，法國、意大利、日本、希臘等飲食習(xí)慣遵循傳統(tǒng)食物文化規(guī)則的民族，普遍比遵循“現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)”的美國人更健康。傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣之所以能夠代代相傳，其中必然有一定的道理。
②自己做飯。如果可能的話，自己種一些瓜果蔬菜。這不但能幫助你遠(yuǎn)離快餐食品，還能幫助你遠(yuǎn)離隱藏在快餐食品背后的價(jià)值觀--食物是快捷廉價(jià)的。事實(shí)上，食物是彌足珍貴的，烹飪更是一門藝術(shù)。自己種植蔬菜，能夠讓你在吃到這些食物之前，已經(jīng)先得到身體上的鍛煉。
6健康膳食營養(yǎng)的平衡 膳食營養(yǎng)的核心問題是膳食平衡，膳食平衡包括一大平衡，即膳食的酸堿平衡、粗雜與精細(xì)的平衡、冷與熱平衡、饑與飽平衡、四性平衡、五味平衡、就餐速度的快慢平衡、就餐前后的動靜平衡、就餐前后的情緒平衡、能量入與出的平衡。
下面是健康膳食的特點(diǎn):
1 食物多樣化，每日吃的種類越多越好，但不要過量，按照膳食指南推薦的食用量；
2 多吃不飽和脂肪酸如魚油、橄欖油、亞麻籽油等;
3 食物要新鮮新鮮的食物保存有較多的營養(yǎng)，而不新鮮的物質(zhì)?div id="d48novz" class="flower left">