器會損失

，但經(jīng)常在不平坦或不穩(wěn)定的路面行走，你實際上是在主動使用前庭系統(tǒng)

，它的功能可能因此得到改善

。

據(jù)美聯(lián)社報道，由鵝卵石鋪成的小徑更有利于你的健康并能降低血壓

。據(jù)美國俄勒岡研究所一項最新研究成果顯示

，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個小時，連續(xù)行走4個月后

，他們的高血壓會顯著降低

，而且他們的身體平衡能力和協(xié)調(diào)性也都有明顯提高。

擴(kuò)展資料鵝卵石路有些人不能走

、有關(guān)節(jié)炎的老人

。隨著年齡的增長，全身骨關(guān)節(jié)呈現(xiàn)慢性的

、進(jìn)展性的退化

，受累比較多的是頸椎、腰椎和膝關(guān)節(jié)

。如果膝關(guān)節(jié)有退行性病變

，會表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛僵硬，上

、下樓困難

，嚴(yán)重時，局部有明顯腫脹

、壓痛

，甚至畸形。

這類人的康復(fù)鍛煉宜選擇不負(fù)重的坐著鍛煉方式

，如游泳

、騎單車等。走鵝卵石路是一種讓關(guān)節(jié)負(fù)重的鍛煉

，只會加重原有的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)

。?

2、平足

。正常人的足底都有足弓

，它在起到緩沖震蕩作用的同時，還能保護(hù)足底重要神經(jīng)

、血管

、肌腱等組織

，而平足的人足弓低或者是沒有，這就使得足底的彈性變差

，失去對足底重要組織的保護(hù)作用

，如果再在石子路上走來踩去

，就很容易造成足部組織的一些傷害

，反而會加重病情。

、有高血壓病的老人

。因老人走路不穩(wěn)，鵝卵石路高低不平易導(dǎo)致摔倒

，本身有高血壓病的老人一旦摔倒

，很容易有生命危險。

、另外

，鵝卵石比較硬，近期腳部有損傷

，如發(fā)生關(guān)節(jié)脹痛

、拉傷、扭傷

、炎癥急性期的人

，也不宜去走鵝卵石健身。

-鵝卵石

人民網(wǎng)-養(yǎng)生：鵝卵石路有些人不能走

踩鵝卵石有什么好處?

問題一：踩卵石有什么好處踩鵝卵石是通過直接 *** 足底穴位的健身方法

，起到足部 *** 作用

。任何健身方法都有其適應(yīng)范圍和禁忌、限制

。踩鵝卵石也不例外

，健身者如遇以下情況，以暫時停踩為妥

。一是有腳痛

、扭傷、外傷

、腫脹時

；二是風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱時；三是冠心病

、高血壓

、肝腎功能不良等慢性病惡化時；四是酒后及梅尼埃病

、帕金森氏癥

、眩暈癥等平衡失調(diào)時

；五是天氣驟變，地面有冰霜時

。把握分寸

，趨利避害，踩鵝卵石健身才會安全又有效

。對于膝蓋骨性關(guān)節(jié)炎患者

，鵝卵石健身是應(yīng)該被禁止的。老年人若走鵝卵石健身路

，要考慮自己的身體狀況

，一般情況下每次以不超過15分鐘為宜。

問題二：踩鵝卵石的好處與壞處壞處就是有點(diǎn)疼

，好處是

，腳底心有好多穴位，經(jīng)常 *** 能對身體各方面有保健作用

。

問題三：光腳踩鵝卵石對身體有什么好處據(jù)美聯(lián)社報道

，由鵝卵石鋪成的小徑更有利于你的健康并能降低你的血壓。據(jù)美國俄勒岡研究所一項最新研究成果顯示

，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個小時

，連續(xù)行走4個月后，他們的高血壓會顯著降低

，而且他們的身體平衡能力和協(xié)調(diào)性也都有明顯提高

。
美國俄勒岡研究所的行為研究人員看到中國人在傳統(tǒng)的石子路上來來 *** 地鍛煉和行走后，對鵝卵石的健康作用進(jìn)行了調(diào)查研究

。領(lǐng)導(dǎo)了這一研究的約翰-費(fèi)舍爾說：“我們發(fā)現(xiàn)

，在我們訪問的幾個城市里人們在鵝卵石鋪成的小路上行動，有的人站在上面

，有時他們在上面跳舞

，甚至還有人在鵝卵石鋪的路面上進(jìn)行舉重鍛煉。我們想

，如果我們能夠進(jìn)行科學(xué)研究的話

，我們就能夠發(fā)現(xiàn)他們這樣做是否真的有益健康?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?
研究結(jié)果讓費(fèi)舍爾和他的同事感到驚訝

，他們原先估計會看到在鵝卵石路上鍛煉會對健康有一些很一般的改善，可是在為期16周的研究中

，他們發(fā)現(xiàn)志愿者的血壓也下降了

。位于波特蘭的俄勒岡衛(wèi)生科學(xué)大學(xué)的首席高血壓研究專家大衛(wèi)-埃利森博士說：“研究結(jié)果非常令人振奮，如果他們在鵝卵石路面上鍛煉兩年減掉10磅肉的話

，我一點(diǎn)也不驚訝

。趕緊去鍛煉吧

，真的會發(fā)生戲劇性的效果?div id="d48novz" class="flower left">

！?
百人模擬實驗受益研究人員還進(jìn)行了模擬實驗

，他們在一塊特別設(shè)計的6英尺長、1.5英尺寬的墊子上安上模擬的圓形鵝卵石

，一些接受測試的志愿人員赤腳在上面來回走

，另一些人穿著襪子。他們與另一個不在墊子上行走的可控小組進(jìn)行對比

，這個可控小組的志愿人員每天僅僅走一小時

，每周三次。研究結(jié)果發(fā)表在最新一期的《美國老人社會》雜志上

。
費(fèi)舍爾表示，幾乎所有108名志愿者都表示

，鍛煉之后他們感覺更好

，但一半人，也就是那些在鵝卵石上散步的人在平衡能力

、身體的靈活性以及血壓方面有了明顯改善

。費(fèi)舍爾指出，鵝卵石在中國很常見

，按中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論

，高低不平的石頭表面可以 *** 腳底的穴位。這一理論與針灸有些類似

，也就是說

，身體的許多部分雖然有些距離很近，有些距離很遠(yuǎn)

，但它們通過穴位連在一起

，通過 *** 這些穴位，就可以提高身體和精神健康

。為何能令平衡能力提高雖然中國人在鵝卵石上行走的歷史可以追溯到幾個世紀(jì)以前

，但在此之前，對這種健身方法的研究還是空白

。
俄勒岡衛(wèi)生科學(xué)大學(xué)神經(jīng)生理學(xué)家法伊?霍拉克表示

，這次研究為下列觀點(diǎn)提供了證據(jù)：保持身體的靈活性和平衡能力可以推遲或預(yù)防人體老化。他說：“這種健身法具有提高身體平衡的效果

，對此我一點(diǎn)都不覺得奇怪

。有大量證據(jù)顯示，不管你是誰

，如果你敢于挑戰(zhàn)

，你的平衡能力就會提高

。”霍拉克解釋說

，人體保持平衡依賴兩種復(fù)雜的方法

，一個是在內(nèi)耳的前庭系統(tǒng)，一個是聯(lián)系皮膚與骨肉的體覺系統(tǒng)

。一般情況下

，人體70%的平衡控制依靠體覺系統(tǒng)，30%依靠前庭系統(tǒng)

?div id="d48novz" class="flower left">

？墒牵?dāng)路面不平或不穩(wěn)定時

，身體變成依靠前庭系統(tǒng)

，這時，人體大約70%的平衡控制依靠前庭系統(tǒng)

。
霍拉克說：“這種健身法對老年人非常有益

，因為我們隨著年齡的增大，前庭系統(tǒng)的感受器會損失

，但經(jīng)常在不平坦或不穩(wěn)定的路面行走

，你實際上是在主動使用前庭系統(tǒng)

，它的功能可能因此得到改善

。
“健康路”并非人人適合四類人不宜踩鵝卵石
問：健身苑有一條鵝卵石的“健康路”

，偶爾我會赤腳上去走走，雖然腳底很痛

，但我想這樣肯定有效果

。最近聽說“健康路”不是適合每個人，請問有什么講究

？閔行區(qū) 尹女士
答：赤足在鵝卵石路面上踩踏

，可以 *** 足底穴位，疏通足底血脈經(jīng)絡(luò)

，鍛煉足底肌肉

，增強(qiáng)下肢的穩(wěn)定性。不過

，由于踩踏“健康路”對足底是一種較強(qiáng)的 ***

，一般只適合短時間練習(xí)。
踩踏鵝卵石路面

，應(yīng)穿軟底鞋或赤足

，因為厚而硬的鞋會阻隔鵝卵......>>

問題四：腳踩鵝卵石有什么好處和壞處壞處就是有點(diǎn)疼，好處是，腳底心有好多穴位

，經(jīng)常 *** 能對身體各方面有保健作用

。

問題五：踩鵝卵石的好處與壞處有哪些壞處就是有點(diǎn)疼，好處是

，腳底心有好多穴位

，經(jīng)常 *** 能對身體各方面有保健作用。

問題六：每天跑步后去踩鵝卵石有什么好處嗎

？踩鵝卵石可以 *** 腳底的穴位

，我們?nèi)梭w的內(nèi)臟器官在腳底都有相應(yīng)的穴位，經(jīng)常 *** 腳底可以有效預(yù)防身體的各種疾病

，踩鵝卵石就是針對腳底 *** 而出現(xiàn)的

，年輕人踩鵝卵石的時間可以根據(jù)個人的身體條件而定，一般每次有30分鐘就可以了

，最好是吃完晚飯以后去

。
但愿我的回答能對你有所幫助。

問題七：每天跑步后去踩鵝卵石有什么好處嗎 *** 足底本來就是一項很好的放松

、活血的方法

。踩鵝卵石同理。

問題八：赤腳踩鵝卵石的好處問題分析：您好

，這個是有一定的幫助，但是這個只是一種物理的理療

，是不能代替藥物的

。
意見建議：因為人體的腳部穴位非常豐富，而且也很多穴位和部位是很人體的各個臟器密切相關(guān)的

，經(jīng)常走鵝卵石的話

，有 *** 的作用，對自身臟器有一定的保健作用

問題九：踩鵝卵石真的對身體健康好嗎

？有什么相關(guān)依據(jù)嗎因為人體的內(nèi)臟器官在腳底都有相應(yīng)的穴位

，踩鵝卵石能很好地 *** 穴位從而達(dá)到保健身體的效果

拍婚紗照需要注意什么
？

完美的婚紗照是每一對新人都希望擁有的

，因此所有的新人都會十分重視，但是都是第一次拍攝婚紗照

，拍攝婚紗照要注意什么呢

？

1、皮膚保養(yǎng)和身體護(hù)理：為了避免讓自己第二天醒來不會感到皮膚緊繃或者油光滿面

，因此

，在拍攝婚紗照的前幾天就要注意自己的皮膚護(hù)理，在準(zhǔn)備拍婚紗照的前幾天記得做個面膜補(bǔ)補(bǔ)水。

此外還要注意修剪手指甲

、腳指甲

，新郎要刮干凈胡子（留胡子的除外）。如果有一些皮膚敏感的新人

，在化妝之前及時向化妝師說明

，以便根據(jù)需要調(diào)整化妝品的使用。提前修理頭發(fā)

，新娘或者新郎提前一周修剪頭發(fā)

，提前一天新娘修剪腋下毛發(fā)…

2、提前挑選服裝：婚紗攝影先要選好拍婚紗照的服裝

，如果有不合適的還可以提前修整好

，不然等到當(dāng)天就來不及了。根據(jù)新人兩人的喜好選擇合適的婚紗服裝

，是想要時尚的

，還是復(fù)古的，中式秀禾服

、龍鳳褂

，或者是旗袍，提前選定好有備無患

。

、配飾和道具：像手飾、頭飾

、領(lǐng)帶等配飾的道具

，事先要了解婚紗攝影公司是否提供，如果需要不提供

，那么自己要準(zhǔn)備好

。新娘自備胸貼，準(zhǔn)備沒有肩帶的胸衣

。新郎應(yīng)該穿黑皮鞋

、白襯衫。提前依照選好的禮服

，新郎應(yīng)準(zhǔn)備哪些顏色的襯衫

、領(lǐng)帶。如果新郎有自己比較合體的西裝

，一定要記得帶上

。

4、整理好自己的情緒

，拍攝婚紗照

，更多的是拍攝新郎和新娘的情緒，所以拍攝雙方需要保持一個好的心情。

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