慢跑四個月減掉五十斤

慢跑四個月減掉五十斤

筱竹 女36歲記者

我懷孕前體重只有54公斤，生孩子前體重增加到85公斤，生完孩子第二天體重還有80公斤。特別是腹部還是鼓鼓的，就像是懷孕6個月似的。為了要一個孩子，體重凈增了26公斤！天吶!要恢復懷孕前的身材，談何容易??！

寶寶6個月后，從來不鍛煉的我開始每天晚上慢跑，從最初的每天800米，到1200米、1600米，直至4000米。為了減掉腹部脂肪，每天再做10~30個仰臥起坐。我沒有選擇節(jié)食，每天以吃飽吃舒服為原則，而且不忽視營養(yǎng)均衡。

就這樣堅持了一個月，體重就減掉了5公斤。第二個月，又減掉了4公斤。經(jīng)過4個月的時間，我的體重減到了55公斤——比懷孕前只重1公斤了。

身材恢復得差不多了，我堅持鍛煉的毅力也松懈下來，暫時告別了慢跑和仰臥起坐，每天主要靠節(jié)食來減肥。但這個節(jié)食只是比每天運動時的食量稍有減少，并不是餓肚子。1個月后，這1公斤“贅肉”輕松減掉了。

聽說產后減肥容易，反彈快，保持難，我就在保持上費點心思。因為身材恢復了，再也沒有了減肥的動力，又吃不了寒風凜冽中慢跑4000米的苦，索性單純靠飲食控制來保持身材。主要辦法是：每天早餐一杯牛奶、一個雞蛋、少量主食，午餐四兩米食或面食、蔬菜、水果，晚餐一碗粥、適量水果。每周有一天不吃晚餐，讓胃休息一下。每個月有一天只吃兩頓水果，不吃其他食物，給胃放假一天。如今，我的活動量與生孩子前大致相同，每天坐多動少，而體重仍然維持在54公斤，一直沒再增加。這讓我竊喜不已。

方法：慢跑，調整飲食

時間：4個月

花費：0元

效果：減重52斤

如何瘦五十斤，求具體方法

晚飯只吃蘋果。五年我從不運動 連走路都幾乎沒有 因為要在家里練習畫畫。
體重就增加到了180最高。我才173身高！
一個月晚飯只吃水果，現(xiàn)在降到156體重，非常有效！還在繼續(xù)堅持，對身體沒什么影響，水果更有益健康！
市面上的減肥茶什么的喝過 沒什么效果 浪費錢的……

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