有的準(zhǔn)媽媽或許聽多了過來人的描述
1小竅門
提前打“預(yù)防針”。有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒有心理準(zhǔn)備的人更為愉快
、順利、平和，妊娠反應(yīng)更小，孕期并發(fā)癥更少。胎兒在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長，有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化，做好充足的準(zhǔn)備，以及接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的家庭和生活問題2小竅門
補充精神食糧。特別是初產(chǎn)婦
3小竅門
飲食起居更規(guī)律
。孕早期，在醫(yī)生和家人的幫助下，制訂一份科學(xué)有效的起居及飲食定時定量表，然后嚴(yán)格堅持三點：一、每天保證8～9小時睡眠，做到起居規(guī)律、睡眠充足，不可貪睡。二、適當(dāng)活動鍛煉，促進孕婦和胎兒血液循環(huán)，有利于寶寶發(fā)育，以及將來分娩順利進行。三4小竅門
“心理營養(yǎng)”也要保證
生活壓力大，我們應(yīng)該學(xué)會及時解壓
第一個 焦慮其實是很多人都有的一種情緒 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/74925.html.
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焦慮不安、郁郁寡歡
大豆
魚、肉
第二個
全麥面包可迅速地向大腦補充氨基酸
除全麥面包，蜂蜜孕婦孕期焦慮怎么辦
1
(1)積極面對
美國伯克利大學(xué)“家庭與母親問題治療中心”的葛利彼得博士說：“一個女人是否能夠順利地轉(zhuǎn)換心態(tài)，進入‘媽咪’這個角色
當(dāng)你的頭腦中一個消極的念頭一閃而過時
(2)表達自己
對于孕媽來說，懷孕以后，各種各樣的問題都提到臺面上來了：自身責(zé)任的改變，關(guān)系的改變，生活與作息的改變。
因此，積極的記錄可以幫助孕媽們理清思路，幫助她們理性看待問題。每天抽出20分鐘，一周3次或者4次，好好記錄下你的各種想法。
(3)堅持運動
懷孕不是做懶人的借口，除非醫(yī)生說你屬于高風(fēng)險的孕媽，否則你就應(yīng)該每周做3次或者3次以上的運動。
根據(jù)美國大學(xué)婦產(chǎn)科醫(yī)師聯(lián)合會的報告：保持身材和健康有力的體格不只可以在生產(chǎn)的時候幫到你，還能使你在懷孕期間更容易保持愉快的心情
(4)慢下來
把腳翹起來，躺在沙發(fā)上看本休閑的雜志
(5)瑜伽
懷孕后或者生產(chǎn)后
(6)交更多的朋友
朋友的支持與孕媽的健康、寶貝的健康息息相關(guān)。最近美國的一項針對247個孕婦的跟蹤研究顯示：懷孕媽咪接收到的社會、親人、朋友的支持越多，寶貝出生時的體重就越正常、越健康。這是因為旁人的支持會改變那些與緊張壓力有關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善胎寶貝的發(fā)育。
(7)冥想
冥想是一種思維上的創(chuàng)造，能夠幫助孕媽傳達放松的信息。換句話說，就是運用我們的想象力來影響自己的處事態(tài)度、行為，或者生理上的反應(yīng)。孕媽可以經(jīng)常利用恰當(dāng)?shù)南胂鬄樽约簞?chuàng)造一個視覺上的畫面。
(8)SPA按摩
希望為自己做一些特別的事情？那么，不妨去做一次SPA按摩。對于絕大多數(shù)普通孕媽來說按摩是安全的。
邁阿密大學(xué)的一項研究顯示：相比那些只做簡單呼吸練習(xí)的孕媽來說，在懷孕期接受有規(guī)律按摩的孕媽分娩的時間更短，更少依賴藥物，產(chǎn)后抑郁的可能性也減少了。
(9)堅持學(xué)習(xí)
懷孕時期是一個難得的時期，你可以去探索和發(fā)現(xiàn)自己究竟喜歡做什么。可以利用這段時間選修一門你一直想學(xué)卻沒有機會上的課；可以為你未來的公司好好做一份商業(yè)計劃；可以學(xué)一門新語言—珍惜這段屬于你自己的時光，生活即將發(fā)生大變化，你得知道這一點！
(10)旅行
孕中期是最安全的時期
2、產(chǎn)前焦慮的緩解方法
1.糾正對分娩的不正確認(rèn)識
畏懼的心理主要是孕媽咪缺乏分娩知識，對分娩有不正確的認(rèn)識。生育能力是女性與生俱來的能力，分娩也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狹窄等問題，現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)能夠采取剖腹產(chǎn)方式，順利地將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。因此，孕期應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶貝的自信心。
2.準(zhǔn)爸爸給妻子一個堅實的臂膀
在妊娠最后階段，孕媽咪常表現(xiàn)為心理依賴性強，希望尋求保護，引起丈夫重視。這是一種正常的心理反應(yīng)。準(zhǔn)爸爸應(yīng)該及時承擔(dān)起被依賴的重任，給妻子一個堅實的臂膀，讓她心里有所依托。
3.生育之前做好心理準(zhǔn)備
生育本身就是存在風(fēng)險的，在孕育寶貝之前，夫妻倆就應(yīng)做好遇到各種困難的心理準(zhǔn)備，并愿意為此負(fù)責(zé)。
4.用一顆寬容的心來迎接寶貝
有很多畸形和先天性疾病都是可以治療和糾正的，為此擔(dān)心也解決不了任何問題。所以，用一顆寬容的心來迎接寶貝是你唯一正確的選擇。
5.積極進行治療
有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕媽咪應(yīng)積極治療并發(fā)癥
6.準(zhǔn)爸爸幫助緩解妻子的不適
腹壁緊繃等不適會使孕媽咪情緒煩躁，準(zhǔn)爸爸可在晚間為妻子輕撫腹部
7.準(zhǔn)爸爸在性別上不給妻子壓力
準(zhǔn)爸爸在孩子的性別上不要給妻子施加壓力，要理解妻子情緒上的波動
8.所有壓力都放下
無論是面對經(jīng)濟壓力
9.轉(zhuǎn)移注意力
與其自己整天胡思亂想
后緣何會便秘.png)
果可能影響乳腺癌患者對手術(shù)方案的選擇.png)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
性骨髓瘤易出現(xiàn)神經(jīng)病變.png)
，此法不僅強補腎精
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