小棍子幫兒子減肥
兒子是個(gè)小胖墩，才10歲就已經(jīng)59公斤
。他胃口極好
，零食不斷
，雪糕、飲料
、烤肉串……都是他的最愛
。
幫兒子嘗試了多種減肥方法，均以失敗告終
。每次減肥
，好不容易降了一兩公斤，可到了爺爺奶奶那兒
，一頓大補(bǔ)
，又反彈回去
。爺爺奶奶的疼愛
，我們不好硬著反對(duì)，只好在家里自己教育兒子了
。
這天
，兒子又背著我們?cè)趯W(xué)校外買雪糕和烤肉串吃
。當(dāng)樓下住的兒子的同學(xué)佳佳向我告狀時(shí)，我氣壞了
，一定是這個(gè)小饞貓用吃午飯的錢
，跑去買了零食
。
兒子放學(xué)回來(lái)
，我嚴(yán)厲地審問他
。他還算誠(chéng)實(shí)
，果真如我所料
，他用買零食剩下的5毛錢
，買了個(gè)餅子當(dāng)午飯。
我壓住火
，笑著說(shuō)：“真是個(gè)好孩子，敢于說(shuō)真話
。這樣吧
，從明天開始
，我每天只給1元錢
，你自己選擇買零食還是買餅子
。如果你連續(xù)7天都做到只買餅子
，那我獎(jiǎng)勵(lì)你7根小棍子
，拿這些小棍子可以換兩元錢那樣的大烤肉串
。你想想吧，哪個(gè)合算
？”
兒子先是一愣
，繼而歡呼起來(lái)，說(shuō)這個(gè)游戲好玩
，保證做到
。很快
，一周過(guò)去
，他居然真的做到了。吃著用7根小棍子換來(lái)的大烤肉串
，他那個(gè)解饞啊
。我笑：“兒子
，再接再厲
，知道嗎
？媽媽像你這么大時(shí)
，就要幫著家里掙錢
，一周必須揀到100根冰棍的棍子
，才能換回一根冰棍吃
。你比我幸福多啦！下周
，恢復(fù)你6元錢的午飯錢
，如果你能管住自己，不吃零食
，可以拿7根棍子
，換一根雪糕。否則
，請(qǐng)你繼續(xù)吃餅子
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兒子夸張地做跌倒?fàn)睿骸袄蠇?div id="jfovm50" class="index-wrap">，你夠狠哦
！”“不狠不行啊
，你的這身小肥肉如何下得去
？”我笑瞇瞇地對(duì)兒子說(shuō)
。
可兒子這周卻沒做到，他偷吃了一回零食
，我毫不心軟地又讓他繼續(xù)吃餅子。如此堅(jiān)持了快半年
，兒子開始管得住自己的嘴了，他的體重下降到53公斤
，并且沒再反彈
。
為此
，兒子寫了篇作文，叫《愛的小棍子》
，他在作文里寫道：是媽媽的這些小棍子
，讓我改掉了壞毛病
，學(xué)會(huì)了長(zhǎng)大……
鏈接：
兒童減肥小辦法
“日記”法：讓孩子記日記
，內(nèi)容包括每餐飲食的質(zhì)
、量
、菜肴的烹調(diào)方式
，餐飲時(shí)間和速度；運(yùn)動(dòng)的量
、時(shí)間和方式以及看電視的時(shí)間長(zhǎng)短等
。根據(jù)日記分析飲食情況
、活動(dòng)情況，請(qǐng)相關(guān)專家進(jìn)行合理干預(yù)
。
“玩具”法：美國(guó)印第安納州立大學(xué)的研究者通過(guò)一個(gè)小實(shí)驗(yàn)測(cè)試了增重玩具對(duì)兒童的影響
。他們發(fā)現(xiàn)
，當(dāng)10個(gè)6至8歲的孩子玩重達(dá)3磅的玩具時(shí)
，比玩普通玩具燃燒的卡路里更多
，并且呼吸
、心跳的速度加快了
，客觀上能夠?qū)和瘻p肥起到積極作用
。
“心理”法：在餐桌邊或冰箱旁
，貼上孩子因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者他大腹便便的照片
。讓他面臨美味佳肴正欲狼吞虎咽之時(shí)
，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲
。
我兒子13歲了，1.75米、180斤，超重，怎么才能幫他減肥？
少吃多鍛煉
。這是減肥最健康的方法
。尤其是孩子
，一定不要吃什么減肥藥之類的
，傷身體不說(shuō)還沒有什么用
。孩子胖
，可能剛開始讓他減少食量他會(huì)餓，這時(shí)可以讓他一日吃4次或者5次
，但是一定要吃的少
，不要吃高熱量的
，什么肯德基麥當(dāng)勞就別碰了
。盡可能的多鍛煉，爬樓梯
，走路
，慢跑都是不錯(cuò)的方法
，如果孩子有什么體育方面的興趣愛好就更好了
。
世界上最有效的減肥方法
那就練瑜珈吧
！No.1 第一組 單蓮花練習(xí)：蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿
，你可以在看電視的同時(shí)做做這個(gè)動(dòng)作
，可以幫助活動(dòng)人體多處韌帶
，保持經(jīng)絡(luò)通暢
。步驟:a.維持正常坐姿
，兩腿自然伸直。屈左腿
，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處
，雙手放在左膝蓋上
，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次
，使之最終接觸地面
。b.慢慢將左腿還原后
，雙手按摩膝蓋和腳踝
。c.換右腿
，按照左腿動(dòng)作輕壓右腿
。d.以上動(dòng)作重復(fù)三至五次
；每次注意壓腿力度不宜過(guò)于劇烈
。No.2 第二組：倚墻半犁式：“犁式”在瑜珈中可稱為青春永駐的姿勢(shì)
，我們可以利用家里的墻
、衣柜
，每天適當(dāng)?shù)貙⑸眢w的一些部位倒置
，能夠使腿形更加優(yōu)美
。步驟:a.將臀部靠近一堵墻的墻面
。b.將兩腿向上靠著墻面
。c.上半身自然放松地躺在地面上
，保持一段時(shí)間
。Tips:1.注意練習(xí)前后一小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食
；同時(shí)練習(xí)前后半小時(shí)避免沐浴
。2.在動(dòng)作進(jìn)行時(shí)
，注意所有伸展都要保持在適度范圍內(nèi)
，不要突破身體的極限范圍
，以免傷害自己
。3.呼吸保持均勻
，并且全部都要用鼻子呼吸
，維持平穩(wěn)緩慢
。No.3第三組棍子式：這個(gè)姿勢(shì)能讓沉睡的身體迅速醒來(lái)
，全身充滿了充足而新鮮的氧氣
。長(zhǎng)期堅(jiān)持
，能夠保持腹部的平坦
。步驟:a.將兩臂放于頭的兩側(cè)
，手指交叉
，手心向內(nèi)
。b.深吸氣
，將身體向兩個(gè)方向盡量伸展，全身肌肉緊繃
，停留一兩秒鐘
。c.呼氣
、放松身體
。重復(fù)兩
、三次。No.4 第四組 蜥蜴式：這個(gè)姿勢(shì)能喚醒脊柱
，促進(jìn)脊柱及神經(jīng)的血液循環(huán)
，使身體的每一部分迅速啟動(dòng)
。步驟:做完棍子式后
，將身體俯臥
。a.手臂支撐著床墊
，使臀部向上
，大小腿保持在九十度左右
。b.胸部和下巴觸地
，手臂向前伸直
。保持幾次自然的呼吸
。c.然后將臀部放回至腳后跟，休息片刻
。有時(shí)候長(zhǎng)期伏案會(huì)讓我們的脊柱逐漸失去彈性
，形成駝背的體型
。所以，當(dāng)一個(gè)小時(shí)的伏案工作后
，我們就可以利用高背椅來(lái)放松一下
。No.5 第五組背部練習(xí)：能增加脊柱彈性
，使身體更加靈活
，是脊柱的最佳鍛煉方式
。步驟:a.將一個(gè)小靠墊放在椅背上。背對(duì)著椅子
，把胸椎放到靠墊上
。腿伸直
，兩臂向頭的后方伸展；自然呼吸
。b.還原后
，要含胸拱背放松一會(huì)兒。No.6第六組 椅后貓伸展式：能增加脊柱彈性
，補(bǔ)養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)
，改善血液循環(huán)
，同時(shí)增進(jìn)消化并有助于消除腹部多余脂肪。步驟:a.雙手扶著椅背
，兩腿并攏，伸直
。b.吸氣
，抬頭
，收縮背部肌肉
，使背部盡量向下塌陷。自然呼吸
，保持幾秒鐘
。c.呼氣
，垂頭，將背部向上拱起
，腹部肌肉收緊。自然呼吸
，保持幾秒鐘。d.重復(fù)五六次
。
關(guān)于幾個(gè)減肥的方法（高分）
每個(gè)人的身體最重要
所以我建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法
，
1、減肥前先用本子記錄自己的體重
、三圍
、大腿、小腿
、胳膊等地方的尺寸
2
、運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量
，減的速度也是很慢的
，在計(jì)劃中，要將運(yùn)動(dòng)也算在里面
。
3
、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的
。
4
、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)
，不要以為減肥期間不能吃肉
，肉是必須吃的。
5
、每天早上起來(lái)喝一杯請(qǐng)水
，起到排毒的作用，
6
、吃飯前
，先喝水，吃飯的時(shí)候先喝湯
、然后吃菜
、吃飯 最后吃肉 每口飯?jiān)谧炖锞捉?0次，
7
、懂得計(jì)算卡路里
，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8
、體重不要天天稱
，那樣會(huì)有挫折感，一個(gè)禮拜或者半個(gè)月稱一次
，是最好的
。
9、水果在減肥期間盡量少吃
，實(shí)在想吃
，可以用黃瓜和胡蘿卜代替，
10
、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己
，在幾天達(dá)到自己要求的情況下，可以做適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)給自己
，一塊巧克力
，或者其他的
，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了沒關(guān)系
，多吃1口并不會(huì)多長(zhǎng)一斤肉
，但是吃了這一口后，卻覺得今天失敗了
，所以就干脆吃完了
，那么這是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13
、水一定要多喝
，水是沒有熱量的，多喝水
，在你餓的時(shí)候先喝水
，等20分鐘后，如果你還餓
，那么在吃東西
14
、減肥是一個(gè)艱巨而痛苦的過(guò)程，如果覺得自己做不到
，或者依以前的口味來(lái)的話
，那么你是減不了肥的。
12天減去身上12%的辦法
不需要運(yùn)動(dòng),很多老外用了都說(shuō)非常好,這也是美國(guó)的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請(qǐng)不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
臺(tái)灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒
，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪
！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率
，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃
，在睡前30分內(nèi)
，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒
，3周可瘦7公斤
。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精
，都具有產(chǎn)熱作用
，且可讓血糖上升。熱量很低
，才129卡
，又加上飲食的控制，就更容易減重
。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近
，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率
。紅酒含酒精
，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢
、體溫低
，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱
，并加速新陳代謝
，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用
。前一餐不能吃淀粉類的食物
，要不然會(huì)起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的
。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì)
、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司
。而不可選擇加工多
、有添加口味，如草莓
、檸檬
、藍(lán)莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說(shuō)明全脂高鈣起司可減肥
，到超市選擇5種起司
，并由醫(yī)師評(píng)鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下
、脂質(zhì)在25g以上
，就是可以用來(lái)減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪
。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個(gè)
，花生醬兩茶匙，面包一片
，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)
，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片
，咖啡或茶一杯
，香草冰激凌一杯
，扁豆十根
，紅葡萄十粒，蘋果一個(gè) 第二日早餐：香蕉半根
，煮蛋一個(gè)，烤面包一片
，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯
，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根
，西蘭花半個(gè)
，紅葡萄十大粒，香蕉半根
，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個(gè)
，奶酪一片，蘇打餅干兩片
，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個(gè)
，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)
，紅葡萄十大粒
，白菜花大
半棵，香蕉半根
，香草冰激凌一杯
，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中
、晚各一杯
，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味
，不可加其他調(diào)料 3.依食譜次序
，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學(xué)作用，不可任意更改 采購(gòu)食品：花生醬一瓶
，咖啡一瓶
，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋
，菜花一個(gè)，扁豆十根
，蘋果兩個(gè)
，香草冰激凌兩杯，香蕉三根
，酸奶一杯
，西蘭花一個(gè)，蘇打餅干一袋
，奶酪一片
，西柚一個(gè)
，面包片一袋，肉片兩片
，紅葡萄三十粒
，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯
、豆?jié){
、果汁、吃乳酪
、果凍或是清粥
，來(lái)取代三餐的大魚大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會(huì)變得有光澤,因?yàn)榉椒ê芎?jiǎn)單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式
。
喝牛奶法:
除了吃減肥藥品
，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶
，是那種一斤裝的
，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來(lái)一袋一斤裝的牛奶
，堅(jiān)持一個(gè)月
，效果真的很不錯(cuò)，減了能有10斤左右
。而且喝牛奶滑腸胃
，有助于消化，最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓我們的皮膚變的水
食醋減肥:
很有效
，一個(gè)月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸
，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖
、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行
。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋
，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右
。
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過(guò)3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快
，我就成功了
，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108
，一年了都沒反彈
，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒有糖份
，也能吸收黃瓜的熱量
，實(shí)在不行喝光明純牛奶
，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉
，鴨肉
，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快
，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進(jìn)食
，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）
。一天保證營(yíng)養(yǎng)
，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替
，精神壓力不太大
，不會(huì)很難過(guò)。2-3周可減5公斤
。他說(shuō)這在歐洲很流行
，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤(rùn)腸 并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食 要清淡飲食
。一種為周期為一星期的
；1周的吃法：早上正常飲食 從12點(diǎn)開始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果 吃五個(gè) 蘋果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果
，接下來(lái)四天正常飲食
，一個(gè)月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦
，但是不是燕麥片
，而是整個(gè)的燕麥，沒有加工過(guò)的那種 先用水泡30分鐘左右
，然后按照一般正常做飯的方法做熟
，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽
，
，用橄欖油拌好，（因?yàn)殚蠙煊捅容^貴
，而且揮發(fā)
，所以如果拿來(lái)炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調(diào)好味道了
，就可以當(dāng)主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯
、水1杯 午餐∶香蕉2只
、低脂乳酪2杯
、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯
、灼菜任食
、水1杯 減肥守則
肚餓時(shí)可以吃生果或暍水。一個(gè)月不能吃超過(guò)3次
。每日要喝8--10杯水
。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾
，然后小火燒3個(gè)小時(shí) 3．此湯1小時(shí)喝1次
，肚子餓時(shí)喝，1天至少15碗以上
，只喝湯不吃里面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內(nèi)最好其他東西別吃
，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無(wú)糖無(wú)奶的液體食物
。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉
、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個(gè)香蕉
、8杯牛奶
，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個(gè)西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì)，因此需要多喝水
，通過(guò)排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆
、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆
、黃豆
、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了
，然后想吃什么菜就吃什么菜
，胡蘿卜，大白菜
，小白菜
，菠菜，西紅柿
，反正只要不是肉就成
，用水煮，只加一點(diǎn)鹽
，不放油
，不放任何東東，只要一天就能看到效果
，水果也可以吃
，反正就是不吃油就成了
，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食
，配以青菜及水果
，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG
，雞蛋第一天量不限制
，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白
，蛋白以豆腐代替亦可
，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效
。每周5KG兩周共10KG
。兩周后不再繼續(xù)。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑
，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒
，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化
。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的
，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后 再使射入熱量與熱量消耗平衡
，就可以使減肥效果持久
。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三個(gè)，葡萄柚一個(gè)
