在周圍同事、朋友們看來
心理醫(yī)生與張麗萍一番詳細(xì)交流,告訴她:你這屬于焦慮反應(yīng)
,還算不上病,但屬于心理失衡。再具體點(diǎn)說,你這叫焦慮情緒的軀體化反應(yīng)。你是女強(qiáng)人,工作壓力較大,生活上又想做賢妻良母,自己給自己施加了太大的壓力,所以出現(xiàn)了這種癥狀。目前還不嚴(yán)重,沒有到焦慮癥甚至繼發(fā)焦慮的狀態(tài),主要應(yīng)消除精神刺激因素,比如放松自己,采取積極性休息如外出度假等方式,再加以心理疏導(dǎo)即可。一位婦女研究工作者指出:現(xiàn)代社會(huì)的女性面對(duì)來自事業(yè)
、家庭、婚姻、子女教育等諸多問題,心理壓力、心理負(fù)擔(dān)增大,已經(jīng)使女性不堪重負(fù)。而傳統(tǒng)的道德、倫理觀念,相對(duì)封閉的生活圈子,又使女性在面臨情感問題心理的病痛比生理的傷痛危害更大
。那么,都市女性如何才能做到及時(shí)自我減壓,保持輕松的、向上的心態(tài)呢?首先要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題,學(xué)會(huì)拿得起
,放得下,想得開。一位中年女性喪偶后,整日沉浸在哀傷中無法自拔,甚至無法再正常工作。她的好友告訴她:《資治通鑒》中有個(gè)故事,說是一個(gè)人走在路上,不慎失手打碎瓦甑(zeng古代炊具,底部有小孔,可蒸食物),他頭也不回照舊前行。有人問他,你不知道瓦甑碎了嗎其次是注意及時(shí)調(diào)整心態(tài),保持良好的心理狀態(tài)
如何擺脫心理煩惱
1.不對(duì)自己過分苛求,應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己目前已有的成就
2.對(duì)他人期望不要過高。
3.疏導(dǎo)自己的憤怒情緒:把憤怒轉(zhuǎn)移至另一方面
4.偶然亦可屈服:只要大前提不受影響
5.暫時(shí)逃避:在生活受到挫折時(shí)
7.為別人做點(diǎn)事:助人為快樂之本,幫助別人不單使自己忘卻煩惱
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