母乳喂養(yǎng)知識(shí)大比拼
年輕的爸爸媽媽們，你們知道母乳喂養(yǎng)能給你們的寶寶帶來什么嗎
？您或許已經(jīng)閱讀了許多有關(guān)母乳喂養(yǎng)的文章，已經(jīng)熟知母乳中含有特別的脂肪酸能促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育
；母乳喂養(yǎng)可將媽媽的一些抗體傳給寶寶
，使寶寶不易患感冒
；母乳喂養(yǎng)有助于寶寶長得更強(qiáng)壯……那么
，下面就母乳喂養(yǎng)應(yīng)知應(yīng)會(huì)的幾個(gè)問題來考考您
。來試一試吧！
1.母乳能為寶寶提供足夠的什么養(yǎng)分
？
知識(shí)大比拼.png)
A.維生素B
B.葉酸
C.維生素C
2.母乳中下列哪種成分含量不太多
？
A.蛋白質(zhì)
B.維生素A
C.脂肪
3.100克母乳能為寶寶提供多少熱量
？
A.8.8千卡
B.74.8千卡
C.352.5千卡
4.母乳中的抗體能夠預(yù)防寶寶得下述哪個(gè)系統(tǒng)的疾病
？
A.視力
B.胃腸道
C.呼吸道
D.B和C
5.媽媽在哺乳期間應(yīng)避免吃下列哪種食物
？
A.辛辣食物
B.十字花科蔬菜
，如卷心菜和花椰菜
C.奶制品
D.所有上述食物均可食用
6.如果你在晚餐時(shí)喝了一杯葡萄酒
，那么需要等多長時(shí)間才能給寶寶喂奶？
A.1小時(shí)
B.2小時(shí)
C.無須等待
，因?yàn)榫凭粫?huì)進(jìn)入母乳
7.哺乳的媽媽每天需要喝幾杯（容量為250毫升）水
？
A.4杯
B.6杯
C.8杯
您回答出來了嗎
？下面公布正確答案及其理由：
1.C維生素C是對寶寶來說很重要
，它能幫助寶寶吸收鐵，220毫升的母乳即可為寶寶提供每日所需維生素C的20%
。媽媽攝入充足的水果和蔬菜即可保證供給寶寶足夠的維生素C
。
2.A蛋白質(zhì)？原來母乳中的蛋白質(zhì)并不是特別豐富
！這聽起來有些讓人吃驚
。是的，雖然蛋白質(zhì)對寶寶來說非常好
、非常重要
，但母乳中蛋白質(zhì)含量并不特別多。這對寶寶有益無害
，因?yàn)樾律鷥旱哪I臟功能并不成熟，不能承擔(dān)大量蛋白質(zhì)代謝物的排泄
。而母乳中的蛋白質(zhì)較配方奶和牛奶來說更易于寶寶吸收
。也就是說，母乳中蛋白質(zhì)的含量
、質(zhì)量和比例都是最適合寶寶的
。
3.B寶寶處于快速生長發(fā)育時(shí)期，每天需要大量熱量
，母乳有助于增加寶寶的體重
。事實(shí)上，媽媽所攝入的55%的脂肪和37%的碳水化合物都用于產(chǎn)奶
。所以，您一定不要漏吃任何一頓飯
，也不要在母乳喂養(yǎng)期間試圖減少體重
，以保證充分產(chǎn)奶。在寶寶出生后的兩星期內(nèi)
，建議您每天給寶寶喂母奶10~12次。
4.D母乳帶給寶寶的抗體可保護(hù)寶寶消化道與呼吸道的健康
。母乳喂養(yǎng)的寶寶患消化道疾病如腹瀉的可能性是非母乳喂養(yǎng)寶寶的1/5
，患呼吸道疾病的可能性是非母乳喂養(yǎng)寶寶的1/3，患耳道感染的可能性僅是配方奶喂養(yǎng)寶寶的1/2
。因此兒科專家建議媽媽在寶寶一歲之內(nèi)最好母乳喂養(yǎng)，使寶寶充分享受到母乳的益處
。至少應(yīng)堅(jiān)持6個(gè)月母乳喂養(yǎng)
，如果可能，應(yīng)該盡可能長時(shí)間的保持喂母乳
。當(dāng)然
，這并不排除適時(shí)為寶寶添加換乳期食物
。
5.D辛辣食物
、有香料的食物可以改變母乳的味道，讓寶寶嘗試豐富的味道有助于寶寶味覺的發(fā)育
，這并不是壞事
。如果寶寶不能接受這些味道
，一旦發(fā)覺后就拒吃母乳
，媽媽就需注意少吃或不吃有刺激味道的食物。孩子和孩子確實(shí)存在差異
，有的寶寶在媽媽吃過生卷心菜后吃母奶脹氣
，有的寶寶對媽媽吃的奶制品過敏
，有的寶寶卻不會(huì)有任何反應(yīng)
。各種食物您都可嘗試
。但是當(dāng)你的寶寶因?yàn)槟愠陨鲜鍪澄锂a(chǎn)生反應(yīng)時(shí)，你就得注意了
。
6.B酒精能進(jìn)入母乳。目前學(xué)術(shù)界對哺乳的母親能否喝酒存在爭議
。有的專家認(rèn)為媽媽偶爾飲用一杯葡萄酒或啤酒是可以的
。但是當(dāng)你喝了酒，切記應(yīng)該在飲酒2小時(shí)后給寶寶哺乳
。
7.C充足的水?dāng)z入對于哺乳的媽媽至關(guān)重要，水能保持奶量充足
。果汁是水的良好替代物
，但應(yīng)少喝或不喝含咖啡因的飲品，它們有利尿作用
，可以使你缺水
。
母乳喂養(yǎng)知識(shí)及技巧
母乳喂養(yǎng)的好處多多
，能夠讓寶寶健康成長，下面為大家整理了一些母乳喂養(yǎng)知識(shí)及技巧
，一起來看看吧!
一、正確喂養(yǎng)姿勢：
媽媽完全地放松自己
，以舒服的姿勢坐著或躺著
，哺乳時(shí)可以多運(yùn)用抱枕或被子來支撐自己或?qū)殞殹Ｗ寣殞毧拷鼖寢?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，臉面對媽媽的乳房
，鼻子正對著乳頭
。寶寶的頭
、脖子與身體成一直線，寶寶的肚子緊貼著媽媽的肚子
。如果是新生兒
，媽媽應(yīng)托著寶寶的頭
、肩膀及臀部
。
媽媽可以用手夾住乳房輕輕碰觸寶寶的上唇，等寶寶嘴張得很大
，很快地抱寶寶靠近乳房(并非移動(dòng)?jì)寢尩纳眢w)
，讓寶寶同時(shí)含住乳暈與乳頭，而非只含住乳頭
。
二 、哺乳期禁用藥物：
當(dāng)哺乳期婦女用藥的時(shí)候，往往只著重考慮藥物是否影響乳汁分泌
，很少考慮藥物對嬰兒的影響，或者根本不知道哪些藥物對嬰兒有影響
。事實(shí)上很多藥物可隨母親乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)
，從而對乳嬰產(chǎn)生作用，盡管有的藥物進(jìn)入乳汁的濃度很低
，但對于嬰兒來說
，危害嚴(yán)重
。
以下藥物是哺乳婦女應(yīng)忌用或慎用的：1
、中西藥，中藥炒麥芽
、花椒
、芒硝等
，西藥左旋多巴
、麥角新堿、雌激素
、維生素B6
、阿托品類和利尿藥物。2
、青霉素族抗生素。3
、磺胺類藥物
。4、異煙肼(雷米封)5
、滅滴滅
。6
、氯霉素
。7、四環(huán)素和強(qiáng)力霉素
。8
、氨基比林及含氨基比林的藥物。9
、硫酸阿托品
、硫酸慶大霉素，硫酸鏈霉素等藥物
。10
、抗甲狀腺甲藥物甲基硫氧嘧啶。12
、哺乳母親患了癌瘤
，應(yīng)停止哺乳，否則抗癌藥隨乳汗進(jìn)入乳兒體內(nèi)會(huì)引起骨髓受抑制
，出現(xiàn)顆粒性白血球減少。13
、抗凝血藥
，不能用肝素，以免引起新生兒凝血機(jī)制障礙
，發(fā)生出血
。14、皮質(zhì)激素類
、黃體激素類
、新生霉素和呋喃呾啶
。15、水楊酸類藥物
。16
、溴化物類藥
。17
、鎮(zhèn)靜藥。18
、緩瀉藥
。19、口服避孕藥
。20、哺乳婦女還應(yīng)禁止過量飲酒和吸煙
、大量飲水
、喝啤酒
，禁用利尿劑(速尿等)和作用猛烈的瀉藥
。
三、哺乳期女性飲食指南：
為了促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，除了要保證母乳的足量
，還要保證母乳的高質(zhì)
，因此需要給媽媽添加一定量的`健腦食品
，以保證母乳能為寶寶大腦發(fā)育提供充足的營養(yǎng)
。日常飲食中，有許多食品都具有健腦益智功能
，如：動(dòng)物腦
、肝、血;魚
、蝦、雞蛋
、牛奶
、豆腐、豆芽等各類豆制品及豆類;芝麻
、核桃、花生
、松仁;胡蘿卜
、菠菜、金針菇
、黃花菜;香蕉
、蘋果
、桔子;小米
、玉米、紅糖
。
四、嬰兒吐奶可以繼續(xù)哺乳嗎?
新生兒剛吃過奶后
，不一會(huì)兒就似乎全吐出來了
，這時(shí)有些家長可能怕新生兒受餓，馬上就再喂。遇到這種情況時(shí)要根據(jù)新生兒當(dāng)時(shí)的狀況而定
，有些新生兒吐奶后一切正常
，也很活潑
，則可以試喂
，如新生兒愿吃，那就讓新生兒吃好
。而有些新生兒在吐奶后胃部不舒服
，這時(shí)如馬上再喂奶
，新生兒可能不愿吃
，這時(shí)最好不要勉強(qiáng)，應(yīng)讓新生兒胃部充分休息一下
。一般情況下
，吐出的奶遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于吃進(jìn)的奶
，所以
，家長不必?fù)?dān)心，只要新生兒生長發(fā)育不受影響
，偶爾吐一次奶
，也無關(guān)緊要
。當(dāng)然
，如每次吃奶后必吐，那么就要作進(jìn)一步檢查
，以排除疾病而致的吐奶
。
對于吐奶，最簡便易行的治療方法是腹部按摩。一般為4～6小時(shí)一次
，夜間可延長至6小時(shí)以上
。每次按摩均在喂奶后半小時(shí)進(jìn)行，以肚臍為中心
，手指并攏
，順時(shí)針運(yùn)行
，同時(shí)給予腹部一定壓力
，速度適中，每次按摩時(shí)間5～10分鐘。吐奶減輕后
，按摩次數(shù)減至每日2～3次，直至吐奶現(xiàn)象消失
。
吐奶是嬰兒常見的胃腸道癥狀
，由于嬰兒胃容量小，胃腸蠕動(dòng)差
，易發(fā)生胃食管反流
。腹部按摩可通過神經(jīng)系統(tǒng)促進(jìn)胃泌素分泌
，增加胃腸蠕動(dòng);同時(shí)使胰島素水平升高
，促進(jìn)糖脂等物質(zhì)代謝，改善消化吸收功能
。
五 、乙肝患者能否進(jìn)行母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)與人工喂養(yǎng)的嬰兒發(fā)生乙肝感染的比例相當(dāng)，母乳喂養(yǎng)不會(huì)增加乙肝媽媽所生嬰兒的乙肝感染風(fēng)險(xiǎn)
。這是因?yàn)橐腋螊寢屗鷭雰喊l(fā)展為乙肝感染多發(fā)生在宮內(nèi)或分娩時(shí)
，而不是哺乳期間。世界衛(wèi)生組織至今仍然把母乳列為乙肝病毒水平最低
、風(fēng)險(xiǎn)最低的安全食品
，早在1997年就明確表態(tài)，目前沒有任何證據(jù)可以證明乙肝媽媽母乳喂養(yǎng)會(huì)增加?jì)雰焊腥镜臋C(jī)會(huì)
，并建議所有乙肝媽媽進(jìn)行母乳喂養(yǎng)
。
這些母乳喂養(yǎng)知識(shí)，你都知道嗎？
母乳喂養(yǎng)是上天賜予每一位母親的本能
，母乳喂養(yǎng)好，應(yīng)該是公認(rèn)的
，那么，母乳喂養(yǎng)究竟有多重要
？
對嬰兒
，可以提供給嬰兒足夠的營養(yǎng)，還可以提供一些免疫物質(zhì)
，增強(qiáng)嬰兒的抗病能力
，降低患病風(fēng)險(xiǎn)、預(yù)防過敏
。費(fèi)母乳喂養(yǎng)的寶寶因病入院機(jī)率是純母乳喂養(yǎng)寶寶的5倍
。
在孩子生長發(fā)育方面，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
、腸道發(fā)育
。最后還有很重要的一點(diǎn)，可以促進(jìn)和媽媽的情感交流
。
對媽媽
，也會(huì)對身體健康有好處，可以促進(jìn)子宮恢復(fù)
，減少產(chǎn)后出血
。同時(shí)每天消耗熱量
，幫助恢復(fù)體重
。
母乳喂養(yǎng)堅(jiān)持6-24個(gè)月，可以使媽媽降低乳腺癌患病機(jī)率25%
，降低患卵巢癌和子宮癌的機(jī)率11%-25%
。患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)和高血壓及心血管疾病的可能性大幅降低
。
母乳VS配方奶母乳比配方奶更易消化吸收。
寶寶出生后需要盡快建立腸道正常的菌羣
，幫助消化吸收
，雙歧桿菌吧是我們腸道必不可少的，而且多一些會(huì)對腸道有好處
，母乳喂養(yǎng)的寶寶雙歧桿菌乳酸桿菌約占80-90%，而配方奶喂養(yǎng)寶寶只占40-50%
，所以
，母乳最易消化吸收。
母乳成分會(huì)隨嬰兒發(fā)育變化
。
母乳是為寶寶量身定做的
，母乳成分與孕周直接相關(guān)
。同一個(gè)母親的乳汁成分在一次喂奶的前后以及嬰兒的不同發(fā)育時(shí)期，也都在發(fā)生變化
，以滿足嬰兒的不同需要
。母親的飲食會(huì)影響到乳汁的成分，甚至出現(xiàn)不同的味道，而配方奶粉只有一種味道
。
母乳中的抗體是配方奶所沒有的。
母親身體還能根據(jù)接觸到的病菌
、病毒分泌相應(yīng)的抗體通過乳汁傳給嬰兒加以保護(hù)
。
正確的哺乳姿勢寶寶生下來就有的本能——吸吮。如何保證有效的吸吮
，媽媽和寶寶都要有正確的姿勢
。
正確的哺乳姿勢有這樣幾個(gè)要點(diǎn)：
母親放松舒適
。
孩子身體貼近母親
，臉向著 *** ，鼻子對著 ***
。
孩子頭與身體呈一直線
。
下頜緊貼 ***
，可以躺著喂也可以坐著喂
。
正確的含接姿勢則要注意：
嬰兒嘴張的很大，下唇外翻
；
舌呈勺狀環(huán)繞 ***
；
面頰鼓起呈圓形；
含接時(shí)可見到上方的乳暈比下方多
；
有慢而深的吸吮，有時(shí)會(huì)有暫停
；
能看到吞咽動(dòng)作和聽到吞咽聲音
。
母乳喂養(yǎng)的相關(guān)時(shí)間那么，在喂奶次數(shù)和時(shí)間上
，有什么要求？
我們建議按需哺乳
，寶寶餓了
，媽媽奶脹了就喂，沒有間隔時(shí)間和次數(shù)的限制
；
建議不要過早給寶寶斷夜奶
；夜間喂奶時(shí)可以躺著喂
，因?yàn)槊谌樗厥谷松眢w放松發(fā)困
，有的媽媽喂著奶睡著了
，容易把寶寶摔了。
媽媽最關(guān)心的是
，母乳喂養(yǎng)應(yīng)該進(jìn)行到什么時(shí)候
？
世界衛(wèi)生組織提倡
，純母乳喂養(yǎng)6個(gè)月
，在添加輔食的基礎(chǔ)上堅(jiān)持哺乳至24個(gè)月以上。
什么是純母乳喂養(yǎng)
？就是除母乳外
，不添加任何食物，包括水
、飲料等
。
夏季母乳喂養(yǎng)注意夏日炎炎，讓人不禁變得煩躁起來
，特別是在月子里的新媽媽們
，照顧孩子休息不夠，再加上要面對面對很許多突如其來的狀況及休息不夠
，再加上這炎熱的夏季，更會(huì)變得煩躁不安起來
。
保持良好的心情不良的情緒會(huì)影響到乳汁的分泌
，所以，正在母乳喂養(yǎng)的媽媽們要調(diào)整好自己的作息時(shí)間
，保證充足的睡眠
，良好的心情才是乳汁充分分泌的重要保證。
另外
，寶寶不要穿得太多，因?yàn)槌阅淌橇饣?div id="4qifd00" class="flower right">
，寶寶?huì)熱
、出汗，尤其夏天
，有的媽媽說：寶寶吃奶時(shí)面紅耳赤的，吃一會(huì)就鬧
，不吃了
。因?yàn)樘珶崃耍瑢殞殶┰?div id="jfovm50" class="index-wrap">，進(jìn)而媽媽也急
，這樣會(huì)影響雙方的心情和有效哺乳
。
最好不要食用冷飲酷熱的夏季
，熱浪襲人，要是能喝上一瓶冷冰冰的飲料
，那是多么的沁人心脾
，但還在母乳喂養(yǎng)的媽媽盡量不要貪涼。大量食用過冷的食物會(huì)造成母親胃腸血管驟然收縮
，引起胃腸功能紊亂，也可能會(huì)對寶寶的胃腸功能產(chǎn)生一定的不良影響
。
乳汁存放要注意新手媽媽們可以在前一晚及次晨出門前將乳汁吸出來后存放在2-4℃冰箱里
，冷藏的乳汁應(yīng)該在48小時(shí)之內(nèi)食用。
食用前
，將奶瓶放在溫水里將母乳溫?zé)嶂?8
、9℃
，不要用微波爐解凍或加熱乳汁
，以免破壞乳汁中的營養(yǎng)成分。
有條件的媽媽可以在工作時(shí)間每3-4小時(shí)把奶吸出儲(chǔ)存在2-4℃的里冰箱
，下班時(shí)帶回喂哺寶寶
，每次吸出的乳汁要分開保存標(biāo)注時(shí)間，復(fù)溫后的乳汁不要再次冷藏
。
母乳喂養(yǎng)會(huì)遇到的問題1、寶寶哭=餓了
？
新媽媽因?yàn)闆]有育兒經(jīng)驗(yàn)
，往往寶貝一哭就手忙腳亂，總認(rèn)為是餓了
。
如何辨別寶寶是不是餓了
，告訴大家一個(gè)手指法簡便易行
。就是觸碰寶寶的一側(cè)嘴角
，寶寶會(huì)張嘴尋找，再觸碰另一側(cè)嘴角
，寶寶又轉(zhuǎn)頭尋找
，這樣說明寶寶餓了
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？谟菍殞毺焐陀械?div id="jfovm50" class="index-wrap">，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，給寶寶什么都往嘴里放
。
而如何判斷寶寶攝入是否足夠
，有這樣幾種方式。
體重增長速度：出生7-10天體重恢復(fù)后
，每天長25-30克。
滿月增重：600克及以上
。
小便次數(shù)：出生三天后每天6次以上小便
。
大便次數(shù)：新生兒期每天3-7次大便。
2
、寶寶溢奶吐奶怎么辦
？
寶寶的胃解剖和成人不一樣
，寶寶的是較水平的
，形象比喻就是躺著的，成人的是垂直的或者說是立起來的
。
寶寶不斷吞咽及哭鬧
，是很多氣體進(jìn)入胃中，一些隨胃腸蠕動(dòng)排出
，產(chǎn)生發(fā)屁，一些則是通過打嗝排出
，由于胃的位置水平
，打嗝時(shí)會(huì)有為內(nèi)容物排出，大多是剛吃進(jìn)去的奶
，也有未消化的形成乳酪狀的排出
，易造成嗆奶或吸入
。
為避免這種情況發(fā)生
，媽媽們要注意喂奶后要拍嗝，將寶寶抱起
，大點(diǎn)的寶寶可以坐在腿上或趴在腿上
。注意抱起的姿勢，肩膀不要堵住寶寶口鼻
，拍嗝時(shí)手呈空心狀，稍微用力。
3
、奶水多和少的問題
別人家的小孩吃母乳吃得飽飽的
，對于奶水很少的媽媽來說，該怎么辦
？
首先媽媽要有信心，大多數(shù)媽媽都會(huì)有奶
，主要看一下我們的方法是否正確
。寶寶出生后要讓寶寶吸吮媽媽 *** ，一方面是寶寶和媽媽的適應(yīng)過程
，另外，通過寶寶的吸吮使乳腺管疏通
。
還要告知大家
，其實(shí)
，寶寶自己知道該吃多少
，吃飽了就不吃了，這也就是我們常說的母乳撐不著寶寶的道理
。
泌乳反射過程與寶寶吸吮 *** *** 有關(guān)
，所以，要想乳汁增多
，除了喂奶方法正確，還要注意按需哺乳
，媽媽和寶寶在一起
，當(dāng)媽媽聽到寶寶聲音或看到寶寶都可以幫助產(chǎn)生放射。
說明：很多“催奶師”或月嫂的“催奶”服務(wù)
，只是通過手法 *** 疏通乳腺
，將 *** 內(nèi)的乳汁排出
，并不是真正地增加乳量的催奶
。
與下奶困難、奶水不足形成對比的是奶水太足
，寶寶吃奶的時(shí)候可能會(huì)嗆到
。面對這樣的情況，又該如何處理
？
有的媽媽確實(shí)奶水很足
，很好。
媽媽會(huì)有這樣的感覺
，有時(shí)就像神經(jīng)反射一樣
，突然 *** 緊一下，有點(diǎn)收縮的感覺
，緊接著奶水一下從 *** 沖出來
，這就是射乳反射。
遇到這種情況
，媽媽可以用手指輕輕壓一下乳暈上面
，使乳汁流速減慢
，避免嗆到寶寶
。
4.乳汁稀=沒營養(yǎng)？
完全不是
。
像水一樣的乳汁
，是前奶。不同階段
，從寶寶剛出生時(shí)的初乳，到成熟乳汁
，母乳的成分不同
；甚至在每次喂奶中，乳汁成分也不同
。前奶富含乳糖
，幫助寶寶的大腦發(fā)育；后奶滿足其能量和蛋白質(zhì)的需要
。這正是母乳的神奇之處
，母親身體自動(dòng)調(diào)節(jié)母乳的成分以滿足寶寶需要。
媽媽哺乳護(hù)理常識(shí)很多媽媽在哺乳期間會(huì)遇到 *** 皸裂
、腫脹等各種各樣的問題
，該如何護(hù)理呢？
*** 皸裂：原因一般是寶寶含接姿勢不正確
。有的寶寶嘴急
，逮到媽媽 *** 就吸，吸 *** 是吸不出奶的
，而且越吸不出來寶寶就越使勁
， *** 就破了。
千萬不要用肥皂或酒精擦洗 ***
，媽媽可以在哺乳后將母乳涂在 *** 上
，有助于皸裂 *** 的復(fù)原。
另外
，哺乳時(shí)讓寶寶先吃健側(cè)
，再吃患側(cè)。嚴(yán)重時(shí)
，可用吸乳器吸出乳汁
，小杯哺喂，待傷口好些后繼續(xù)哺乳
。
*** 腫脹：如果媽媽沒有做到有效的喂奶， *** 不能及時(shí)排空
，或者乳腺管不通
，就會(huì)發(fā)生乳脹。表現(xiàn)為 *** 腫脹
、堅(jiān)硬
、體溫升高,有觸痛感可能出現(xiàn)發(fā)熱不適
。
對于乳脹，可以按需哺乳
，吃不完乳脹時(shí)可吸出乳汁
，不脹即可，不要過度吸空
，學(xué)會(huì) *** ***
。
媽媽怎么吃母乳更多更營養(yǎng)要想乳汁分泌旺盛并營養(yǎng)成分優(yōu)良
，哺乳期媽媽的熱能及營養(yǎng)素的需要也相對增加
，所以每日應(yīng)多吃幾餐，以4-5餐較為適合
，在兩餐之間最好飲水或其他飲料
。
如果少奶或無奶，不妨多吃催乳特餐或藥膳
，吃些富含蛋白質(zhì)的流質(zhì)食物，多喝能催乳的湯類
，如燉排骨湯
、燉雞湯、燉豬蹄
、豆腐湯
、青菜湯等。
喝牛奶也可以高效催乳，牛奶既是流質(zhì)的食物
，又是含蛋白質(zhì)、微量元素
、各種維生素和礦物質(zhì)非常豐富的飲食
，所以孕婦在產(chǎn)后要多喝牛奶。
當(dāng)然了
，并非進(jìn)食得越多就越好
，因?yàn)樵谧伦訒r(shí)臥牀時(shí)間多而活動(dòng)減少
，而攝入的卻主要是高熱量或肥甘的食物
。如果攝入太多，不僅不能增加泌乳量
