、媒體的標準來衡量自己的體型。那些標準是極其苛刻和不公平的，給自己制定一個新的標準吧！不管你的乳房狀況如何，這個標準應能讓你重新看到自己的美麗和女性氣質。

尋找榜樣

很多女性在接受了乳腺癌手術之后

，又重新?lián)碛辛朔浅７e極的心態(tài)。找尋她們，并從她們的經歷中得到益處，看她們是如何達到你想要達到的狀態(tài)的。如果在你的朋友和熟人中沒有這樣的榜樣，可以聯(lián)系你所在社區(qū)的抗癌協(xié)會幫助你尋找。

嘗試參加支持小組

如果你只身面對術后的困難可能會感到孤單

。一個運作良好的支持小組可能是一個極好的去處，在那里你可以表達自己的感受，和那些有著同樣問題的女性在一起，會獲得很多鼓勵，她們也可以分享你的經驗。如果加入一個小組令你感到不舒服，又或者你感到需要一些額外的支持和關注，你可能就需要考慮一下向心理醫(yī)生個別咨詢，這也同樣會非常有幫助。

給自己的身體寫信

應對你所經歷的失落的一種方法是寫一系列給“親愛的身體”的信。你可以每天或每周寫1封信

。起初，信里可能充斥著悲傷、氣憤、怨恨和很多其他的感受。但隨著時間的流逝，信的內容會逐漸發(fā)生變化。當你開始在信中描述同情時，你已開始踏上通往康復的道路了。當你能夠在信中表達接納甚至感激時，你的任務就完成了。保留這些信件，這樣你就能回首過去，看看你已經前進了多遠。

循序漸進，切忌急躁

在康復的過程中

，不要給自己施加任何的壓力，不要要求自己迅速地回到以前的生活。放下一切可能令你感到失敗的期望，善于發(fā)現(xiàn)自己小小的進步，每周把它們記錄下來，這樣你可以欣慰地發(fā)現(xiàn)自己在不斷地好轉。溫柔地對待自己，給自己充足的時間來適應疾病和手術帶來的影響。

尋求家庭的支持

和家人一起坐下來聊聊天，談談心

，還可以做些看似簡單的小游戲。比如“優(yōu)點轟炸”，每個人在紙上寫下每一位家庭成員的優(yōu)點，寫的格式是“xx，我愛你/我喜歡你，因為……”，內容要具體、真誠，盡量把對方的優(yōu)點寫出，幫助對方更了解自己的優(yōu)點。還有“我能·我不能”游戲，請每人在紙上寫下至少三個“我不能……，但是我……”。如“我不能做劇烈的體育活動，但是我歌唱得很好”。如果你能更好地認識到人是不可能十全十美的，缺陷也是一種美，那么游戲就達到了目的。

乳腺癌早期手術后需要注意什么嗎

乳腺癌早期手術后需要注意以下三點：首先，要保持樂觀開朗的心態(tài)

，千萬不能悲觀抑郁，那樣不利于病情的康復；其次