多嚼硬食視力好(日常飲食多吃點什么可以保護視力？)

多嚼硬食視力好

一提到孩子們視力下降的原因，人們往往會想到是孩子們看書時光線不好，坐姿不端正，或者看電視時間過長等造成的。最近，日本秋田大學醫(yī)學部衛(wèi)生學教授島田彰夫提出：在進食過程中，咀嚼食物不充分，會造成視力下降。

島田教授認為，隨著食物軟化傾向的出現(xiàn)，孩子的下頜會趨向不發(fā)達，牙齒排列不整齊和上下牙齒咬合不好。雖然視力與牙齒咀嚼運動沒有直接關系，但如果長期不咀嚼硬食，面部的肌肉力量會變弱，晶狀體的調節(jié)機能就會受到影響，從而引起視力減弱。

一項對272名學生進行的調查表明，喜歡吃硬食的孩子視力往往都很好。因此，應適當給孩子吃些硬食，加強孩子咀嚼功能的鍛煉，特別要注意上下牙齒的咬合，以免影響視力。

日常飲食多吃點什么可以保護視力？

整天不是對著電腦，就是對著手機，長期的眼睛疲勞，引起視力減退、工作效率降低。為了保護眼睛，經常吃些有益于眼睛的食品，有時候我也做一些食療，如：
1、用枸杞子、菊花、紅茶泡水喝，可以清肝明目，還可以預防視力減退；
2、五味子（炒焦）、綠茶、蜂蜜，用水煎服，同樣也是有清肝明目的功效。
3、用枸杞子和豬肝煲湯，既清熱，又消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
除了平時注意勞逸結合，我還定時做眼保健操，每天都攝取一定量的新鮮蔬果，這樣才有利于保護視力。

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