晨練學問挺多

晨練學問挺多

說起晨練，很多人都有這個習慣，從這里起步，新的一天就開始了?？墒牵阒绬?？晨練的學問多著呢。為此，日前記者采訪了北京體育大學教授竇文浩。竇文浩曾任北京市田徑裁判委員會委員，多次擔任全國及國際比賽總裁判，并曾榮獲“國家級優(yōu)秀裁判”稱號。

晨練適合的體育項目

無論是老年還是中、青年，晨練的項目都應選擇動作柔和一些的，盡量避免激烈運動，而且時間不宜過長，一般1小時左右即可，這是因為晨練主要是為了使全天的精力充沛，大運動量會使人疲勞，從而達不到晨練的主要目的。適合的項目包括：快步走、慢跑、爬山、少量的球類運動、太極拳、扭秧歌、跳集體舞等。

晨練該不該吃飯？

一段時間以來，人們對于晨練時究竟該不該吃飯這一問題意見不一，各有說法。專家認為，晨練若持續(xù)時間在1小時以上，應該在晨練前少量進食，休息40分鐘左右再開始晨練，因為晚上睡眠時胃腸消化排空時間過長，對某些人會造成低血糖，出現頭暈癥狀，這一點，年輕人可能表現不明顯，但有心臟病等內臟疾病的中、老年人尤應注意。

氣候、保暖要謹記有的人認為，晨練時應少穿衣服，這樣肢體才能夠自由舒展，殊不知這種想法給許多疾病埋下隱患。因為人體是一臺精密的“儀器”，若不細心呵護就有可能出現問題。正確的做法是，冬天晨練時最好多穿一點，運動一會兒身體微熱時，可脫下外面的衣服，等到運動過后必須馬上將衣服穿上，若要等到身體不出汗、涼下來再穿就來不及了，因為人體在疲勞時免疫力會下降，許多感冒就是因此而起。另外，還有一點應該注意，那就是運動后身體出汗，這時最好不要坐石凳，否則容易誘發(fā)關節(jié)炎。

朋友一直在堅持晨練，想知道我適不適合晨練呢？

哈羅，各位健身朋友們大家好，又見面了，今天我們要一起來看看關于晨練的內容。說起晨練你會想到什么呢？跑步人群的汗水四溢的模樣？廣場舞人群的活潑大方的動作？還是一些別的什么運動？

晨練真的是一件不錯的事情，可以改善我們的身體素質，幫助我們的心理健康，充實早上的時間，還能讓我們擁有一整天的飽滿情緒，真是一項穩(wěn)賺不賠的投資呢。但是，今天要給你們潑一盆涼水了，并不是所有人都能晨練，這3類人群，就不要想著鍛煉了！別人可以早起鍛煉，但是你就是不行。

第一類人：熬夜黨

第一類人是熬夜黨，熬夜黨就不要想著去晨練了。不管你是因為缺乏自制力而選擇熬夜，還是因為工作學習過于繁忙而選擇熬夜，還是有睡不著的習慣而被動熬夜，晨練都不是你最好的選擇。

辛苦了一夜，身體是非常虛弱的狀態(tài)。這個時候如果再去選擇熬夜，你真的不怕暈倒在路邊嗎？晨練時為了身體健康，可是熬夜人群晨練會損害到身體健康，讓本來就虛弱無力的身體透支。

第二類人：有心腦血管疾病的人

新南血管疾病患者請不要隨便去晨練。因為早晨的條件其實并不是最有利于運動的，容易誘發(fā)這方面的疾病。這類人群不但不應該運動，還應該在家中進行保暖和養(yǎng)生才對。吃一頓營養(yǎng)均衡的早餐，忘掉晨練這件事吧。但是也不要灰心哦，這類人群可以選擇其他時間再去鍛煉，推薦下午再去進行鍛煉。

第三類人：呼吸系統方面不好的人

早上的空氣其實是非常稀薄的，而且溫度也是比室內要低很多的，所以我們如果呼吸系統方面不健康、不穩(wěn)定的話，就不要隨隨便便去早起鍛煉了。因為早晨的條件其實并不是最舒適的，對于我們的呼吸系統也是很不友好的，容易誘發(fā)很多疾病。

前些日子，不是還出了一個晨練的老人哮喘發(fā)作的新聞嗎？老年人的呼吸系統都不是很好，其實老年人并不都應該去晨練，有些老年人什么慢性病都有，有的老年人可以在早上冬泳的。個人的身體素質和條件不一樣，一定要判斷自己的狀態(tài)是否可以鍛煉，不要一味跟風哦。

以上就是關于有哪幾類人不適合去晨練的內容了，不知道你在這其中嗎？請都看清自己的身體狀況，才開始選擇自己要不要晨練。而不是不管自己的身體狀況，一味去晨練。

清晨，公園晨練的人很多，有什么好處呢？

1、清晨，公來園晨練的人很多源，有跳舞的，有打太極拳的，有跑步的，還有做體操的。

2、清晨，公園晨練的人很多，有跳舞的，有玩單杠的，有唱歌練嗓子的，有打籃球的。

3、清晨，公園晨練的人很多，有跳舞的，有下象棋的，有踢毽子的，還有帶孫子玩耍的。

4、清晨，公園晨練的人很多，有跳舞的，有看報紙的，有看人家下象棋的，還有做健身的。

5、清晨，公園晨練的人很多，有跳舞的，拉二胡的，踩單車的，還有釣魚的。

為什么老人喜歡晨練打太極？

引言：每天清晨很多老年人喜歡打太極，他們熱衷于打太極的原因也比較多，首先就是因為打太極能夠鍛煉身體，增強體質，預防疾病。其次是因為他們覺得太極功夫歷史比較久，應該將這項傳統繼續(xù)傳承下去，讓更多人知曉。第3點就是因為他們想要結交一些志同道合的朋友，可以讓自己變得不那么孤單，每天都有事可做。

一、因為能鍛煉身體

老年人特別喜歡打太極，當他們穿著統一的服裝，在草坪上筆畫著一招一式，整個場面也是非常讓人震驚的，很多外國人都覺得中國人都會功夫，尤其是看到這些老打野的時候，也都非常驚訝，忍不住上去學兩招。老年人在年紀大了之后，身體也比較虛弱，抵抗力也慢慢減弱，如果不做一些運動的話，可能會讓他們經常生病，而且心情也不是很好，所以他們也需要學會疏解自己內心的壓力，這些太極拳動作不是非常復雜，而且不需要大家使用太大的力氣，只要掌握技巧就能夠促進身心健康。

二、因為可以發(fā)揚中華文化

太極拳的歷史也很久，分為很多種，一燒一式都是百姓的智慧，應該將這些優(yōu)秀的文化繼續(xù)傳揚下去，所以老年人們也想為國家做點貢獻，將這些文化宣傳給更多人，甚至是外國人。

三、可以找到朋友

老年人退休之后都無事可做，只能待在家里，但是長時間待在家里也會覺得特別無聊，每天去耍太極拳可以和朋友們在一起運動，而且有共同的話題，他們也會玩的很開心。而且他們開心了之后，心情也會變得非常愉快，笑一笑十年少。老年人在晚年生活過得很開心，他們也不會覺得時間太慢，也不會總是思念自己的孩子。

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