太極拳改變了我的人生目標(太極對身心健康的影響500)
醫(yī)案日記
2023-06-18 05:11:52
太極拳改變了我的人生目標
李禮 女27歲
李禮練太極拳不是為了減肥
，但體重下降和身材變好使她越來越被太極拳的魅力所折服
。而且
，她準備將太極拳作為自己的終生事業(yè)。
李禮從2004年3月開始學習太極拳
，那時候她的體重是108斤。她說自己并不算胖
，只是腿比較粗
，因為一直喜歡旅游
，愛玩
，沒事經(jīng)常爬爬山，所以可能下肢比較強壯一些
。學習太極拳是想提高身體素質
，因為她總覺得自己消化功能差
，身體素質不是很好。以前雖然也學過跆拳道
，也經(jīng)常出去旅游，但是只是改善了自己的精神狀態(tài)
，身體狀況并沒有太大的改善。對于太極拳
，她覺得一是特別優(yōu)美
，二是與中國文化聯(lián)系緊密
，于是決定學習太極拳。
她在網(wǎng)上找到了楊老師
，陳氏太極拳的第十九代傳人
。她原本以為2個星期就可以學會一套拳
，以后自己回家每天練習就行了
，但是楊老師改變了她的想法。楊老師告訴她
，太極拳是練氣的，學一年半以上才有作用
，三年才算小成
，九年才能大成
。而學個一套兩套練兩三個月只是一般意義上的鍛煉
，是不能真正學好太極拳的。
聽了楊老師的話
，李禮開始專心學拳。開始的半年
，她把一套陳氏太極拳老架一路每天練5遍，到了2004年的七八月份
，就有朋友們說她瘦了，腿也細了
。一量體重，降到了100斤。練到半年后
，她開始給自己加碼，每天爭取練10遍
。她說
，這一年來的練習
，她覺得自己真的受益了
。
方法：太極拳
。
時間：4個月
。
花費：600元/年。
效果：減8斤
。
太極對身心健康的影響500
堅持練太極
，你就能更快地收獲一個滿意的人生
。
那么
，太極拳對我們?nèi)粘Ｉ?div id="4qifd00" class="flower right">
，產(chǎn)生哪些具體的改變呢
？
不知道你注意過以下這些變化沒有：
你漸漸擁有了一副“鋼筋鐵骨”
其實，只要每周拿出三天時間去太極
，你的骨密度就會因為刺激，變得更加強韌
，而且日曬會促進體內(nèi)維生素D的合成，增加骨質的密度
。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右
。
每天比別人多活兩小時
?太極讓你養(yǎng)成了更好的生活習慣，無論如何你都在體驗那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂
，你比別人優(yōu)先享受到每天的陽光
，也能在深秋到來的落葉上踩上第一腳
。在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時候
，你可能已經(jīng)悠哉地準備好了一天的太極計劃
，這種感覺是會讓人上癮的
。
睡得更香
現(xiàn)代人的工作生活節(jié)奏加快
，物欲和金錢刺激著人們
，繁忙和競爭給人們帶來的浮躁
、緊張、煩惱
、壓抑，使憂郁癥
、精神分裂癥、失眠癥大增
。
而以“松靜自然”“舒緩自如”為特點的太極拳極有利于人的心理調(diào)節(jié)和修身養(yǎng)性。
國外醫(yī)藥研究小組的調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)常太極的人
，由于肌肉和關節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復
，身體會自動調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會比從不運動鍛煉的人提前入睡20分鐘
，并且更容易進入深層睡眠狀態(tài)
。
幫你擊退拖延癥
?10年前說到心理病時
，我們說最多的是“大家都有強迫癥”
；可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。因為事情越來越多
，人們越來越懶，執(zhí)行力也越來越差
，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的太極練習計劃
，會讓你變得更守時
，生物鐘也會變得越來越健康
。
每年省下5000塊醫(yī)藥費
全世界每年有1600萬人死于心腦血管疾病，占總死亡率50％以上
。中國約有l(wèi)億多人患高血壓病
，每年新增100萬人以上
；腦病患者500多萬，每年新發(fā)150萬
，冠心病患者1000萬人
。中國心腦血管患者死亡人數(shù)達260萬
，平均每分鐘死亡5人!
太極拳強調(diào)放松肌肉，“一動無有不動”“以心行氣”“以氣運身”“氣達四梢”
，均有利于增強血管壁的彈性和血流循環(huán)
，也有利于對微血管的鍛煉，促進微循環(huán)
。研究表明
，經(jīng)常從事太極拳鍛煉者管絆異常率和淤血管超標率均明顯低于對照組
，起到了調(diào)節(jié)供血的作用，有人將其稱為“第二心臟”
。此外
，不少研究表明
，練太極拳對降低血脂
、增大肺活量、增強心肌營養(yǎng)
、預防和延緩心腦疾病有良好的效果
。
也許你會說
，好的太極課程怎么這么貴，年卡怎么這么貴
？可是當你真正的太極之后
，就會發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒有感冒發(fā)燒了
。沒錯
，經(jīng)常性的太極和健身鍛煉可以提高身體的免疫力
，你會變得更容易適應變化和其他環(huán)境因素，也就不會這么容易生病
。
收獲更多靈感
如果你從事的工作類似于寫作
、音樂
、藝術或者設計的話，太極可以讓你的思維更加敏銳
。相信不用研究你也可以體會到，在太極時
，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，尤其在太極的“站樁”
，能讓你天馬行空地想起更多有創(chuàng)意的事情。
思維更敏銳
美國大學的研究發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)長時間的體育鍛煉的人
，對事物的反應時間減低15%左右
，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以讓別人覺得你更敏銳
，更在意別人說的每一個細節(jié)
，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象
。
每天都有好心情
太極拳“道法自然”，人身為一“小太極”
，自然為“大太極”。當你練完了一套太極拳
，到戶外、曠野
、樹林、草地上
，無拘無束地“全身處處毫無牽掣”
，“動靜作勢
、純?nèi)巫匀弧?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，呼吸自然
，開闊心胸“隨天機動宕”
，也無意追求蹬腿有多高，架勢有多低
，姿勢有多規(guī)范
，以順乎自然
、天人相通的觀念來行拳走勢，與大自然靜靜地交流
、交融
，將自己溶人大自然之中
，天人一體，生機無限
，熱愛自然
、熱愛人生之情油然而生
。忘卻煩惱，進入一種恬淡自然的境界
，會有一種好心情
，一份緊張煩惱之外的寧靜，這對你的健康會沒有益?
交到一些真正的朋友
，享受更精彩的生活！
現(xiàn)代人工作中
、商務中的激烈競爭，使人與人的關系緊張
，甚至白熱化，由此引來嫉妒
、煩惱、仇視
；現(xiàn)代科技又給人創(chuàng)造了網(wǎng)上聊天的環(huán)境
，減少了人與人的接觸和交流。
人們聚在一起練太極拳
，創(chuàng)造了一種全新的環(huán)境，隨著音樂舒拳走勢
，或兩兩推手“隨曲就伸”“舍己從人”，粘連黏隨
，成為一種融洽感情
、樂此不疲的交流情感的活動。正如《大趨勢》一書中提到的“每當一種新技術引進社會
，人類必然要產(chǎn)生一種加以平衡的反應
，也就是產(chǎn)生一種高情感”
。太極拳以靜心養(yǎng)性
，動中求靜的運動方式
，做為一種高情感活動是非?div id="4qifd00" class="flower right">
？扇〉摹Ｓ绕涫窃谕鈬?div id="m50uktp" class="box-center"> ，老年人，婦女平日較為孤獨
，有一種場合給他們一起練拳、交流
、說笑，相互尊重
，其樂融融
。太極拳以其綿緩斯文的運動風格
，尤其容易增加人與人的和諧相處的觀念。
太極拳對學生的好處
一、助力身體發(fā)育
青少年學習太極拳
，初期以伸筋拔骨為主。一方面
，幫助促進骨質致密
，增強肌肉力量，提高韌帶韌性
，夯實身體基礎。另一方面
，能夠幫助增強體質，提高免疫力和抵抗力
，使少生病甚至不生病，減少身體發(fā)育過程中受到損害的影響
，促進身體健康發(fā)育。
二、實現(xiàn)固本培元
太極拳符合自然規(guī)律
，追求順其自然
，幫助人體關節(jié)松活
，補氣養(yǎng)血
，增強臟腑功能
，促進循環(huán)系統(tǒng)新陳代謝。并且?guī)椭嗌倌甏蚝眠\動基礎
，提高身體靈活性和身體反應能力
，提高學習能力
，使體力、精力充沛
，幫助身體固本培元。
三、緩解精神壓力
學習太極拳
，要學會放松。包括身體的放松
，呼吸的放松
，以及精神的放松。這一點對于現(xiàn)代人來說
，尤為重要。青少年讀書壓力大
，以及將來工作壓力都不小。青少年時期練一練太極拳
，學會身體和精神的放松
，提高休息效率
，能夠幫助舒緩壓力，以更積極的心態(tài)學習和工作
，提高學習工作效率
。
套路解析
太極拳以“掤
、捋
、擠
、按
、采、挒
、肘、靠
、進、退
、顧、盼
、定”等為基該方法
。動作徐緩舒暢
，要求練拳時正腰
、收顎
、直背
、垂肩
，有飄然騰云之意境
。
清代拳師稱“拳勢如大海，滔滔而不絕”
。太極拳很重視練氣，就是修煉人體自身的精神力
，這是太極拳作為內(nèi)家功夫的特點之一。
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李德印競賽套路功夫扇劍舞連環(huán)套一網(wǎng)收進老年人 85歲老太骨折手術苦不堪言
作者：金定章2013.04.02
，
前言
2012.06.01，是迷練中國人民大學李德印教授創(chuàng)編的競賽套路太極拳的T教練員
，因練拳勞累過度
，倒在練拳場上不幸死亡四周年的日子
。由他組建的競賽套路太極拳隊里有一位迷練競賽套路太極拳的85歲X老太，這天早晨參加團隊練完競賽套路
，在練功夫扇轉身時
，不幸倒地骨折
，現(xiàn)在住院手術
，苦不堪言
。
本文對中國人民大學李德印教授創(chuàng)編的競賽套路太極拳
，功夫扇和劍舞在推廣中存在的問題進行調(diào)查，分析
，探討。
1. X老太參加團隊練功夫扇時
，旋轉倒地，導致骨折的實況報道
。
我采訪了目擊者。X老伯今年81歲
，每天早上他們夫婦兩都到廣場上來做健身活動
，廣場上發(fā)生的情況他們都知道
。
我問：X老伯，你知道最近廣場上發(fā)生了什么事嗎
？
他說：我知道，我看到一個85歲的老太太在練功夫扇時倒地骨折
。
他夫人說：當時我離X老太四，五公尺
，看到她轉身時站立不穩(wěn)，倒了下去
，我馬上趕過去拉她，已來不及了
，她說大腿，臀部痛
，在別人攙扶下慢慢走回家。下午送醫(yī)院檢查
，是骨折
。
她又說：這么大年紀
，不要練這種功夫扇
，太危險了
。
2
，2007年我勸過80歲的X老太不要練競賽套路太極拳
我看到她年紀大
，練競賽套路太極拳不合適，很危險
，作為
一個社區(qū)的鄰居
，才去勸她
。
她回答說：“金老師，你想拉人到你們的拳隊嗎
？”
我馬上說：“我不要?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>在他們的團隊看來，人越多越好
，人多勢眾，有氣派
，盡管
她年紀已八十，為有這樣堅定的隊員而感到自豪
。
3，為什么許多中老年人喜歡參加競賽套路太極拳團隊
？
在和中老年人交往中發(fā)現(xiàn)，特別是一些老年人
，他們都有孤獨感
，長期在家感到無聊
，希望參加有聊天
，社交活動的團體。
他們都有自己的各種愛好
，有的人想表演自己，有的喜歡熱鬧
，好看
，好聽，喜歡進行外出旅游
，品嘗美食，聊天等吃喝玩樂活動
、有這種特性的人，大家興趣愛好基本相同
，談得攏，容易聚集在一起
。這符合“物以類聚，人以群分
。”的道理
。
這些人一般都不喜歡認真學習
，滿足于道聽途說
，相信專家，教授
，報紙，電臺
，電視
，雜志及各種廣告宣傳
，在性格上突出的是固執(zhí)己見
，主觀，自以為是
。
中國人民大學李德印教授創(chuàng)編的競賽套路太極拳
，功夫扇和劍舞是非常適合
，并滿足他們的需要
。
我曾經(jīng)勸過一位患癌癥
，七十多歲的高級知識分子
，建
議她不要練競賽套路，指出這是很危險的
?div id="d48novz" class="flower left">
？墒撬龍猿终J為競賽
套路太極拳是健身運動
，繼續(xù)在練。
我相信其中有些人聽了我介紹的這些情況后會醒悟過來
，所以才決定把這篇文章發(fā)表出來。
4,這些興趣愛好相同的人們相互依存
，發(fā)展的情況和結果
。
4.1
，T教練員建立競賽套路太極拳團隊的目的
T教練員對朋友們說：“我沒有別的其它愛好，只喜歡練競賽套路太極拳
，退休后，教人練競賽套路太極拳
，這是我唯一的愛好?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>就是說，T教練員建立競賽套路太極拳團隊的目的是為了滿足自己的興趣愛好
，不是為了自己和隊友們的健康
。
4.2
，這個團隊成員參加進來的主要目的
是為了聊天
，社交
，參加各種吃喝玩樂的活動
，也有一部分人是為了健身而來的，這部分人誤以為競賽套路太極拳是科學的健身運動
。他們說：“中國人民大學李德印教授創(chuàng)編的競賽套路太極拳會是假的嗎
？”
至于李德印教授說：“競賽套路太極拳區(qū)別于健身太極拳
?div id="d48novz" class="flower left">
！薄案傎愄茁诽珮O拳是體育比賽項目
?div id="d48novz" class="flower left">
！?br>許多太極拳專家指出：“競賽套路太極拳是體操
，是舞蹈
，練傷了許多人。它與太極拳是風馬牛不相干的二回事?div id="d48novz" class="flower left">
！?br>醫(yī)院門診報道
，練架子太極拳練傷身體的現(xiàn)象常有發(fā)生
。
他們對這些信息
，一是聽不到
，看不到，所以不知道
；二是不聞不問
。始終堅持認為競賽套路太極拳是中國人民大學李德印教授創(chuàng)編的
，是科學的健身運動
。
4.3，T教練員去世后
，他創(chuàng)建的團隊怎么辦？
許多隊員紛紛到T教練員家里去
，再三請求T夫人出來擔任教練員，他們需要這位教練員
。
據(jù)T教練員的朋友介紹：“其實T夫人的競賽套路太極拳打得比T教練員好?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>T夫人最終出山了。T教練員和T夫人確實是志同道合的一對
。有人在社區(qū)會議上說：“T夫人前赴后繼，繼承起T教練員的遺志
，這種精神值得大家學習?div id="jfovm50" class="index-wrap">！边@個團隊成了小區(qū)樣板隊
。
這些人不知道有害別人健康的運動不能教人
，害人就是害己的道理，這是自然規(guī)律
，不信它，它同樣存在
。
4.4，這種活動發(fā)展的最后結果
四年多時間過去了
，他們學到太極拳了嗎？沒有
；就是競賽套路太極拳練得怎樣
？仍然停留在低水平上：健身效果如何？不明顯
。只能說，這是一個民間聊天
，娛樂活動的團隊。
5
，X老太的愛好和她在想什么？
她每天下午去搓麻將四個小時
，早上參加競賽套路太極拳練
拳活動，因為團隊要出去參加功夫扇表演
，比賽
，所以最近增加
了功夫扇訓練，她仍然象練競賽套路太極拳一樣
，采用搗糨糊，
和稀泥的動作
，她萬萬沒有想到，這次她難逃一劫
。拿了功夫扇
，
一旋轉，身體控制不住
，摔了下去?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在住在醫(yī)院里
，身體不能
動
，等待手術
。
她知道練競賽套路太極拳危險嗎？
上個月
，我在路上跑步
，她搓麻將下班了，遇到我
，對我說：
“金老師，我聽人家說
，T老師練這種拳累死了，看來我練這個
拳不太好
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>我對她說：“競賽套路太極拳是體育比賽的運動項目
，是年
輕的體育運動員練的，不是老年人練的健身運動
。因為你練拳時
的動作是搗糨糊
，和稀泥
，所以身體沒有受到傷害。誰用功
，誰
倒霉，時間一到
，后悔就來不及了
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?br> 現(xiàn)在大家看到， X老太被自然規(guī)律套住的時候終于來了
。
6，為何練競賽套路的人們在突發(fā)傷害事故出現(xiàn)后很快平靜
下來
，仍沿老路走下去？
現(xiàn)在我終于搞明白其中原因
。
雖然看到了練競賽套路太極拳突發(fā)傷害事故后，人們精神上
會受到?jīng)_擊
，但是這些人的思想觀念
，生活習慣，愛好
，并沒有
因一次又一次的突發(fā)嚴重傷害事故的發(fā)生而觸及靈魂，許多人根
本沒有對此問一個為什么
？漸漸淡忘，平靜下來了
，繼續(xù)我行我
素
。只要留心觀察
，發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象在自然界里是司空見慣的。
我開始學太極拳時
，首先做的第一件事是調(diào)查研究
，經(jīng)初步
調(diào)查
，發(fā)現(xiàn)老年人不適宜學練競賽套路太極拳，真太極拳在傳統(tǒng)
太極拳中
。
當我學練傳統(tǒng)吳式太極拳七年，先后向三位當?shù)刂睦蠋?br>學練
，因為練不出功夫
，我就繼續(xù)尋找有真功夫的太極拳老師
，
終于被我找到了，受到了太極拳的啟蒙教育一年半
，健身效果明
顯提高
。此時發(fā)現(xiàn)很難再學到東西
，就又再去尋找水平更高的老
師
，結果又被我找到了。
前者至今還沒有學到真太極拳
，我卻已上到了第三個臺階
。
由此可見，正確的學習態(tài)度
，重視調(diào)查研究，對提升一個人
的素質是非常重要的
。二種思想方法
，學習方法
，生活觀念
，人
生目標
，養(yǎng)生健身理念，所取得的效果是完全不一樣的
。
中國古人說：“物以類聚
，人以群分
。”這是自然規(guī)律
，興趣
愛好相同的人才會聚集在一起
。要改變他們的習慣是很難的。
勸人必須堅持隨緣
，不能強求，不能強加于人
。這是唯一正
確的態(tài)度。
7
，X老太
，T老師
，78歲的W老太
，73歲的J阿姨等等都
是我的好老師
，
X老太積極參加競賽套路太極拳，功夫扇和劍舞訓練已四年多時間
，現(xiàn)在可能會想到：“要知今日
，何必當初
。”
在我的現(xiàn)場采訪調(diào)查中
，X老太
，T老師
，78歲的W老太
，73歲的J阿姨
，等等，都是我的好老師
，使我親眼目睹了他們參加練競賽套路太極拳的全過程和最后結局
，用這些事實告訴老年人
，不能練中國人民大學李德印教授創(chuàng)編的競賽套路太極拳
，一定要明白隨大流的危害性
。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，練李德印競賽套路太極拳的結局有三種：
一，象T教練員那樣
，過度認真的長時間練
，直到累死；
二
，一些中年積極分子
，很認真的練
，參加比賽
，表演
，練傷腰椎，膝關節(jié)，直到練不動為止
；
三
，象X老太這類老年人，占大多數(shù)
，他們隨大流，跟在別人后面學練
，直到受傷，不能動為止
。
現(xiàn)在，只圖眼前快樂
，不計后果的人太多了
。
這些人不知道貪圖享受
，災難緊跟而來；有害別人健康的運動不能教人
，害人就是害己；不利健身
，不合適的運動不要去練的道理
。
人不能違背自然規(guī)律
。在一再出現(xiàn)的事實面前，有人會醒悟過來嗎
？
8
，后話
我終于看到了中國人民大學李德印教授創(chuàng)編
，推廣的競賽
套路太極拳
，功夫扇和劍舞已深入廣大中老年人的人心
。
雖然X老太用搗糨糊
，和稀泥的方式練競賽套路太極拳逃
過一劫，但是逃不過李德印教授的第二劫
，功夫扇
。能怪李德印
嗎
？不能，只能怪自己糊涂
。
我以為，象這樣的團隊
，應該改練適合于老年人
，有益于老
年人健康的運動
。
我是一個普通人，不是太極拳專家
，我知道我的勸說是無濟
于事的
。
那只有老天作主了
，其實是自然規(guī)律在作主，說到底
，是他
們自己糊涂
，是他們自己感召來的災難
。
我只能勸有緣人
。聽勸的人有，但很少，不聽勸的人多
，包
括許多高級知識分子
