走卵石讓安眠藥下崗

走卵石讓安眠藥下崗

家里有一個(gè)保健按摩足墊，但因?yàn)槲移綍r(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，買(mǎi)了幾年都沒(méi)有打開(kāi)過(guò)，一直閑置著。后來(lái)在《健康時(shí)報(bào)》的耳濡目染下，我了解到雙腳健康對(duì)于身體的重要性：“雙足是人體第二心臟”。我平時(shí)有入睡困難、睡覺(jué)輕、多夢(mèng)、早醒等神經(jīng)衰弱的毛病，嚴(yán)重的時(shí)候只能用安眠藥暫時(shí)緩解。于是抱著改善睡眠質(zhì)量的目的，我決定把那個(gè)幾乎被遺忘的按摩足墊利用起來(lái)。

我的按摩足墊是一段人工模擬的卵石路，里面還有一雙備用的布質(zhì)軟鞋。剛一開(kāi)始練習(xí)，我沒(méi)想到敏感的腳心根本適應(yīng)不了，即使穿著軟鞋，也是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地挪動(dòng)雙腳生怕弄疼了哪兒。盡管這樣，我每天仍在卵石墊上讓雙腳“受苦”，就像每天例行吃藥一樣。堅(jiān)持大概一周的時(shí)間，逐漸感覺(jué)雙腳差不多已適應(yīng)了高低不平的人工卵石墊，不再疼得那么難受了，這大大增強(qiáng)了我堅(jiān)持走下去的信心。

令人欣喜的是，不知從哪天起我能夠很輕松地入睡了，早上醒來(lái)也不是很早了，而且感覺(jué)睡眠質(zhì)量比過(guò)去好了許多，安眠藥也“下崗”了，想想這一定是平時(shí)走卵石路的結(jié)果。掐指算算，我走卵石路的“走齡”還不到一個(gè)月。如果早知道按摩足墊能有這樣的功效，我早就拿出來(lái)用了。

如今，我可以脫掉軟鞋在卵石路上行走自如，如同散步一樣隨意。每天早上起床以后、晚飯以后、上床之前都是我走卵石路的健身時(shí)間，早上因時(shí)間緊，我是一邊拿著剃須刀剃須一邊“走”，晚上如果事情多，飯后走卵石路偶爾會(huì)取消，但上床之前走卵石路決不能取消?？傊?，走卵石路就像每天早晚的刷牙洗臉一樣已成為我生活的一部分，看來(lái)我是確確實(shí)實(shí)地愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。

天天走鵝卵石路對(duì)身體都有哪些好處、？

1、在鵝卵石上散步的人在平衡能力、身體的靈活性以及血壓方面有了明顯改善。

2、這種健身法對(duì)老年人非常有益，因?yàn)槲覀冸S著年齡的增大，前庭系統(tǒng)的感受器會(huì)損失，但經(jīng)常在不平坦或不穩(wěn)定的路面行走，你實(shí)際上是在主動(dòng)使用前庭系統(tǒng)，它的功能可能因此得到改善。

據(jù)美聯(lián)社報(bào)道，由鵝卵石鋪成的小徑更有利于你的健康并能降低血壓。據(jù)美國(guó)俄勒岡研究所一項(xiàng)最新研究成果顯示，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個(gè)小時(shí)，連續(xù)行走4個(gè)月后，他們的高血壓會(huì)顯著降低，而且他們的身體平衡能力和協(xié)調(diào)性也都有明顯提高。

擴(kuò)展資料 鵝卵石路有些人不能走

1、有關(guān)節(jié)炎的老人。隨著年齡的增長(zhǎng)，全身骨關(guān)節(jié)呈現(xiàn)慢性的、進(jìn)展性的退化，受累比較多的是頸椎、腰椎和膝關(guān)節(jié)。如果膝關(guān)節(jié)有退行性病變，會(huì)表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛僵硬，上、下樓困難，嚴(yán)重時(shí)，局部有明顯腫脹、壓痛，甚至畸形。

這類(lèi)人的康復(fù)鍛煉宜選擇不負(fù)重的坐著鍛煉方式，如游泳、騎單車(chē)等。走鵝卵石路是一種讓關(guān)節(jié)負(fù)重的鍛煉，只會(huì)加重原有的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。?

2、平足。正常人的足底都有足弓，它在起到緩沖震蕩作用的同時(shí)，還能保護(hù)足底重要神經(jīng)、血管、肌腱等組織，而平足的人足弓低或者是沒(méi)有，這就使得足底的彈性變差，失去對(duì)足底重要組織的保護(hù)作用，如果再在石子路上走來(lái)踩去，就很容易造成足部組織的一些傷害，反而會(huì)加重病情。

3、有高血壓病的老人。因老人走路不穩(wěn)，鵝卵石路高低不平易導(dǎo)致摔倒，本身有高血壓病的老人一旦摔倒，很容易有生命危險(xiǎn)。

4、另外，鵝卵石比較硬，近期腳部有損傷，如發(fā)生關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷、炎癥急性期的人，也不宜去走鵝卵石健身。

-鵝卵石

人民網(wǎng)-養(yǎng)生：鵝卵石路有些人不能走

踩鵝卵石有什么好處?

問(wèn)題一：踩卵石有什么好處踩鵝卵石是通過(guò)直接 *** 足底穴位的健身方法，起到足部 *** 作用。任何健身方法都有其適應(yīng)范圍和禁忌、限制。踩鵝卵石也不例外，健身者如遇以下情況，以暫時(shí)停踩為妥。一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時(shí)；二是風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱時(shí)；三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時(shí)；四是酒后及梅尼埃病、帕金森氏癥、眩暈癥等平衡失調(diào)時(shí)；五是天氣驟變，地面有冰霜時(shí)。把握分寸，趨利避害，踩鵝卵石健身才會(huì)安全又有效。對(duì)于膝蓋骨性關(guān)節(jié)炎患者，鵝卵石健身是應(yīng)該被禁止的。老年人若走鵝卵石健身路，要考慮自己的身體狀況，一般情況下每次以不超過(guò)15分鐘為宜。

問(wèn)題二：踩鵝卵石的好處與壞處壞處就是有點(diǎn)疼，好處是，腳底心有好多穴位，經(jīng)常 *** 能對(duì)身體各方面有保健作用。

問(wèn)題三：光腳踩鵝卵石對(duì)身體有什么好處據(jù)美聯(lián)社報(bào)道，由鵝卵石鋪成的小徑更有利于你的健康并能降低你的血壓。據(jù)美國(guó)俄勒岡研究所一項(xiàng)最新研究成果顯示，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個(gè)小時(shí)，連續(xù)行走4個(gè)月后，他們的高血壓會(huì)顯著降低，而且他們的身體平衡能力和協(xié)調(diào)性也都有明顯提高。
美國(guó)俄勒岡研究所的行為研究人員看到中國(guó)人在傳統(tǒng)的石子路上來(lái)來(lái) *** 地鍛煉和行走后，對(duì)鵝卵石的健康作用進(jìn)行了調(diào)查研究。領(lǐng)導(dǎo)了這一研究的約翰-費(fèi)舍爾說(shuō)：“我們發(fā)現(xiàn)，在我們?cè)L問(wèn)的幾個(gè)城市里人們?cè)邬Z卵石鋪成的小路上行動(dòng)，有的人站在上面，有時(shí)他們?cè)谏厦嫣?，甚至還有人在鵝卵石鋪的路面上進(jìn)行舉重鍛煉。我們想，如果我們能夠進(jìn)行科學(xué)研究的話，我們就能夠發(fā)現(xiàn)他們這樣做是否真的有益健康?！?
研究結(jié)果讓費(fèi)舍爾和他的同事感到驚訝，他們?cè)裙烙?jì)會(huì)看到在鵝卵石路上鍛煉會(huì)對(duì)健康有一些很一般的改善，可是在為期16周的研究中，他們發(fā)現(xiàn)志愿者的血壓也下降了。位于波特蘭的俄勒岡衛(wèi)生科學(xué)大學(xué)的首席高血壓研究專(zhuān)家大衛(wèi)-埃利森博士說(shuō)：“研究結(jié)果非常令人振奮，如果他們?cè)邬Z卵石路面上鍛煉兩年減掉10磅肉的話，我一點(diǎn)也不驚訝。趕緊去鍛煉吧，真的會(huì)發(fā)生戲劇性的效果?！?
百人模擬實(shí)驗(yàn)受益研究人員還進(jìn)行了模擬實(shí)驗(yàn)，他們?cè)谝粔K特別設(shè)計(jì)的6英尺長(zhǎng)、1.5英尺寬的墊子上安上模擬的圓形鵝卵石，一些接受測(cè)試的志愿人員赤腳在上面來(lái)回走，另一些人穿著襪子。他們與另一個(gè)不在墊子上行走的可控小組進(jìn)行對(duì)比，這個(gè)可控小組的志愿人員每天僅僅走一小時(shí)，每周三次。研究結(jié)果發(fā)表在最新一期的《美國(guó)老人社會(huì)》雜志上。
費(fèi)舍爾表示，幾乎所有108名志愿者都表示，鍛煉之后他們感覺(jué)更好，但一半人，也就是那些在鵝卵石上散步的人在平衡能力、身體的靈活性以及血壓方面有了明顯改善。費(fèi)舍爾指出，鵝卵石在中國(guó)很常見(jiàn)，按中國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論，高低不平的石頭表面可以 *** 腳底的穴位。這一理論與針灸有些類(lèi)似，也就是說(shuō)，身體的許多部分雖然有些距離很近，有些距離很遠(yuǎn)，但它們通過(guò)穴位連在一起，通過(guò) *** 這些穴位，就可以提高身體和精神健康。為何能令平衡能力提高雖然中國(guó)人在鵝卵石上行走的歷史可以追溯到幾個(gè)世紀(jì)以前，但在此之前，對(duì)這種健身方法的研究還是空白。
俄勒岡衛(wèi)生科學(xué)大學(xué)神經(jīng)生理學(xué)家法伊?霍拉克表示，這次研究為下列觀點(diǎn)提供了證據(jù)：保持身體的靈活性和平衡能力可以推遲或預(yù)防人體老化。他說(shuō)：“這種健身法具有提高身體平衡的效果，對(duì)此我一點(diǎn)都不覺(jué)得奇怪。有大量證據(jù)顯示，不管你是誰(shuí)，如果你敢于挑戰(zhàn)，你的平衡能力就會(huì)提高。”霍拉克解釋說(shuō)，人體保持平衡依賴(lài)兩種復(fù)雜的方法，一個(gè)是在內(nèi)耳的前庭系統(tǒng)，一個(gè)是聯(lián)系皮膚與骨肉的體覺(jué)系統(tǒng)。一般情況下，人體70%的平衡控制依靠體覺(jué)系統(tǒng)，30%依靠前庭系統(tǒng)。可是，當(dāng)路面不平或不穩(wěn)定時(shí)，身體變成依靠前庭系統(tǒng)，這時(shí)，人體大約70%的平衡控制依靠前庭系統(tǒng)。
霍拉克說(shuō)：“這種健身法對(duì)老年人非常有益，因?yàn)槲覀冸S著年齡的增大，前庭系統(tǒng)的感受器會(huì)損失，但經(jīng)常在不平坦或不穩(wěn)定的路面行走，你實(shí)際上是在主動(dòng)使用前庭系統(tǒng)，它的功能可能因此得到改善。
“健康路”并非人人適合 四類(lèi)人不宜踩鵝卵石
問(wèn)：健身苑有一條鵝卵石的“健康路”，偶爾我會(huì)赤腳上去走走，雖然腳底很痛，但我想這樣肯定有效果。最近聽(tīng)說(shuō)“健康路”不是適合每個(gè)人，請(qǐng)問(wèn)有什么講究？ 閔行區(qū) 尹女士
答：赤足在鵝卵石路面上踩踏，可以 *** 足底穴位，疏通足底血脈經(jīng)絡(luò)，鍛煉足底肌肉，增強(qiáng)下肢的穩(wěn)定性。不過(guò)，由于踩踏“健康路”對(duì)足底是一種較強(qiáng)的 *** ，一般只適合短時(shí)間練習(xí)。
踩踏鵝卵石路面，應(yīng)穿軟底鞋或赤足，因?yàn)楹穸驳男瑫?huì)阻隔鵝卵......>>

問(wèn)題四：腳踩鵝卵石有什么好處和壞處壞處就是有點(diǎn)疼，好處是，腳底心有好多穴位，經(jīng)常 *** 能對(duì)身體各方面有保健作用。

問(wèn)題五：踩鵝卵石的好處與壞處有哪些壞處就是有點(diǎn)疼，好處是，腳底心有好多穴位，經(jīng)常 *** 能對(duì)身體各方面有保健作用。

問(wèn)題六：每天跑步后去踩鵝卵石有什么好處嗎？踩鵝卵石可以 *** 腳底的穴位，我們?nèi)梭w的內(nèi)臟器官在腳底都有相應(yīng)的穴位，經(jīng)常 *** 腳底可以有效預(yù)防身體的各種疾病，踩鵝卵石就是針對(duì)腳底 *** 而出現(xiàn)的，年輕人踩鵝卵石的時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人的身體條件而定，一般每次有30分鐘就可以了，最好是吃完晚飯以后去。
但愿我的回答能對(duì)你有所幫助。

問(wèn)題七：每天跑步后去踩鵝卵石有什么好處嗎 *** 足底本來(lái)就是一項(xiàng)很好的放松、活血的方法。踩鵝卵石同理。

問(wèn)題八：赤腳踩鵝卵石的好處問(wèn)題分析： 您好，這個(gè)是有一定的幫助，但是這個(gè)只是一種物理的理療，是不能代替藥物的。
意見(jiàn)建議：因?yàn)槿梭w的腳部穴位非常豐富，而且也很多穴位和部位是很人體的各個(gè)臟器密切相關(guān)的，經(jīng)常走鵝卵石的話，有 *** 的作用，對(duì)自身臟器有一定的保健作用

問(wèn)題九：踩鵝卵石真的對(duì)身體健康好嗎？有什么相關(guān)依據(jù)嗎因?yàn)槿梭w的內(nèi)臟器官在腳底都有相應(yīng)的穴位，踩鵝卵石能很好地 *** 穴位從而達(dá)到保健身體的效果

拍婚紗照需要注意什么？

完美的婚紗照是每一對(duì)新人都希望擁有的，因此所有的新人都會(huì)十分重視，但是都是第一次拍攝婚紗照，拍攝婚紗照要注意什么呢？

1、 皮膚保養(yǎng)和身體護(hù)理：為了避免讓自己第二天醒來(lái)不會(huì)感到皮膚緊繃或者油光滿面，因此，在拍攝婚紗照的前幾天就要注意自己的皮膚護(hù)理，在準(zhǔn)備拍婚紗照的前幾天記得做個(gè)面膜補(bǔ)補(bǔ)水。

此外還要注意修剪手指甲、腳指甲，新郎要刮干凈胡子（留胡子的除外）。如果有一些皮膚敏感的新人，在化妝之前及時(shí)向化妝師說(shuō)明，以便根據(jù)需要調(diào)整化妝品的使用。提前修理頭發(fā)，新娘或者新郎提前一周修剪頭發(fā)，提前一天新娘修剪腋下毛發(fā)…

2、 提前挑選服裝：婚紗攝影先要選好拍婚紗照的服裝，如果有不合適的還可以提前修整好，不然等到當(dāng)天就來(lái)不及了。根據(jù)新人兩人的喜好選擇合適的婚紗服裝，是想要時(shí)尚的，還是復(fù)古的，中式秀禾服、龍鳳褂，或者是旗袍，提前選定好有備無(wú)患。

3、 配飾和道具：像手飾、頭飾、領(lǐng)帶等配飾的道具，事先要了解婚紗攝影公司是否提供，如果需要不提供，那么自己要準(zhǔn)備好。新娘自備胸貼，準(zhǔn)備沒(méi)有肩帶的胸衣。新郎應(yīng)該穿黑皮鞋、白襯衫。提前依照選好的禮服，新郎應(yīng)準(zhǔn)備哪些顏色的襯衫、領(lǐng)帶。如果新郎有自己比較合體的西裝，一定要記得帶上。

4、 整理好自己的情緒，拍攝婚紗照，更多的是拍攝新郎和新娘的情緒，所以拍攝雙方需要保持一個(gè)好的心情。

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