隨著生活節(jié)奏的加快
偶爾運動不等于健身
周末戰(zhàn)士.png)
很多人喜歡運動
健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結(jié)果。所謂鍛煉痕跡
“周末戰(zhàn)士”當(dāng)心運動損傷
時下
北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)正骨科主任李建民說
李建民強調(diào)說
，想擁有一個健康的身體，不運動是萬萬不行的，但運動卻并不一定會給人們帶來健康。強身健體的方式很多，如掃地、登樓、打太極拳、散步等，新興的如打門球、跳健身舞等。認(rèn)定其中一項，長期堅持下去，必見成效。只要人們堅持每天都能輕輕松松的活動偶爾運動不等于健身
偶爾運動不等于健身
偶爾運動不等于健身1隨著人們健康意識逐漸加強，人們開始明白只有加強鍛煉才是獲得健康的最佳途徑
。但平時工作繁忙，很難抽出固定的時間來進行鍛煉，于是不少人集中在周末進行體育鍛煉。但是這樣做就能起到健體強身的效果嗎
？答案是否定的，偶爾運動不僅收效甚微，而且還可能會對身體造成一定的不利影響。因為工作繁忙，上班族往往從周一到周五都是在辦公室里坐著
，很少進行體育鍛煉，身體基本處于沒有運動的狀態(tài)，時間長了，身體實際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。如果周末突然拿出—些時間來運動，就會打破身體長期以來形成的平衡。懶得運動會傷害身體，而偶爾運動更會傷害身體?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進行適度的健身鍛煉可以延長壽命，對身心健康都極有益處
。但是健身所要達到的效果是需要長期累積才能實現(xiàn)的'，如果運動時間間隔過長，這周鍛煉了，再等上—個星期甚至更長的時間才進行下一次鍛煉，就等于每一次鍛煉又是從頭開始。鍛煉身體不是一朝一夕
、一蹴而就的事情，需要摘序漸進、適度、持之以恒方能奏效。因此，我們必須學(xué)會科學(xué)健身：首先要制訂—個周密可行的運動計劃，安排好時間偶爾運動不等于健身2現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對于不能長期堅持運動的人來說
30歲后
周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著
偶爾運動不等于健身3很多人喜歡運動，但平常因為工作忙
健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結(jié)果。所謂鍛煉痕跡
健身未必就一定要去健身房
如果你能夠堅持
，日積月累，訓(xùn)練痕跡肯定是有的。但訓(xùn)練效果因人而異，取決于你想要達到什么效果。只有周末健身的安排不太科學(xué)，進步也會比較慢普通人健身頻率建議一周3-4次
如果只有周末兩天的訓(xùn)練時間
大肌群：背部、胸部
小肌群：肩部、腹部
如果你的需求是減脂，那么在只有周末才去健身房的情況下
如果目標(biāo)是增肌和塑形 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/74139.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇:
糖尿病人要雜食
下一篇:
心絞痛和心肌梗塞怎樣區(qū)分
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
果可能影響乳腺癌患者對手術(shù)方案的選擇.png)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
后緣何會便秘.png)
性骨髓瘤易出現(xiàn)神經(jīng)病變.png)
，此法不僅強補腎精，通治一切耳病" onerror="nofind(this)">
