、門球等運(yùn)動(dòng)，每次20～30分鐘為宜。

運(yùn)動(dòng)注意“慢始慢終”

運(yùn)動(dòng)開始前要先活動(dòng)手腳

、做深呼吸，慢慢進(jìn)入狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)終止時(shí)采取緩慢方式過渡到平穩(wěn)狀態(tài)。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

一般中低強(qiáng)度及30分鐘以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)多屬于有氧狀態(tài)

，此種情況下僅有微汗。如果感到氣短、心慌及出汗多，則表明已經(jīng)缺氧，應(yīng)立即降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

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