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跳躍式減肥更傷身

醫(yī)案日記 2023-06-17 11:50:53

肥胖者多認(rèn)為

，減肥就是減體重
。其實(shí)這并不科學(xué)
。

專(zhuān)家指出：大多數(shù)肥胖屬于單純性肥胖，是由于攝入過(guò)多的高熱量食物而運(yùn)動(dòng)

、消耗又不夠
，導(dǎo)致多余脂肪積聚引起的
，減肥就是減掉多余脂肪
。盡管一些人看起來(lái)體重超常，但并沒(méi)有多余的脂肪
，也就沒(méi)有減肥的必要
。另外一些人盡管體形瘦小
，體重正常
，但體內(nèi)卻含有多余脂肪。這些人也有減肥的必要
。因此
，體重與胖瘦不完全成正比
，單純將體重作為減肥標(biāo)準(zhǔn)
，通過(guò)減少或大量消耗體內(nèi)水分與蛋白質(zhì)可以達(dá)到目的，但過(guò)后體重又會(huì)反彈造成“假減肥”
，甚至出現(xiàn)該減的地方?jīng)]減去
，不該減的卻減掉了的情況
。

對(duì)脂肪確有富余的人

，為避免“冠心病死亡四重奏”(糖尿病、肥胖癥
、高脂血癥
、高血壓)
，應(yīng)下決心減去累贅
。

然而

，減肥又常有反復(fù)，體重會(huì)隨節(jié)食
、中止節(jié)食
，再節(jié)食
、再中止的不良循環(huán)時(shí)起時(shí)落。每一次失敗都令減肥者有功虧一簣的慨嘆
，殊不知
，屢屢失敗的后果并非僅此遺憾
，這種體重時(shí)高時(shí)低的“跳躍式”減肥更增加了致病危險(xiǎn)
。

醫(yī)學(xué)家注意到，減肥者每次經(jīng)歷這種“體重循環(huán)”

，冠心病致病因子的陣容愈強(qiáng)
。理由是：當(dāng)你“含辛茹苦”地節(jié)食減肥時(shí)
，減去的多是肌肉
，而一日停止節(jié)食，增加的卻多是脂肪
。而且
，這些讓人討厭的脂肪細(xì)胞大多集中于腸系膜——一個(gè)對(duì)健康不太有利的部位，這里的脂肪比之蓄積于大腿和臀部的脂肪更容易代謝為游離脂肪酸
，并憑借靠近肝臟的優(yōu)勢(shì)，經(jīng)門(mén)脈循環(huán)
，抄“近道”涌入肝臟
，進(jìn)入血液循環(huán)，危及循環(huán)系統(tǒng)的健康
。另外，每次減肥失敗后
，脂肪都會(huì)以更快的速度增加
。這是因?yàn)椋瑴p肥期間基礎(chǔ)代謝徐緩
，一旦停止節(jié)食
，便有更多營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收
，以彌補(bǔ)代謝緩慢造成的營(yíng)養(yǎng)不良
，導(dǎo)致減肥者更快地“發(fā)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄?/p>

體重波動(dòng)固然有害

，而多大幅度的波動(dòng)危害最大，其中哪些有害因子增長(zhǎng)最快
，這些都是需要深入研究的
。對(duì)此，日本下方浩史副教授花了15年時(shí)間對(duì)近萬(wàn)名平均33.6歲的減肥者進(jìn)行研究后指出
，經(jīng)過(guò)給這些減肥者每年進(jìn)行1~2次體檢
，對(duì)體重波動(dòng)與致病因素是否有關(guān)進(jìn)行追蹤觀察
，發(fā)現(xiàn)其中兩年內(nèi)體重變化幅度在2公斤以上者
，比體重反彈前有如下變化：血壓在體重再增加后明顯增高；有益于健康的高密度脂蛋白膽固醇明顯減少
，總膽固醇水平明顯增加
，而有益于人體的磷脂卻明顯減少
。

減肥失敗

，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞對(duì)人體變本加厲地“報(bào)復(fù)”，這是減肥者始料不及的
。因此
，當(dāng)你決定減肥時(shí)一定務(wù)求成功
，切不可反復(fù)
，以免對(duì)身體造成更大傷害。

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