關(guān)節(jié)炎
秋季是關(guān)節(jié)炎的始發(fā)期，很多人的關(guān)節(jié)在這時開始怕冷
、怕風(fēng)運動處方
以下是一套常用的醫(yī)療體操：
1.兩手握空拳
2.頸部向左旋轉(zhuǎn)
3.兩手托于腰部
4.站在椅子旁邊，左側(cè)對椅子
特別提醒
不同的人可以根據(jù)自己的病變部位，模仿以上動作
，自己創(chuàng)編、設(shè)計有針對性的動作，以活動關(guān)節(jié)為目的，所有的動作都應(yīng)緩慢進(jìn)行。呼吸系統(tǒng)疾病
秋天氣候變化復(fù)雜，早
、中、晚室內(nèi)外溫度和濕度相差大，在這樣的環(huán)境下，呼吸道不斷受到乍暖乍寒的刺激，功能紊亂失調(diào)，防御能力下降，抵抗力減退，給病原微生物提供了可乘之機。所以人們平日若不注意，很容易患傷風(fēng)感冒運動處方
耐力鍛煉。開始鍛煉時
呼吸肌練習(xí)。首先進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)
特別提醒
有急性感冒癥狀和心肺功能失調(diào)者不宜進(jìn)行鍛煉
。開始腹式呼吸時不要過慢過深，一次練習(xí)時間不宜過長，一般練習(xí)5～6次可稍稍休息片刻。如感到有頭昏、頭痛、胸悶等，應(yīng)停止練習(xí)。秋季抑郁癥
秋風(fēng)蕭瑟，秋雨凄涼
，容易讓人觸景生情，憂愁纏心。秋風(fēng)秋雨易使人憂愁，并不完全是心理方面的原因，也有著一定的生理原因。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人的大腦底部，有一種叫松果體的腺體，能分泌出一種“褪黑激素”，這種激素能誘人睡眠此外
運動處方
在晴朗的日子里
，應(yīng)多做戶外活動，接受陽光的沐浴。運動項目宜選擇跑步、太極拳、球類等。另外，秋天是開展旅游登山活動的黃金季節(jié)，特別是久居鬧市的人，到大自然中去走一走，能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，對神經(jīng)系統(tǒng)也具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，并能消除煩人的秋愁。特別提醒
不要選擇草枯葉落的地方去鍛煉
，這更會在老年人心中引起凄涼、苦悶、垂暮之感，易誘發(fā)消沉的心緒。另外秋游登高要防登革熱，秋游登高者勿貪圖涼快而穿得太露，以防著涼。隨身攜帶驅(qū)蚊油和風(fēng)油精之類，以備不時之需心血管病
秋天是心血管病的多發(fā)季節(jié)
運動處方
以步行
在開始鍛煉時，運動量絕對不能太大
特別提醒
運動前要先做簡單
、平穩(wěn)、舒展、不需要屏氣的熱身體操，經(jīng)過短期適應(yīng)性訓(xùn)練，在體力與心理都能適應(yīng)以后，再開始進(jìn)行運動鍛煉胃腸道疾病
秋天患胃腸道疾病的人往往多于夏季，其原因有三個：一是蒼蠅在秋季的活動并不比夏季弱
因此
運動處方
適當(dāng)加強腹肌鍛煉
特別提醒
飯后禁止做劇烈運動
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