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都市女性向快樂出發(fā)

醫(yī)案日記 2023-06-18 03:18:41

在周圍同事、朋友們看來

,38歲的張麗萍可謂事業(yè)有成
、家庭幸福
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?墒菑堺惼冀鼇砜偢械讲淮笫娣38械筋^痛
、腰酸背疼
、胃部脹滿、心悸
,去醫(yī)院幾次
,中藥、西藥都吃了
,還根據(jù)同事的建議
,去買了據(jù)說專為中年女性研制的保健品,可總是時(shí)好時(shí)壞
。一次她去看內(nèi)科
,老醫(yī)生很細(xì)心,看了她的病歷
、聽了她的訴說后說
,你這癥狀,其實(shí)是焦慮癥的一種
,你可以去找心理醫(yī)生看看

心理醫(yī)生與張麗萍一番詳細(xì)交流,告訴她:你這屬于焦慮反應(yīng)

,還算不上病
,但屬于心理失衡。再具體點(diǎn)說
,你這叫焦慮情緒的軀體化反應(yīng)
。你是女強(qiáng)人,工作壓力較大
,生活上又想做賢妻良母
,自己給自己施加了太大的壓力,所以出現(xiàn)了這種癥狀
。目前還不嚴(yán)重
,沒有到焦慮癥甚至繼發(fā)焦慮的狀態(tài),主要應(yīng)消除精神刺激因素
,比如放松自己
,采取積極性休息如外出度假等方式,再加以心理疏導(dǎo)即可

一位婦女研究工作者指出:現(xiàn)代社會(huì)的女性面對(duì)來自事業(yè)

、家庭、婚姻
、子女教育等諸多問題
,心理壓力、心理負(fù)擔(dān)增大,已經(jīng)使女性不堪重負(fù)
。而傳統(tǒng)的道德
、倫理觀念,相對(duì)封閉的生活圈子
,又使女性在面臨情感問題
、夫妻關(guān)系以及性關(guān)系等問題時(shí),很難向人敞開心扉
。像張麗萍這樣處在心理亞健康狀態(tài)的都市女性為數(shù)不少
。有的女性在長期高壓之下,會(huì)導(dǎo)致腸胃難受
,有的會(huì)覺得胳膊痛
、腿痛,還有的人會(huì)導(dǎo)致失眠
、脾氣暴躁
、易怒,無緣無故發(fā)脾氣
。這些癥狀有時(shí)并不都是生理疾病
,也可能是心理問題嚴(yán)重到一定程度后的反應(yīng)。如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)
、化解就會(huì)造成心理障礙
,乃至引發(fā)心身疾病。

心理的病痛比生理的傷痛危害更大

。那么
,都市女性如何才能做到及時(shí)自我減壓,保持輕松的
、向上的心態(tài)呢

首先要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題,學(xué)會(huì)拿得起

,放得下
,想得開。一位中年女性喪偶后
,整日沉浸在哀傷中無法自拔
,甚至無法再正常工作。她的好友告訴她:《資治通鑒》中有個(gè)故事
,說是一個(gè)人走在路上
,不慎失手打碎瓦甑(zeng古代炊具,底部有小孔
,可蒸食物)
,他頭也不回照舊前行
。有人問他,你不知道瓦甑碎了嗎
?那人說
,破都破了,看他還有什么用
?你愛人再好,難道會(huì)因?yàn)槟愕谋瘋蓝鴱?fù)生嗎
?朋友們的話
,點(diǎn)醒了她。如果愛人還在世
,他愿意看到自己的妻子如此痛苦嗎

其次是注意及時(shí)調(diào)整心態(tài),保持良好的心理狀態(tài)

。我們生活中常常會(huì)因?yàn)榉N種原因走入心理誤區(qū)
。北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所張維熙教授說,作為科學(xué)術(shù)語
,心理與精神是同一概念
。世界衛(wèi)生組織推薦的“21世紀(jì)健康箴言”中就有一條:最好的心情是寧靜。躁動(dòng)的都市
,容易使人心緒不寧
。下崗、失業(yè)
、婚姻
、考試、人際關(guān)系
、職業(yè)的選擇等
。當(dāng)今社會(huì)的人們要承受的太多,心身疲憊不堪
,被焦慮
、憂郁困擾。我們不能等到疾病纏身了
,才去醫(yī)院
,心理也需要日常保健。正如北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授彭瑞聰所說
,生命不該是一種傷殘狀態(tài)
,人要活得有質(zhì)量。

如何擺脫心理煩惱

,走出心理困境
。最近美國衛(wèi)生心理學(xué)會(huì)提出的心理健康要訣很值得參考。

1.不對(duì)自己過分苛求,應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己目前已有的成就

,自然會(huì)心情舒暢了

2.對(duì)他人期望不要過高。

3.疏導(dǎo)自己的憤怒情緒:把憤怒轉(zhuǎn)移至另一方面

,如打球和唱歌之上
,練就一種阿Q精神。

4.偶然亦可屈服:只要大前提不受影響

,在小處有時(shí)亦無需過分堅(jiān)持
,以減少自己的煩惱。

5.暫時(shí)逃避:在生活受到挫折時(shí)

,應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下
,去做你喜歡做的事,如運(yùn)動(dòng)
、睡覺和看書等
。等到心境平靜時(shí),再重新面對(duì)自己的難題
。6.找人傾訴煩惱

7.為別人做點(diǎn)事:助人為快樂之本,幫助別人不單使自己忘卻煩惱

,而且可以確定自己存在的價(jià)值
,更可以獲得珍貴的友誼,何樂而不為呢
?8.在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)只做一件事
,不應(yīng)同時(shí)進(jìn)行一件以上的事情,以免身心過度疲勞

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