、調(diào)味品的比例依次減低。②一天中熱量的分配應(yīng)合理，營養(yǎng)學(xué)專家主張?jiān)绮驼?5％～30％，午餐占35％～40％，晚餐占25％～30％。③一定要堅(jiān)持體育運(yùn)動和鍛煉，特別是要增加戶外活動。

寒假期間，家長要比平時更加關(guān)注孩子的飲食

，控制他們的零食，督促他們多去戶外活動，把預(yù)防肥胖、減少高血壓不良因素的工作從每一天做起。（作者系：北京安貞醫(yī)院高血壓科主任）

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